این برنامه رو من از سایت های انگلیسی زبان ترجمه کرده بودم و تحقیق کرده بودم بعد با ایمیل ها متوجه شدم از رژیم های موثر کاربران بوده و همه استقبال کرده بودن :)))
ولی بهتره قبل گرفتن هر رژیمی اول با متخصص صحبت کنید و همینطوری یه رژیم رو نگیرید!
این رژیم در روز اول در وعده صبحانه به شما اجازه نوشیدن یک استکان قهوه همراه با یک حبه قند را می دهد. همانطور که گفته شد در رژیم کانادایی مصرف هرگونه میان وعده ممنوع می باشد.
در وعده نهار شما میتوانید دو عدد تخم مرغ آب پز را همراه با اسفناج آب پز و یک عدد گوجه میل کنید.
سومین وعده روزانه شما به 300 گرم گوش آب پز شده و یا کبابی همراه با کاهو و آبلیمو ترش اختصاص پیدا می کند.
در روز دوم نیز همانند روز اول می توانند صبح خود را با یک استکان قهوه و یک حبه قند آغاز کنید.
نهار شامل 10 ورق کالباس همراه با یک لیوان ماست کم چرب می باشد.
و در قسمت شام هیجان انگیز میتوانید 300 گرم گوشت کبابی یا آب پز شده را همراه با کاهو و آب لیمو ترش میل نمائید.
صبحانه شما در روز سوم به یک استکان چای و دو عدد خرما خلاصه می شود.
در قسمت ناهار میتوانید نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی همراه با کاهو البته بدون آبلیمو را مصرف کنید.
شام نیز میتوانید سالاد کرفس+ کلم+ گوجه و سس آبلیمو را میل کنید.
در قسمت صبحانه روز چهارم رژیم کانادایی یک استکان قهوه با یک حبه قند به عنوان یک همراه همیشگی کنار شما حضور دارند که البته در روز چهارم یک عدد نان تست نیز میتوانید میل کنید.
ناهار شما نیز به یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+ 1 لیوان ماست کم چرب اختصاص پیدا می کند.در قسمت شام نیز میتوانید دو عدد تخم مرغ آب پز و هویج آب پز رنده شده را همراه با 200 گرم پنیر رژیمی با نمک کم مصرف کنید.
در روز پنجم روز پر کاری را پیش رو خواهید داشت زیرا شما میتوانید صبحتان را همانند روز گذشته یعنی با 1 استکان قهوه+ 1 حبه قند و یک عدد نان تست آغاز کنید.
نهار نیز اجازه مصرف یک عدد ماهی آب پز یا کبابی کامل به همراه یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو برای شما صادر شده است.
شام نیز نصف سینه مرغ همراه با کاهو، آبلیمو و روغن زیتون را میتوانید میل کنید.
صبحانه: یک فنجان چای همراه با دو عدد خرما
ناهار: 10 ورق کالباس مرغ+ یک فنجان ماست کم چرب می باشد.
و شام نیز همانند روز گذشته به نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو و روغن زیتون خواهد بود.
شما میتوانید در روز هفتم صبحانه را با یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک ورق نان تست آغاز کنید
در قسمت ناهار 2 عدد تخم مرغ سفت آبپز به یک ورق کالباس اضافه خواهد شد و در کنار آنها نیز کاهو قرار دارد.
شام البته تنها به سالاد کلم، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و یک عدد میوه ختم خواهد شد.
مطمئنا طی کردن روزهای اولیه رژیم کار بسیار سختی خواهد بود و وقتی با موفقیت به روز هشتم برسید به این معنی است که توانسته اید به طور کامل رژیم کانادایی را طی کنید و در روز هشتم صبح خود را با یک فنجان قهوه و یک حبه قند آغاز کنید.
ناهار نصف سینه مرغ پخته یا کبابی همراه با کاهو و آبلیمو بخورید.
و شام نیز 300 گرم گوشت را بپزید و یا کباب کنید و آن را همراه با کاهو، آبلیمو و یک عدد میوه میل نمائید.
صبحانه تنها یک لیوان شیر می باشد.
ناهار میتوانید نصف سینه مرغ را بپزید و یا آن را کباب کنید و همراه با کاهو و آبلیمو میل نمائید.
شام نیز به صرف سالاد کاهو همراه با خیار، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و البته یک عدد میوه خلاصه خواهد شد.
صبحانه میتوانید یک فنجان قهوه+ یک حبه قند و یک ورق نان تست میل کنید.
ناهار ساده ای را در پیش خواهید داشت زیر در روز دهم رژیم کانادایی شما باید یک لیتر آبمیوه را با یک لیوان ماست کم چرب میل نمائید.
و در قسمت شام نیز یک عدد تخم مرغ آبپز+ یک هویچ پخته شده و 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک اختصاص دارد.
صبح روز یازدهم رژیم کانادایی شما با یک فنجان قهوه همراه با یک حبه قند و یک ورق نان تست آغاز خواهد شد.
ناهار البته میتوانید یک عدد ماهی کبابی یا پخته شده را به طور کامل همراه با یک قاشق چای خوری کرده و آبلیمو میل نمائید.
شام نیز تنها نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس خواهد بود.
شما میتوانید صبح خودتان را با دو عدد خرما و البته یک لیوان چای آغاز کنید.
ناهار نیز میتوانید دو عدد تخم مرغ سفت آبپز و یک هویج پخته شده مصرف کنید.
شام نیز به نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس اختصاص دارد.
از روز سیزدهم شما تنها برای تثبیت رژیم کانادایی تلاش خواهید کرد از همین رو صبحانه تنها یک لیوان شیر خواهد بود.
ناهار البته کمی اجازه داده شده تا به خودتان برسید و گوشت یا مرغ کبابی یا پخته همراه با گوجه فرنگی و سس آبلیمو و سالاد کاهو میل نمائید.
در قسمت شام نیز میتوانید سوپ آب مرغ یا آب گوشت به همراه دو عدد نان تست و دو عدد میوه مصرف کنید.
صبحانه: یک لیوان چای همراه با یک عدد نان تست با عسل می باشد.
ناهار تنها 5 ورق کالباس مرغ به همراه گوجه فرنگی، یک عدد خیار شور و البته دو ورق نان تست خواهد بود.
شام نیز نصف سینه مرغ، سالاد کاهو، خیار، گوجه فرنگی و یک عدد میوه می باشد.
صبحانه تنها یک لیوان شیر است.
ناهار: گوشت یا مرغ پخته یا کبابی به همراه سالاد خیار و گوجه فرنگی می باشد.
شام نیز میتوانید سوپ آب مرغ یا گوشت همراه با 2 ورق نان تست و 2 عدد میوه میل نمائید.
