چرا شکمم آب نمیشه؟ ۵ اشتباه رایج که نمیذاره لاغر شی!
شاید برات پیش اومده که چند وقتیه رژیم گرفتی یا پیادهروی میکنی، اما هنوز چربیهای شکم و پهلو از جات تکون نخوردن! خیلی وقتها مشکل از روش ما نیست، از اشتباههاییه که ناخواسته تکرارشون میکنیم.
توی این مقاله میخوام از ۵ تا اشتباه مهم حرف بزنم که باعث میشه شکم آب نشه، حتی اگه کلی تلاش کنی.
۱. حذف وعدهی شام یا صبحانه
خیلیا فکر میکنن با حذف یه وعدهی غذایی، زودتر لاغر میشن. اما واقعیت اینه که وقتی یکی از وعدهها رو حذف میکنی، بدن وارد حالت “ذخیرهسازی چربی” میشه. مخصوصاً تو ناحیهی شکم!
پس بهتره هر سه وعده رو بخوری، ولی سبک و سالم.
۲. مصرف زیاد میوههای شیرین
میوهها سالمان، درسته. ولی اگه در طول روز کلی موز، انگور، خرما یا آبمیوه بخوری، قندشون میره بالا و بدن اون قند رو تبدیل به چربی میکنه.
پس میوه بخور، ولی متعادل. مخصوصاً عصرها که بدن کمتر تحرک داره.
۳. نشستن طولانی بدون تحرک
اگه شغلت پشت میزنشینیه یا زیاد پای گوشی و لپتاپی، بدون که این سبک زندگی بزرگترین دشمن لاغری شکمه. حتی اگه باشگاه بری، ولی بقیهی روز بیتحرک باشی، نتیجه نمیگیری.
راهحلش چیه؟ هر یک ساعت یهبار، ۵ دقیقه راه برو یا نرمش ساده انجام بده.
۴. نوشیدن آب کم
آب باعث دفع سموم و تسریع سوختوساز بدنه. وقتی کم آب میخوری، بدن نمیتونه درست چربی بسوزونه. تازه بعضی وقتا گرسنگی رو با تشنگی اشتباه میگیریم و الکی میخوریم!
سعی کن روزی حداقل ۸ لیوان آب بخوری. مخصوصاً صبحها و قبل از غذا.
۵. استرس و خواب نامنظم
اگه شبها دیر میخوابی، کم میخوابی یا دائم استرس داری، بدون که بدنت شروع میکنه به ترشح کورتیزول (هورمون استرس). این هورمون یکی از دلایل اصلی چربی شکمیه.
یه روتین آروم برای خواب شب داشته باش، از گوشی دور شو و یه موزیک آروم گوش بده.
جمعبندی
لاغری شکم فقط با رژیم یا ورزش بهتنهایی اتفاق نمیافته. باید سبک زندگیتو هم اصلاح کنی. از اشتباههای بالا دوری کن و صبور باش.
نتیجهش فقط یه شکم تخت نیست؛ یه بدن سالمتر و حال بهتره!
