در این یادداشت می خواهیم با هم تیپ های شخصیتی مختلفی که در مهارت های تصمیم گیری و اولویت بندی کارها دچار مشکل و وسواس هستند را بررسی کنیم؛ سعی میکنیم برای هر مشکل راه حل های عملیاتی و زودبازده را به شما ارائه کنیم؛ اگر شما هم در مهارت تصمیم گیری احساس ضعف میکنید یا میخواهید مهارت تصمیم گیری خود را بهبود دهید یا به یک نفر از دوستان تان که در این مهارت به کمک احتیاج دارد کمک کنید، لازم است تمرین هایی که برای هر تیپ شخصیتی آورده شده است را انجام دهید و در نظرات با دوستان خود به اشتراک بگذارید؛ این کار شما به تکمیل این یادداشت و واقعی تر شدن آن کمک فراوانی میکند.
اگر شما هم در تصمیم گیری هایتان دچار وسواس هستید، نوشته زیر می تواند به شما در بهبود مهارت تصمیم گیری تان کمک کند:
بعضی از تیپ های شخصیتی همیشه دچار تردید در تصمیم گیری بین گزینه های مختلف پیش روی شان هستند؛ این افراد وقتی میخواهند تصمیمی بگیرند انقدر گزینه ها و راه های پیش روی شان را بررسی میکنند، انقدر با خودشان میگویند اگر این کار را بکنم چه میشود و یا اگر آن کار را بکنم بهتر نیست؟ یا یا یا... که ممکن است مدت ها بگذرد و در آخر هیچ کاری انجام نداده اند!
مثلا در کارهای روزمره، صبح ها ورزش کنم یا شب؟ورزش رزمی بکنم یا بدنسازی؟ امروز بنزین بزنم یا ماشینم را به کارواش ببرم یا برای بازدید لنت و لاستیک به نمایندگی بروم؟کدام یکی از جلسات را امروز برگزار کنم؟ صبح جلسه بگذارم بهتر است یا بعداز ظهر؟ و وسواس هایی از این دست در تصمیم گیری.
این تیپ شخصیت اگر سرمایه ای داشته باشد انقدر درگیر وسواس تصمیم گیری میشود و انقدر وقت تلف میکند که بعضا فرصت های سرمایه گذاری را از دست میدهد، با گذشت زمان ارزش پولش کم میشود و در نهایت اگر وسواس به او اجازه انتخاب بدهد، احتمالا هیچ وقت از تصمیمی که میگیرد رضایت نداشه باشد چراکه دوباره با خود فکر میکند ای کاش آن یکی راه را انتخاب میکردم، حتما الآن سود بیشتری برده بودم!
راه حل خلاصی از وسواس تصمیم گیری این است که شما لیستی از کارها و تصمیم های پیش رویتان را بنویسید و بعد از تکمیل شدن لیست تان دیگر به چیزی فکر نکنید؛ حالا به ترتیب از بالای لیست شروع کنید و کارها را به ترتیب انجام دهید. ممکن است این نوع رفتار، منجربه تصمیم گیری بهینه نشود اما به شما کمک میکند تا به مرور وسواس تصمیم گیری هایتان را کنار بگذارید و به یک تصمیم گیر ماهر تبدیل شوید؛ البته پیشنهاد میشود این کار را ابتدا در موقعیت های غیرمهم عملی کند و به مرور این مهارت را در خود تقویت کنید.
تمرین:
1.تیپ شخصیتی شما در موقعیت های تصمیم گیری چگونه عمل میکند؟
2.تجربه های تان از موقعیت های سخت تصمیم گیری و نحوه رفتارتان در آن موقعیت را با ما به اشتراک بگذارید.
اگر شما هم وقتی تعداد زیادی کار روی سرتان میریزد قفل میکنید و نمیدانید باید چه کار کنید، نوشته زیر میتواند به شما در مدیریت کار هایتان کمک کند:
من در دوران دانشگاه دوستی داشتم که هر وقت با تعداد زیادی کار مواجه میشد و نمیتوانست آن ها را مدیریت کند، کلا هیچ کاری نمی کرد! مثلا وقتی که فردا دوتا امتحان داشت و دوتا پروژه را تا امشب باید تحویل میداد و از طرفی آخر هفته به خانواده اش قول داده بود که به آن ها در شهرستان سر بزند و از آن طرف دو سه روز از موعد تحویل کلیپی که برای محل کارش باید آماده می کرد گذشته بود، بعد از دو سه ساعت که فشار عصبی این همه کار انجام نشده را تحمل میکرد، در عین ناباوری آن روز و تمام آخر هفته را میگرفت میخوابید و بیش از نیمی از کارهایش را نصفه نیمه رها میکرد.
