ساختن عادت به راحتی گفتنش نیست ،نیاز به تکرار و مداومت داره یعنی باید روزهای زیادی کاری انجام بدی تا توی ناخوداگاه ذهنت شکل بگیره و تبدیل به یه عادت بشه .
اما خوب گاهی ما برای ساختن یک عادت جدید به خودمون بیش از اندازه سختی میدیم مثلا میخوایم پیاده روی رو تبدیل به عادت کنیم پس برای خودمون میذاریم هرروز پیاده به مدت ۱ساعت .
سفت و سختم روش هستیم که اگر اینکارو نکنم اصلا عادت شکل نمیگیره ،خوب روزای اول جواب میده اما خوب امکان نداره این هیجان همیشگی باشه و کم کم اون یکساعت برای تو تبدیل به ترس میشه و فکر می کنی ازپسش برنمیای چون زیاده و چی میشه؟
نمی تونی متعهد بمونی سرش و ترکش می کنی .
حالا درست چیه ؟
اینکه بیای برای خودت انعطاف پذیرانه عادت بسازی یعنی پیاده روی مثلا بگی روزی نیم ساعت ،دیگه نمیترسی از حجم زیاد و اینجوری بیشتر روی عادت ثابت می مونی .
همیشه فکر می کنیم اگر هرچی سفت و سختر یا با حجم بیشتر عادت درست کنیم تاثیرش خیلی بهتره اما از نظر من هیچی مهم تر از این نیست که بدون توجه به حجم هرروز به اون عادت متعهد باقی بمونیم اینجوری انگیزه و علاقه هم بیشتر میشن و ترسی باقی نمی مونه.
