اکثر مردم مشتاقند که روابط کاملاً صمیمانه ای داشته باشند بخصوص در روز ولنتاین و یا سایر مناسبت ها ... اما متأسفانه بسیاری از افراد تنهایی را تجربه می کنند حتی زمانی که در رابطه هستند. تنهایی در یک رابطه می تواند یکی از تنها ترین مکان ها باشد. از آنجا که در یک رابطه هستید ، دلتان می خواهد که شادی و ارتباط قوی داشته باشید اما درعوض انزوا را احساس می کنید. اگر این داستان شماست ، بدانید که شما تنها نیستید. می دانید همه گیری تنهایی در جهان وجود دارد؟
در سال 2018 ، *CIGNA شرکت بیمه زندگی عمومی کنتیکت مطالعه ای انجام داد كه دریافت 40٪ از آمریكایی احساس تنهایی می کنند نسبت به دیگران و اعلام می دارند که روابط آنها معنادار نیست. اگر شما هم احساس تنهایی در ازدواج یا رابطه دوستی خود دارید، بهتر است ابتدا بتوانید 100٪ مسئولیت خود را به عهده بگیرید و این بدین معنا ست که متوجه باشید نمی توانید افراد دیگر را کنترل کنید، فقط می توانید مسئول خود باشید. دوم اینکه با پرورش مهارت های ارتباطی موثر، روابط مستحکم بسازید و وضعیت خود را بهبود ببخشید.
یکی از بهترین قدم ها برای شروع ، تهیه استراتژی های اتصال با کیفیت است.برای شروع کار7 راهکار ارتباطی صمیمانه را با شما به اشتراک می گذاریم که هرچه بیشتر تمرین کنید ، موثرتر خواهند بود. اگر به طور مداوم در تلاش برای برقراری ارتباط با کیفیت هستید ، شریک زندگی شما احتمالاً متوجه تغییرات خواهد شد و به احتمال زیاد او هم به نوعی متفاوت پاسخ خواهد داد تا در نهایت ، هر دو بتوانید در روابط خود از رضایت بیشتری برخوردار شوید.
اگرچه ممکن است به تنهایی درمان بیماری همه گیر تنهایی در سراسر جهان امکان پذیر نباشد ، اما قطعاً می توانید تلاش کنید تا خود را از انزوا و تنهایی در زندگی خود رها کنید ،با قرار دادن این 7 استراتژی ساده در روابط خود.
این را گوش دادن فعال می نامیم. نکته جالب این است که ، بسیاری از مردم فکر می کنند که آنها در حال گوش دادن هستند در صورتی که آنها واقعاً فقط گوش می دهند تا پاسخ دهند. گوش دادن فعال به معنای درگیر شدن عمیق برای شنیدن واقعی صحبت های طرف مقابل است، که شامل تماس چشمی، شنیدن درست کلمات، گوش دادن به تن صدای آنها ، تماشای زبان بدن و شاید از همه مهمتر ، به معنای گوش دادن به احساسات پشت کلمات باشد. به عبارت دیگر ، بدون اینکه به پاسخ خود فکر کنید ، واقعاً با تمام وجود به دنبال درک کردن باشید.
این واکنش شما نسبت به گفته های همسرتان است، این کار با گوش دادن فعال و سپس بازتاب آن پاسخ دادن با علاقه و اشتیاق شروع می شود. گاهی اوقات مردم عادت دارند افکار و ایده های دیگران را سرنگون کنندو لذت آنها را در لحظه بدزدند، اما بهتر است حمایتمان را نشان دهیم و کمک کنیم تا لذت خبرهای خوب خود را بهمراه ما بچشند. پاسخ دهندگان سازنده همچنین مراقبند که مکالمه را قطع ننموده و همه چیز را به نام خودشان تمام نکند. یک پاسخ سازنده فعال شامل گوش دادن واقعی ، تماس چشمی خوب ، اظهارات حمایتی و پاسخ دادن با اشتیاق است. پاسخ های معمول ممکن است "واو ، این خبر خوبی است!" یا "این چه احساسی در شما ایجاد کرد؟" یا "بهترین قسمت برای شما چیست؟" مطالعات نشان می دهد که این نوع پاسخ پیوندهای محکم تری را ایجاد می کند.
یکی از موثرترین راه ها برای ایجاد یک ارتباط قوی تر این است که همسرتان بشنود که شما در مورد آنها چیز خوبی را به شخص دیگری گفته اید ، یا اینکه واقعاً بشنوند از شما که در مورد شگفت انگیز بودنشان با شخص دیگری صحبت کرده اید. این مخالف غیبت است (که بسیار آزار دهنده است). در عوض ، شما سخاوتمندانه درباره آنها با شخص دیگری صحبت می کنید که نهایت تعریف است.