بعضا تیپ های شخصیتی وجود دارند،مثل دوست من، که زمانی که تعداد چند تا کار برایشان پیش می آید که باید همه آن ها را مدیریت کنند و در یک تایم محدود انجام شان دهند، قدرت تصمیم خود را از دست میدهند و نمیدانند چه کار کنند؛ بعضا انقدر سردرگم میشوند که زمان زیادی را از دست میدهند و در نهایت هیچ کاری انجام نداده اند؛ یا بعضا کارها را نصفه نیمه انجام میدهند و رها میکنند، بعضی ها هم مثل دوست من ترجیح میدهند بخوابند تا مجبور نباشند به هیچ چیزی فکر کنند!
راه حل خلاصی از این مشکل این است که اگر شما با تعداد زیادی کار که همه شان را باید انجام دهید مواجه شدید، ابتدا لیستی از تمام آن کارها را تهیه کنید و سپس لیست تان را اولیت بندی کنید؛ بعد از تهیه لیست و اولویت بندی آن دیگر به حجم زیاد کارها و کارهای دیگر فکر نکنید؛ لیست را جلوی خود بگذارید و به ترتیب اولویت کار ها را انجام دهید؛ این تمرین به شما کمک میکند تا کم کم مهارت مدیریت کارها در شما تقویت شود. در ضمن ماتریس آیزنهاور نیز میتواند به شما کمک کند؛ طبق آن شما باید کارهایتان را بر حسب فوریت و ضرورت آن به چهار دشته تقسیم کنید.
تمرین:
1.تیپ شخصیتی شما وقتی با تعداد زیادی کار روی سرتان میریزد چگونه عمل میکند؟
2.تجربه های تان از موقعیت هایی با تعداد زیادی کار مواجه شدید و نحوه رفتارتان در آن موقعیت را با ما به اشتراک بگذارید.
اگر شما هم با تیپ خاصی از کارها مشکل دارید و همش آن ها را پشت گوش می اندازید، نوشته زیر میتواند به شما برای بهبود این نوع رفتارتان کمک کند:
بعضی از تیپ های شخصیتی لزوما دچار وسواس تصمیم گیری نیستند یا حتی میتوانند به خوبی کارهایشان را اولویت بندی کنند و در مواجهه با تعداد بالای کار ها سردرگم نشوند، اما اساسا با یک یا چند تیپ از کارها مشکل دارند و هر وقت به آن ها میرسند، آن کار را پشت گوش می اندازند.
مثلا حتما شما هم دیده اید تیپ های شخصیتی که بعضا در کارشان موفق هستند اما وقتی برای کارهای شخصی شان نمیگذارند؛ مو های ژولیده و لباس غیرآراسته دارند و وقتی برای اتو کردن لباس یا اصلاح موی سرشان نمیگذارند چون آنها را بی اهمیت میدانند؛ یا ممکن است در محیط کار یک نفر به طور کلی از تولید پاورپوینت برای ارائه هایش اجتناب کند و همه ش امروز فردا کند برای ساختن پاورپوینت؛ یا در زندگی شخصی بعضا دیده می شود که فردی به طور کلی از سفر رفتن دوری میکند یا آن را مدام عقب می اندازد.
این نوع رفتار میتواند از ترس خودآگاه یا ناخودآگاه ما نسبت به آن تیپ از کار ها باشد؛ یا ممکن است از عدم تخصص ما در آن زمینه ناشی شود و یا حتی فقط به خاطر اینکه تا به حال آن کار را انجام نداده ایم دوست نداریم آن را انجام دهیم.
راه حل خلاصی از این عادت شخصیتی این است اتفاقا نسبت به کارهایی که اجتناب دارید اهتمام بیشتری برای انجام دادن آن ها داشته باشید؛ یعنی اگر از یک تیپ خاصی از کارها اجتناب دارید یا آن ها را عقب می اندازید، این بار که آن کار ها در لیست کار هایتان دیدید به جای دوری از آن اولویت آن را بیشتر کنید و حتما آن را انجام دهید حتی اگر از نتیجه کار مطمئن نیستید و فکر میکنید کار خراب میشود؛ برای تمرین بیشتر میتوانید لیستی از این تیپ کارها برای خودتان درست کنید و به صورت روزانه یا هفتگی یکی از آن ها را انجام دهید. این کار به شما کمک میکند تا به مرور زمان این عادت رفتاری را در خود بهبود دهید.
تمرین:
1.آیا تیپ شخصیتی شما هم نسبت به بعضی تیپ از کار ها اجتناب دارد؟ چه نوع کارهایی؟
2.تجربه های تان از غلبه بر این عادت شخصیتی را با ما به اشتراک بگذارید.
