سلااااااااااااااام به همه ی خوانندگان ویرگولی
حال؟ احوال؟ مدت مدیدی نبودم... ترافیک مربی گری ورزشی توی فصل تابستون بسی بالاست... امشب کارامو زود تموم کردم و دیگه گفتم هر جور شده باید پست بذارم =))
این بار میخوام در مورد ناهنجاری زانوی پرانتزی بنویسم! که خب میشه گفت شایع هست مخصوصا من در باشگاه های بانوان نسبتا زیاد می بینم... هم زانوی پرانتزی و هم زانو هایی که در شرف پرانتزی شدن هستن متاسفانه!
خب ممکنه بگید حالا زانومون پرانتزی باشه یکم چی میشه مگه؟! یا اینکه بگید بابا چه دل خوشی داری ما این همه گرفتاری داریم... ی زانوی پرانتزی هم روش! یا مثلا مشاهده شده که آقایونی که دچار ناهنجاری های اسکلتی عضلانی هستن (مثل زانوی پرانتزی) میگن حالا ما نمیخوایم دامن بپوشیم که! خیلی هم مهم نیست مرد پاهای زیبا و صافی داشته باشه... یا دلیلی نداره برامون مهم باشه و بی خیال! دیدم که میگم!!!! =))))))
خب من اول این عارضه رو توضیح میدم و عکس های مرتبطش رو به نمایش میذارم و بعد سعی می کنم کاملا تفهیم کنم خیلی دلایل مهمی وجود داره .... که زیبایی پاها فقط یکی از اون هاست و توجه به وضعیت زانو هاتون واقعا ضرورت داره...
ناهنجاری زانوی پرانتزی ( Genu varum ) :
در این ناهنجاری زانوها نسبت به خط میانی بدن دورتر از قوزک های داخلی قرار دارند. عارضه ی زانوی پرانتزی ممکن است به دلیل تغییرات وضعیتی در مفاصل ران و مچ پا به وجود آید، همچنین بسیاری از وضعیت های انحرافی در اندام تحتانی نیز ممکن است به دلیل وجود عارضه ی زانوی پرانتزی رخ دهد! ( کل سیستم حرکتی بدن به طور زنجیروار با هم ارتباط دارن)
زانوی پرانتزی هم مثل بقیه ی ناهنجاری ها به 2 نوع ساختاری و وضعیتی تقسیم میشه:
1. اگر از نوع ساختاری باشه( از انحرافات اسکلتی ران، درشت نی یا هر دو منشاء میگیره و معمولا به علت نرمی استخوان یا سایر علل مادرزادی ایجاد میشه) که باید به متخصص ارتوپد مراجعه بشه و معمولا راه درمان جراحی هستش...
2. اما اگر از نوع وضعیتی باشه، نتیجه ی چند تغییر وضعیت در مفاصل اندام تحتانی هستش که با انجام تمرینات اصلاحی منظم و رعایت یک سری اصول، قابل اصلاح هست.
⚠ اتفاقی که میوفته چیه؟! به زبان ساده ترکیبی از چرخش داخلی استخوان ران، هایپراکستنشن زانو و پرونیشن پا. همون طور که در عکس مشخص شده نیروهای فشاری بر بخش های داخلی و نیروهای کششی بر بخش های خارجی مفصل وارد می شن!
در این عارضه جانب داخلی سطوح مفصلی زانو، وزن بیشتری را تحمل میکنند و نیروی فشاری مداوم و طولانی مدت ناشی از وزن، غضروف مفصلی نواحی تحت فشار را در معرض تخریب قرار می دهد، همچنین ناحیه ی خارجی مفصل و به ویژه ساختارهای استاتیک موثر در ثبات مفصل، شامل بافت های نرم ناحیه (لیگامان ها و کپسول خارجی) در معرض نیرو های کششی مداوم هستند!
این ناهنجاری درجات مختلفی داره، معمولا 4 درجه ذکر میشه... 2 نمونه از این ناهنجاری رو می تونید توی عکس های زیر ببینید:
⚠علت ها و دلیل های احتمالی:
1. راه رفتن زود هنگام کودک
2. فلج عضلانی مانند بیماری فلج اطفال
3. استفاده مداوم از پوشک های حجیم در دوران نوزادی
4. شکستگی ها و جوش خوردن های نامناسب استخوان های اندام تحتانی
5. آسیب های حاد یا مزمن از جمله پارگی لیگامان ها و کپسول مفصلی زانو
6. ضعف عضلات همسترینگ خارجی (دو سر رانی)
7. کوتاهی عضلات همسترینگ داخلی (نیمه وتری و نیمه غشایی)
8. نرمی استخوان، پوکی استخوان، آرتروز
9. اختلال یا آسیب صفحات رشد اطراف مفصل زانو بر اثر ضربات حاد یا ناشی از پرکاری که به رشد نابرابر استخوان های اطراف زانو منجر شود
10. وراثت و....
عوارض و منابع احتمالی درد:
1.کاهش ارتفاع پایین تنه
2. سائیدگی بیش از حد کناره ی خارجی کفش
3. درد، آرتروز و احساس خستگی زود هنگام
4. چرخش داخلی ران و درشت نی و محدودیت در چرخش خارجی و.......
توجه کنید اگر این عارضه منشاء ساختاری 'نداشته' باشه، با خم شدن فرد به طرف جلو، این اختلال ناپدید میشه، همچنین در وضعیت عدم تحمل وزن یا در وضعیت ایستاده اگر زانو ها در وضعیت اکستنشن طبیعی قرار داده بشن، تا حد زیادی زانوی پرانتزی و فاصله عرضی زانو ها کم خواهد شد!
خب مثل همیشه سوالی داشتین بپرسین اگر بتونم خوشحال میشم پاسخ بدم :)
ضمنا تمریناتش رو هم نمیتونم بگم چون میرید سر خود انجام میدید بدتر میشه یهو! بارها و بارها گفتم مراجعه به متخصص طب فیزیکی، متخصص حرکات اصلاحی و متخصص فیزیوتراپ باید در اولویت باشه... چون هر ناهنجاری در هر فرد دلایل متفاوتی داره که باید دقیق بررسی بشه تا راه بهبود مناسبش مشخص بشه...
پیروز باشید :)
