کتاب اضطراب در نوجوانان، رهایی از اضطراب و رسیدن به آرامش و اعتمادبه‌نفس نوشته بریجیت فلاین واکر، یک کتاب ارزشمند محسوب می‌شود که به‌منظور فراهم‌کردن راهنمایی و حمایت برای نوجوانانی که با اضطراب اجتماعی مبارزه می‌کنند، طراحی شده است. این کتاب برای نوجوانان به‌طور ویژه نگارش شد تا به چالش‌ها و تجربیات خاصی که نوجوانان در وضعیت‌های اجتماعی با آن مواجهه می‌شوند، بپردازد. این کتاب راهکارها و روش‌های کاربردی برای کاهش اضطراب اجتماعی دارد.
چرا کتاب اضطراب در نوجوانان را باید بخوانیم؟
کتاب با توضیح جامع اینکه اضطراب اجتماعی چیست، شروع می‌شود؛ سپس به بررسی چهره‌های متفاوت اضطراب اجتماعی می‌پردازد. این کتاب توضیح می‌دهد که اضطراب اجتماعی چگونه می‌تواند بر تفکرات، احساسات و وضعیت فیزیکی نوجوانان تأثیر بگذارد.
آشنایی با این مسائل به نوجوان کمک می‌کند تا بتوانند چالش‌هایی که به‌طور روزانه با آنها مواجه می‌شود را بهتر شناسایی کند. مطالعه این کتاب برای نوجوانان به آنها در رسیدن به خودآگاهی و پذیرش اضطرابشان یاری می‌رساند.
همان‌طور که می‌دانید پذیرش وجود یک مسئله در روند درمان اختلالات روانشناسی بسیار اهمیت دارد. زیرا تا هنگامی شخص نپذیرد که مسئله‌ای دارد هیچ اقدام مثبتی جهت درمان خود برنمی‌دارد.
ارائه تمرینات کاربری
یکی از نقاط قوت کتاب این است که روش‌های کاربردی و تمریناتی را ارائه می‌دهد که نوجوانان را توانمند می‌سازد تا به‌طور موثر اضطراب خود را مدیریت کنند. در حقیقت می‌توان گفت این کتاب یکی از بهترین کتاب های روانشناسی برای نوجوانان خواهد بود.
بریجت فلاین واکر از یک سبک نوشتاری دوستانه و جذاب بهره می‌برد تا اطمینان حاصل کند که کتاب برای مخاطبان نوجوان خود جذاب باشد. این کتاب به ارائه تکنیک‌های مختلف می‌پردازد که نوجوانان را در افزایش اعتمادبه‌نفس، بهبود ارتباطات و مدیریت وضعیت‌های اجتماعی یاری می‌کند.
این مهارت‌ها شامل آموزش استراتژی‌های موثر در ارتباطات، مواجه با ترس و تغییردادن باورهای منفی می‌شود، به‌همین دلایل باید گفت این کتاب برای نوجوانان بسیار مناسب خواهد بود.
روایت داستان‌هایی از اضطراب در دوران نوجوانانی
اضطراب در دوران نوجوانی بسیار شایع است. این کتاب داستان‌هایی از زندگی نوجوانانی دارد که از اضطراب اجتماعی رنج می‌برند و نمی‌توانند از زندگی و کارهایی که بقیه دوستانشان به‌راحتی انجام می‌دهند لذت ببرند. بیان نمونه‌های واقعی از افرادی که در مقابل اضطراب اجتماعی پیروز شده‌اند، بسیار الهام بخش خواهد بود.
یکی از داستان‌های این کتاب در مورد نوجوانی به نام استف است که به غیراز دو دوست صمیمی‌اش قادر به برقراری ارتباط با بقیه بچه‌های کلاس نیست. هنگامی که دوستانش مشغول وقت‌گذرانی با بقیه هستند او اغلب تنها می‌ماند و به جمع دوستانش نمی‌پیوندد.
پناه بردن به تنهایی
او ترجیح می‌دهد که به گوشه کتابخانه پناه ببرد و خود را با تکالیف مدرسه سرگرم کند، با اینکه در اکثر مواقع اصلا تکلیفی ندارد که بخواهد انجام دهد. در داستان کتاب برای نوجوانان، استف که دچار اضطراب اجتماعی است، با اینکه علاقه زیادی به برقراری ارتباط با بقیه دارد، ولی شدت اضطرابش به قدری زیاد است که نمی‌تواند به سادگی از پس آن بربیاید.
