۱۴۰۲/۱۰/۱۲
روز هفتم چالش ۷۵ روز سختی
صبح از خواب بیدار شدم و روی وزنه رفتم و وزنمو ثبت کردم. عربیمو مرور کردم که برم سر جلسه امتحان. چند تا نمونه سوال حل کردم و صبحونم رو هم خوردم.
رفتم برای امتحان و حقیقتا از سوالای معلم خودمون خیلی راحت تر بود و امتحان خوبی بود.
بعد از امتحان خوابیدم و استراحت کردم. ناهار آبگوشت داشتیم که من یکم گوشت کوبیده خوردم.
کلمه‌های زبان امروز رو نوشتم و با آهن ربا به در یخچال وصل کردم.
فارسی خوندم و تو تایم استراحتم کتاب «قدرت شروع ناقص» رو شروع کردم و حدود ۳۰ صفحش رو خوندم.
پادکست امروز که باز هم از دکتر مجتبی شکوری بود رو گوش دادم که می‌تونین از اپلیکیشن کست باکس و از اینجا بهش گوش بدین.
۴۵ دقیقه ورزش کردم. مدیتیشن کردم. دوش فنلاندی گرفتم. اتاقمو مرتب کردم و شونه و مسواک و همه و همه انجام شد.
آخر شبم برای خودم یه نوشیدنی معجون طور درست کردم که خیلی خوشمزه شده بود.
و اما «لایف استایل»
چطوری لایف استایلمونو تغییر بدیم؟
۱- لایف استایلی رو که می‌خوای با جزییات زیاد بنویس؛ برای این که راحت‌تر بنویسی به سوالات زیر با جزییات جواب بده
•زندگی که می‌خوام داشته باشم چطوریه؟
•خودم، دوستام و پارتنرم چه ویژگی‌هایی داریم؟
•چه اخلاق یا رفتار‌هایی رو باید داشته باشم؟
•چه اخلاق و رفتار‌هایی رو نباید داشته باشم؟
۲- با توجه به نوشتت، مشخص کن که چه عادت‌هایی باید انتخاب کنی
۳- خیلی کوچیک شروع کن!سعی کن ۲ یا ۳ تا مورد خیلی کوچیک که تورو به اون لایف استایل نزدیک می‌کنه رو انتخاب کنی و انجام بدی
۴- از الان به بعد، قبل از هر کاری یه سوال از خودت بپرس:“اون کسی که قراره بهش تبدیل بشم هم این کار رو انجام می‌ده؟”
۵- ذهنیتت رو درست کن ببین چه فکر‌ها و باورهایی داری که تو رو عقب نگه‌میداره پیداشون کن و با فکر‌های سازنده جایگزینشون کن.
