داشتن یک رابطه لانگ دیستنس (رابطه از راه دور) می‌تواند چالش‌های خاصی را به همراه داشته باشد. اما با رعایت توصیه‌های زیر، می‌توانید رابطه خود را قوی و پایدار نگه دارید:
اولین و شاید مهم‌ترین توصیه این است که وجود فاصله و دلایل آن را درک کرده و بپذیرید.
به بیان دیگر هرگز با شک، دودلی و نارضایتی وارد یک رابطه لانگ دیستنس نشوید!
برخی از روزها ممکن است احساس تنهایی، اشتیاق برای بودن با پارتنر/همسرتان یا حتی احساس ناامنی کنید. در این مواقع، تلاش کنید که این احساسات را با او به اشتراک بگذارید و از او حمایت بخواهید.
همچنین، درک کنید که هر دو شما در این رابطه هستید و تا زمانی که هدف مشترکی دارید و به هم اعتماد دارید، قادر به پیشروی در رابطه خواهید بود.
تلاش کنید در ارتباط مداوم با پارتنر/همسرتان باشید. برنامه‌ریزی ملاقات‌های مستمر و استفاده از روش‌های ارتباطی مانند تماس تلفنی، ارسال پیامک، چت و ویدیو چت می‌تواند به شما کمک کند تا به هم نزدیک‌تر باشید و احساس کنید که همدیگر را در کنار دارید.
زمان‌های مشخص برای دیدارهای حضوری را تعیین کنید. این باعث می‌شود که هیجان و شوق برای دیدارهای شخصی افزایش یابد و زمان تا دیدار بعدی را بهتر تحمل کنید.
در رابطه لانگ دیستنس، اعتماد و صداقت اهمیت دوچندان پیدا می‌کند. مطمئن شوید که با همسرتان درباره تمام احساسات، نگرانی‌ها، و خبرهای مهم صحبت می‌کنید. از این راه می‌توانید ارتباط را برقرار نگه دارید و مشکلات را به صورت صادقانه حل کنید.
برنامه‌ریزی برای آینده و تعیین هدف‌های مشترک در رابطه، باعث ایجاد حس اتحاد و همدلی بین شما و همسرتان می‌شود. هدف‌های مشترک می‌توانند به شما انگیزه و امید بیشتری برای ادامه رابطه بدهند.
در رابطه لانگ دیستنس، اهمیت مراقبت از خود و پارتنر/همسرتان بیشتر می‌شود. این شامل حفظ سلامت جسمانی و روانی، به خود و همسرتان وقت بیشتری اختصاص دادن و انجام فعالیت‌هایی است که شما را خوشحال و رضایتمند می‌کند. همچنین، حمایت از همدیگر در تلاش برای رسیدن به اهداف شخصی و حرفه‌ای نیز اهمیت دارد.
برای حفظ جذابیت رابطه، از خلاقیت در ارتباط با همسرتان استفاده کنید. برنامه‌ریزی فعالیت‌های مشترکی مثل تماشای فیلم یا سریال به صورت همزمان، ارسال نوشته‌ها و هدایا عاطفی، برگزاری جلسات تلفنی یا ویدیویی خاص و ... می‌توانند به احساس نزدیکی و ارتباط عمیق‌تر کمک کنند.
در رابطه لانگ دیستنس، ممکن است نیازها و انتظارات شما و پارتنر/همسرتان تغییر کند. تلاش کنید تا با هم به توافقی مشترک برسید و انتظارات واقع بینانه‌تری را داشته باشید. درک کنید که همیشه امکان دسترسی آسان به هم نخواهید داشت و این نیازمند صبر و شکیبایی است.
با استفاده از تکنولوژی‌های موجود، به راحتی می‌توانید در ارتباط با پارتنر/همسرتان باشید. استفاده از نرم‌افزارهای تماس تصویری، اشتراک گذاری عکس و ویدیو، ایجاد گروه‌های مشترک در شبکه‌های اجتماعی و استفاده از اپلیکیشن‌های مخصوص رابطه لانگ دیستنس می‌تواند به شما کمک کند تا ارتباطتان را حفظ کنید و در ارتباط مستمر باشید.
در هنگام صحبت با همسرتان، به او تمرکز کنید و به صورت فعال گوش دهید. این به او احساس می‌دهد که شما به او اهمیت می‌دهید و ارتباط معناداری دارید.
همچنان که از راه دور هستید، مهم است عشق و قدردانی خود را به پارتنر/همسرتان نشان دهید. ارسال پیام‌های عاشقانه، نوشتن نامه‌های عاطفی، ارسال هدایا و به یاد آوردن روزهای خاص می‌تواند احساس عشق و ارتباط عمیق‌تر را تقویت کند.
در رابطه لانگ دیستنس، هر فرد نیاز به حریم شخصی دارد. احترام به این حریم و اجازه به پارتنر/همسرتان برای داشتن زمان و فضای شخصی مهم است. همچنین، به او اعلام کنید که به حریم شخصی‌اش احترام می‌گذارید.
برای ایجاد ارتباط و روحیه خوب، تلاش کنید تا تجربه‌های مشترکی را به صورت مجازی ایجاد کنید. برگزاری جلسات آنلاین برای تماشای فیلم، بازی کردن با هم در بازی‌های آنلاین، تهیه غذا و مصاحبه از راه دور، یا حتی سفرهای مجازی می‌توانند تجربه‌های جالبی باشند.
با پارتنر/همسرتان برنامه‌ریزی کنید که در یک زمان مشخص، به صورت همزمان یک سفر مجازی را تجربه کنید و با یکدیگر مکان‌ها و فضاهای مختلفی را بپیمایید.
در لحظاتی که احساس درد، تنهایی و دلتنگی می‌کنید، با پارتنر/همسرتان به اشتراک بگذارید. این به شما اجازه می‌دهد تا احساس حمایت و قدردانی از طرف پارتنر/همسرتان را تجربه کنید و به شما کمک می‌کند که از این لحظات سخت عبور کنید.
رابطه لانگ دیستنس نیاز به تاب‌آوری و امیدواری دارد. در لحظات سخت، به یاد داشته باشید که این شرایط موقتی است و شما و پارتنر/همسرتان برای رسیدن به هدف مشترکتان تلاش می‌کنید. با پارتنر/همسرتان در مورد آینده امیدوار بوده و از امکاناتی که در اختیار دارید بهره‌برداری کنید.
به عنوان زوج در یک رابطه لانگ دیستنس، مفید است در مورد تجربیات و نکات مفید دیگران که این نوع روابط را تجربه کرده‌اند، تحقیق کنید. شنیدن داستان‌های موفق دیگران و یادگیری از تجربیاتشان می‌تواند به شما انگیزه و راهنمایی بیشتری بدهد.
برخی از امتیازات روزمره که در رابطه حضوری به دست می‌آید مانند لمس، بوسه و ... در رابطه لانگ دیستنس می‌توانند کاستی داشته باشند. در این مواقع، تلاش کنید برای جبران این کاستی‌ها، راه‌های جدید و خلاقانه‌ای را کشف و یا آموزش ببینید.
خوب است در این زمینه تحقیق کنید.
در نهایت، یادمان باشد روابط لانگ دیستنس چیزی است که انتخاب کرده‌ایم و نیازمند صبر، اعتماد و ارتباط با کیفیت است. با توجه به موارد فوق و تلاش مستمر، می‌توانید رابطه لانگ دیستنس خود را به یک سطح عالی برسانید و از آن بهره‌مند شوید.
محمدجعفر زاهدپور | یک روانشناس