نشخوار فکری او در مواقعی که باید با موقعیت‌های جدید رو به رو شود به حداکثر می‌رسد و به‌همین‌دلیل در اکثر مواقع از مواجه با موقعیت‌های جدید رویگردان می‌شود. شاید برایتان سوال پیش بیاید که حتما موقعیت‌هایی که استف در آنها قرار داشت بسیار چالش برانگیز و سخت بود.
در پاسخ باید بگویم که خیر این‌طور نیست. نوجوانی که اضطراب اجتماعی دارد حتی در موقعیت‌های روزمره مثل وقت گذراندن با بقیه بچه‌های کلاس، رفتن به مهمانی و... ممکن است معذب شود.
بررسی فهرست مطالب کتاب
کتاب اضطراب در نوجوانان یکی از بهترین کتاب های روانشناسی برای نوجوانان محسوب می‌شود. این کتاب در 11 فصل نگارش شده است و در هر فصل به‌طور مفصل در مورد مفهوم اضطراب اجتماعی، چهره‌های متفاوت اضطراب اجتماعی، تشخیص رفتارهای فرد مضطرب و مواجه با آنها پرداخته شده است. حال در ادامه به بررسی فهرست این کتاب برای نوجوانان می‌پردازیم.
بیوگرافی دکتر بریجیت فلاین واکر
دکتر بریجت واکر یک فرد هدف‌گرا است و بسیار به مسئله لذت‌بردن از زندگی ارزش می‌دهد. او پس از اتمام دوره دکتری خود در رشته روانشناسی بالینی و تجربه چندین سال کار در زمینه مشاوره عمومی این سوال برایش پیش آمد که آیا او واقعا توانسته به بیمارانش کمک کند.
او همانند بسیاری از کارشناسان روانشناسی، از روش سایکوداینامیک استفاده می‌کرد. این روش به بررسی خواسته‌ها، ترس‌ها، نیازها و انگیزه‌های ناخودآگاه فرد می‌پردازد. وی در این کتاب برای نوجوانان می‌گوید که طبق این روش تجربیات کودکی و نوع ارتباط با والدین، شخصیت افراد را شکل می‌دهد و هرگونه اختلال روانی که فرد تجربه می‌کند، به‌دلیل آن دوران است.
دکتر بریجیت فلاین واکر یک انسان واقع‌بین بود و بر اساس این روش نتایج مطلوبی در بیماران خود نمی‌توانست مشاهده کند. وی احساس می‌کرد که به هیچ وجه نمی‌تواند به بیماران مضطرب که برای درمان مراجعه می‌کردند، کمک کند. این وضعیت برای او به شدت غیرقابل قبول بود.
آشنایی با تکنیک CBT
هنگامی که دکتر واکر با روش CBT آشنا شد مسیر شغلی‌‌اش به کلی تغییر کرد. او دوره‌های آموزشی جامعی را در زمینه CBT با تمرکز بر اختلال اضطراب گذراند. او موفق شده است در طول 15 سال گذشته، به صد‌ها کودک و بزرگسال کمک کند تا با استفاده از CBT از شر اختلال اضطراب خود رها شوند.
روش درمانی CBT اکنون معتبرترین روش روان‌درمانی محسوب می‌شود. هزاران آزمایش بالینی در این زمینه انجام گرفته است که اثربخشی آن را در درمان افراد در تمام سنین اثبات می‌کند. اگر بخواهیم یک کتاب برای نوجوانان معرفی کنیم که به رفع اضطرابشان کمک کند قطعا کتاب اضطراب در نوجوانان نوشته دکتر واکر از اولین پیشنهادها خواهد بود.
جمع‌بندی
این کتاب برای نوجوانان به‌عنوان یک راهنمای جامع عمل می‌کند. در حقیقت کتاب اضطراب در نوجوانان، افراد نوجوان را با تکنیک‌های عملی غلبه بر اضطراب اجتماعی آشنا خواهد کرد و در نهایت به آنها این امکان را می‌دهد که زندگی پرمعناتری را تجربه کنند.
