آیا در مورد اپیدمی تنهایی چیزی شنیده اید؟ ناشی از انزوای اجتماعی است. و چرا مهم است؟ زیرا ، یک مطالعه 80 ساله هاروارد بیان می کند که "تنهایی آدم را می کشد". بسیاری از مردم در مورد چگونگی مرگ نوزادان در پرورشگاه های جهان سوم در اثر "عدم رشد" یا "بی مهری" شنیده اند. یک مطالعه نشان می دهد از هر پنج نفر آمریکایی یک نفر، و مطالعات دیگر نشان می دهد که از هر سه نفر یک نفر در هر زمان تنها بودن را گزارش می دهد. اگرچه افراد مسن یکی از تنها ترین گروه ها محسوب می شوند ، اما گروه دیگری نیز وجود دارند که حتی تنهاترین هستند و آن *نسل هزاره ها هستند که تنهایشان حتی بزرگتر از بزرگترهایشان است.
نشان داده شده است که انزوا و تنهایی بیش از کشیدن 15 نخ سیگار در روز مضر است، افسردگی را افزایش می دهد و بدون اشاره به درد روحی باعث زوال روحی و جسمی می شود. علاوه بر این ، قطع ارتباط اجتماعی تأثیر زیادی در طول عمر دارد. علت این انزوا و تنهایی چیست؟ در میان عوامل مهم و اصلی دیگر ، تحقیقات نشان می دهد که صرف وقت زیاد در ابزارهای اینترنتی و شبکه های اجتماعی مجازی و کمبود وقت حضوری کافی با افراد دیگر تا حدودی علت افزایش انزوا و تنهایی در سراسر جهان است.
حالا چگونه می توان از این امر جلوگیری کرده و یا بر آن غلبه کنیم؟ در اینجا یک ایده ساده و در عین حال قدرتمند آورده شده است. این توصیه عاقلانه مایکل هایت Michael Hyatt را دنبال کنید: "بدون استفاده از وسایل الکترونیکی و شبکه های اجتماعی بیشتر وقت خود را با کسانی که دوست دارید سپری کنید." به عبارت دیگر ، اجازه ندهید وسایل الکترونیکی ارتباطی شما متنوع شوند.
بیاموزید کسی که با آن هستید را دوست بدارید! واقعاً می تواند به همین سادگی باشد!
در اینجا 5 عامل وجود دارد که می توانید برای کاهش تأثیرات اجتماعی منفی فناوری و لذت بردن از تأثیرات مثبت کیفیت روابط خود انجام دهید:
1- محدودیت روزانه ای را برای مدت زمانی که صرف فناوری می کنید تعیین کنید. نیازی نیست هر 5 دقیقه صندوق ورودی خود را بررسی کنید. متعهد شوید که فقط 3 بار در روز آن را چک کنید. وقتی برای استفاده از فناوری به محدودیت زمانی خود رسیدید ، از اراده خود استفاده کنید آن را تا روز بعد کنار بگذارید.
2- کسی که با آن هستید را دوست بدارید . این کار را می توانید با انتخاب تعمدی کاملاً رو در رو ( رخ در رخ) با دیگران انجام دهید. زمان شام را به یک زمان بدون فناوری تبدیل کنید. وقتی در کنار خانواده ، دوستان ، عزیزان و دیگران هستید ، همه دستگاه ها را کنار بگذارید. اگر تماس یا پیامکی وارد شد ، بعداً با آنها تماس بگیرید. اگر فوری است ،به موضوع آن رسیدگی کنید ، و دوباره با تمام وجود مجدداً به کنار عزیزانتان برگردید.
3- یک وقفه در استفاده از فناوری ایجاد کنید. (برای یک روز یا حتی یک هفته) فقط برای این که به خود ثابت کنید چیزهای خوب دیگری وجود دارد که می توانید زندگی خود را با آنها پر کنید. در طول زمان این وقفه، به انجام کاری که همیشه دوست داشتید انجام دهید، اما هرگز احساس نکرده اید که آن را وقت دارید بپردازید. به یک سرگرمی جدید بپردازید ، یک کتاب عالی بخوانید ، به دیدار یکی از دوستان خود بروید ، در یک کلاس ثبت نام کنید ، بیرون بروید ، ورزش مورد علاقه خود را انجام دهید ، با دوستان خود بیرون بروید ، یک مهمانی ( بدون استفاده از فناوری) برگزار کنید. همچنین می توانید در رویدادهای زنده مانند نمایش ها ، کنسرت ها یا رویدادهای ورزشی شرکت کنید. هر کاری که از نظر شما پاداش آور و نشاط آور است را انجام دهید.
4- برای بچه های خود مثال معین کنید. با اولویت بندی روابط نسبت به فناوری برای فرزندان خود مثالی بزنید.اگر تمام روز خود را به دستگاه ها خیره شده باشید ، آنها نیز همچنین مثل شما خواهند شد. اگر تمام خانواده با فناوری درگیر شده باشند،شما روابط با ارزش خود را از دست می دهید. می دانید که بچه ها برای همیشه بچه نمی مانند. مانند قدیم سرگرمی های ساده ای از جمله باغبانی ، بازی های رومیزی یا کنار هم دراز کشیدن زیر نور ستارگان و ... را در نظر بگیرید و به آنها بپردازید.
5- نه به وسایل الکترونیکی بگویید و روی افراد سرمایه گذاری کنید. سرمایه گذاری در بازی های الکترونیکی ، برنامه ها و سایر وسایل را متوقف کنید و سرمایه گذاری روی افراد واقعی ، روابط واقعی و ماجراهای واقعی را شروع کنید.
*نسل هزاره : تولّد این نسل در جایی در اواخر دههٔ ۱۹۷۰ یا اوایل دههٔ ۱۹۸۰ آغاز شده و در اوایل دههٔ ۲۰۰۰ به پایان رسیده‌است که در ایران برابر با شروع دهه شصت تا آغاز دهه هشتاد است.
توسط : پانیا پناهی
برگرفته از سایت :
https://positivitylife.com/dont-let-your-devices-become-divisive/#