اگر آخر روز خسته هستید ، احساس گرسنگی می کنید یا استرس قابل توجهی دارید ، این زمان مناسبی نیست که با همسرتان گفتگوی معناداری داشته باشید. وقتی احساس خستگی می کنید ، ممکن است حس خویشتن داری یا حوصله لازم برای بحث درمورد حل مسئله را نداشته باشید. اگر لازم است با شریک زندگی خود یا با هر کسی در این زمینه مهمی گفتگوی داشته باشید ،بهتر است بعد از استراحت کافی، تغذیه مناسب و زمانی که احساس بالاتری را دارید برای مکالمه انتخاب کنید.
چرا برخی از افراد نسبت به غریبه ها بسیار مهربان تر از خانواده خود هستند ، زیرا آنها با لحن های تلخ و ناملایم صحبت می کنند و زمانی را برای ابراز قدردانی نمی گذارند؟ اگر می خواهید ارتباطات شما عمیق و معنادار باشد ، به نحوه صحبت خود نگاه کنید و مطمئن باشید که قدردانی کافی می کنید. این حسن نیت ساده با نتایج قدرتمندی همراه است !
"به هر حال عزیزم ، ممنونم که بعد از طوفان برفی دیروز کمک کردی تا پیاده رو را بیل بزنم! "
منفی نگری در مکالمات می تواند بسیار مضر باشد. در عوض می توانید ، از قدردانی یا ستایش از کاری که عزیز شما انجام داده یا می کند استفاده کنید. به عنوان مثال ، "ممنون از اینکه همیشه یادآوری می کنی که زباله ها را بیرون بزاریم؟ هنگامی که شما از فرآیند، تعریف می کنید بر نقاط قوت تمرکز می کنید.دنبال رفتارهای خاص بگردید و سپس از آنهاقدردانی کنید. به جای مبهم بودن ، "از کمک شما متشکرم". شما می توانید، از چیزی خاص تر مانند ، "بسیار سپاسگزارم که از کار خود زدی و به من کمک کردی تا برای مهمانی آماده شوم. " گفتگوهایی که شامل تعریف و تمجید از فرآیند هستند، باعث می شوند شریک زندگی شما بخواهد همان کارهایی را که از آنها قدردانی می کنید ، ادامه دهد. از طرف دیگر ، گفتگوهای با شکایت و عدم تأیید تغییر مثبتی ایجاد نمی کند بلکه روحیه روابط شما را از بین برده و باعث کینه می شود .
نمی گوییم که شما هرگز نباید در مورد احساسات یا چیزهایی که می توانند بهبود یابند صحبت کنید. مهم این است که این کار را به روش مثبت تری انجام دهید. به جای استفاده از کلمات سرزنشگر، مانند "شما هرگز چنین و چنان نمی کنید" یا "چرا همیشه این کار را انجام می دهید، بهتر است اول از همه هرگز نگویید هرگز و هرگز همیشه نگویید (اینها معمولاً اغراق هستند). به جای متهم کردن ، بهتر است از جملات "احساس می کنم" استفاده کنید. از متهم کردن شریک زندگی خود خودداری کنید. در عوض ، شما توضیح می دهید "من وقتی X را در وضعیت Z قرار می دهم احساسX می کنم." به عنوان مثال: "وقتی به دیگران می گویید که من دوست ندارم آشپزی کنم ، احساس خجالت می کنم."
با خود صبور باشید و به یاد داشته باشید که تغییرات رفتار مطلوب به زمان و تلاش نیاز دارد. هرچه بیشتر تمرین کنید ، راحت تر می شود. اگر اشتباه کردید و دوباره به عادت های قدیمی برگشتید ، خود را ببخشید و تلاش کنید تا دفعه بعد بهتر عمل کنید. خودآگاهی و تعهد شما برای تغییر ممکن است فقط همان چیزی باشد که شما نیاز دارید تا بتوانید در لحظه خود را گیر بیاورید و اصلاح کنید.
همانطور که 100٪ مسئولیت روابط و اقدامات خود را بر عهده می گیرید ، به احتمال زیاد متوجه خواهید شد که به زودی همسر یا شریک شما به دنبال تغیرات شما تغیر خواهد کرد. بنابراین ، اگر می خواهید به طور فعال درگیر روابط صمیمانه باشید ، به یاد داشته باشید ، انتخاب با شماست! نحوه ای ارتباط برقرار کنید که موثر باشد.
CIGNA :Connecticut General Life Insurance Company
توسط : پانیا پناهی
برگرفته از سایت :
https://positivitylife.com/7-wholehearted-communication-strategies-for-blissful-relationships/
