🧠انسان بودن یعنی احساس درد در مراتب و مقیاسی بسیار وسیع تر از آنچه موجودات دیگر در کره زمین می توانند احساس کنند.
🧠میتوانی آن زندگی را که برایت ارزشمند است از همین الان شروع کنی، اما برای انجام این کار باید یاد بگیری که چگونه از ذهنت بیرون بیایی و وارد زندگی ات شوی.
🧠پیمودن مسیر یک زندگی دلخواه و آموختن اینکه چگونه میتوانید آرزوهایتان را برآورده کنید کار آسانی نیست زیرا ذهن شما همانند ذهن تمامی انسانهای دیگر مانعی را پس از یک مانع و دامی را پس از یک دام بر سر راه شما قرار خواهد داد.
🧠آشکار میکند. فرد چه بجنگد و چه نظاره گر باشد در ظاهر داستان تغییری ایجاد نمی شود، اما ماهیت حقیقی داستان به طور چشمگیری تفاوت میکند. جنگیدن برای زندگی شباهتی به زندگی کردن ندارد. از قضا پژوهشهای ما نشان می دهد که وقتی ماهیت مسئله ای تغییر میکند ظاهر آن نیز ممکن است تغییر کند زمانی که جنگجویان میدان را خالی میکنند و صحنه جنگ را به حال خود می گذارند، ممکن است موجب فروکش کردن آن شوند. شعار قدیمی دهه ۱۹۶۰ این بود: «چه اتفاقی می افتاد اگر آنها جنگی به راه می انداختند و کسی برای جنگیدن نمی آمد.
🧠درد با رنج مترادف نیست؛ به بیان دیگر میتوان گفت درد + تمایل نداشتن به احساس آن = رنج
🧠یکی از عادتهای اولیه ذهن جدی گرفتن افکار و چسبیدن به آنهاست. اگر افکار همان چیزی باشند که بروز میدهند، هر تجربه ای که قادر به برانگیختن فکری هست میتواند رفتار شما را کنترل کند.
🧠به طور کلی هرچه بیشتر زندگی ات را صرف تلاش برای دفع درد حضور کنی درد بیشتری به ویژه در قالب درد غياب نصیبت میشود.
🧠زندگی کردن با تجربه های زندگی، یعنی زندگی در لحظه بسیار ارزشمندتر از زندگی ذهنی است
🧠تمرین با ذهن آگاه غذا بخورید .برای شروع در تمام مراحل غذا خوردن سرعت تان را کاهشده ید برای هر کاری وقت بگذارید و دقت کنید که هنگام انجام دادن هر کار چه تجربه ای را پشت سر میگذارید زمانی که چنگال را برمی دارید یا گوشت را می برید به این تجربه توجه کنید. همزمان با قرار دادن لقمه غذا در دهان و جویدن آن به مزه و ترکیب غذا توجه کنید. آیا لذت بخش است یا تنفرآور؟ قضاوت نکنید. فقط به آن توجه کنید. آیا افکار و احساسات خاصی را که هنگام غذا خوردن پیش می آید میتوانید شناسایی کنید؟ اگر چنین است به خوبی به آنها توجه کنید میتوانید برای این کار از بعضی تکنیک هایی که تا اینجا آموخته اید استفاده کنید آیا با دوست خود غذا میخورید یا با همسرتان؟ به تنهایی غذا میخورید؟ ممکن است هنگامی که با فرد دیگری غذا میخورید و با او در تعامل هستید، مشاهده آنچه در ذهنتان میگذرد جالب باشد.
