امروز رو با «یه ذره حالِ خوبِ اضافه» ببند! حتی اگه مخزن حالِ خوبت «زپور» بوده! 🧘♀️
هی تو!
آره همون که داری با اون حالتِ نیمه دپرس و نیمه امیدوار این رو میخونی!
میدونم، میدونم... امروز هم یه روز دیگه از سریالِ «زندگی بیدردسر اینجا وجود نداره» بود، نه؟
لپتاپ هنگ کرده، شبکه با کاهش پهنای باند و سرعت همراهه،
کلی کار نصفهکاره مونده، یا شاید کلی آدم طلبکارتر از خودت حسابی اعصابت رو خورد کردن.
خب حالا بیا یه بازی بکنیم. یه بازیِ قاچاقی! قاچاقِ یه مشت حالِ خوب به روز معمولیات.
قرار نیست دنیا رو عوض کنیم. یا نجات بدیم. یا به جای بهتری تبدیلش کنیم. قراره فقط به اندازهی یک قدمِ مورچهای (بله، درست شنیدی، مورچهای!) از خودت حمایت کنی. این قدم میتونه یه پاداشِ فوری باشه، یا یه سرمایهگذاریِ کوچیک روی آدمِ مهمِ زندگیت: یعنی خود تو.
پس بیا از خودمون شروع کنیم:
برای بهتر شدنِ امروز، چه کارِ مورچهایِ باحالی میتونی انجام بدی؟
یک فنجونِ قهوه/چایِ درجه یک:
نه از نوعِ سریع و معمولی. بذار طول بکشه. برو برای خودت با عشق بریز. حتی اگه توی ماگِ مخصوصت باشه. بیا کنار پنجره و با حالِ خاصی بخورش.
انگار که تو کافههای اروپا یا هرجا که دلت اونجاس هستی (یا حداقل ایرانِ ساکت!)
۵ دقیقه اتراق توو یوتیوب:
فقط ۵ دقیقه!
برو ویدیوی بامزهی بچهگربهها یا یه چیز آشنا ببین که حالتو خوب میکرد قبلا. چیزی که یادت بندازه زنگ آخر مدرسه چه حسی داشت. یا آهنگِ نوستالژی دوران دبیرستان رو گوش کن. به ذهنت ۵ دقیقه مرخصی بده.
یه میمِ غیرمترقبه برای یکی بفرست:
برای بهترین دوستت، مامان، یا حتی همکار نچسبت.
یه استیکر شفافکنندهی پوست بفرست. خودت رو مجبور به خندیدن کن. اینکار دنیا رو نجات نمیده، ولی اتمسفر اتاقت رو بهتر میکنه!
یادگیریِ یک چیزِ خیلی ریز:
فقط ۱۰ دقیقه.
یه ویدیوی ۱۰ دقیقهای در مورد «چطور گرهی کراوات بزنم»، «مکانیسم مثبت چینیها در صنعت خودروسازی»، یا «چرا برگها وقتی بارون میخورن براق میشن» ببین. مغزت رو بشور و بذار توو رختکن تا با دیتای تازه جوش بخوره!
یک قدم برای سلامتی:
نه، نه باشگاه رفتن قد کوه کندن این روزا سخته.
همین که ۱۰ تا دراز-نشست بری، یا ۲ دقیقه نفس عمیق بکشی، یا یه لیوان آبِ خنک با لیمو بخوری، همون قدمِ مورچهایه. بدنتون ازتون تشکر میکنه!
حسابکتاب با یه دکمه:
یه کارِ دیجیتالیِ ۵ دقیقهای که مدتها عقب انداختی.
مثلا لغو یه اشتراکِ بیاستفاده، آپدیت کردن یه برنامه، یا مرتب کردن عکسهای گوشی. اینا سرمایهگذاری روی نظم و آرامشِ فرداست!
با خودت مهربون باش. این از همه مهمتره!
اگه امروز رو خراب کردی (یا دنیا برات خرابش کرد)، خودت رو سرزنش نکن. همین که داری این متن رو میخونی و به فکر یه قدمِ کوچیک هستی، یعنی تو قهرمانِ داستانِ خودتی!
بلند شو، یه کشِ قشنگ به خودت بده و تصمیم بگیر امشب، قبل از خواب، با خودت قرار بذاری که فقط یک کار از لیستِ بالا رو انجام بدی.
همون یک کار، امضای تو روی امروزته. نشون میده که حتی اگه روزت سخت بوده، تو هنوز رئیسی! حالا برو و اون قدمِ مورچهای رو بردار. فردا میبینمت، یه ذره بهتر از امروز! دوستت دارم
