روش های کاربردی تمرکز

با سلام

دوستان همانگونه که مستحضر هستین ،یکی از مهم ترین مسائل که در قدرتمند شدن ذهن انسان دارد تمرکز هست.

و امروز واقعا روش کاربردی جهت تمرکز کامل ارائه نمی‌شود من در خدمتم تا راهکارهای تمرکز ذهن رو هر چندیکبار با شما شئر کنم.

۱.روش اول :چشمان خود را ببندید با نفس عمیق ۴ ثانیه دم ،۶نگهداشتن و ۷ثانیه بازدم و تمرکز کامل بر تنفس خود .روزانه حداقل ۳ باز بمدت ۵ تا ۱۰ دقیقه اجرا شود.

۲.روش دوم تمرکز بازگشت محور یکی از قدرتمند ترین روش‌های تمرکز:

شرایط بدینگونه هست که جلوی چشمان خود یک نقطه مشخص نمایید و دقیقا روی آن نقطه زووم کنین بعد در حین نگاه کردم روی ۳ قسمت از بدن خود بصورت همزمان تمرکز نمائید ،مثلا کف پا،ناف و سینه خود اگر ذهنتان برگشت عیبی ندارد و سخت هست انتظار نداشته باشید با یکی دو هفته بتوانید تمرکز کامل داشته باشید ،این روش رو تا جایی ادامه دهید که بتوانید ۱۰تا ۱۵دقیقه بصورت همزمان تمرکزتان را روی ۳ قسمت از بدن خود نگهدارید .

هر موقع این روش هارو انجام دادید و نیازمند روشی با مراحلی بالاتر این بود ،بهم اطلاع بدهین تا روش های قوی تر از این رو انتشار دهم ،

اگر انتقادی هم داشتین خوشحال نیشم بشنوم