درود بر تمام ویرگولیای عزیز، امیدوارم واقعا حالتون خوب باشه... ببخشید که کم پیدا هستم! :))
چند روز پیش توی استوری اینستاگرامم رای گیری کردم و پرسیدم راجع به کدوم میخواین بیشتر بدونین؟ 1. زانوی عقب رفته و 2. زانوی خمیده... با اختلاف کمی، زانوی خمیده رای بیشتری آورد پس تصمیم گرفتم راجع بهش بنویسم چون ظاهرا درصد زیادی از افراد باهاش سر و کار دارن...(اما تقاضا برای موضوع زانوی عقب رفته هم زیاد بود... بعدا در مورد اون مشکل هم مینویسم...)
خب در تصویر بالا شما 3 وضعیت مختلف زانو رو مشاهده می کنید، عکس اول GOOD Alignment صحیح ترین حالت زانو... عکس دوم Flexion of Knees وضعیت زانوی خمیده و عکس آخر وضعیت زانوی عقب رفته رو نشون میدن...که ما در این پست میخوایم از اون عکس وسطی بگیم! برو بریم :))
ناهنجاری زانوی خمیده کمترین شیوع رو بین ناهنجاری های وضعیتی زانو داره اما بین سالمندان نسبتا شایع هست... عادت به ایستادن، در حالی که زانو ها خم هستند، ممکنه باعث بروز مشکلاتی در زانو و عضله 4سر ران بشه...
در بعضی افراد این عارضه یک وضعیت جبرانیه که دلیلش کوتاهی و سفتی عضلات خم کننده ران و افزایش گودی کمره. کوتاهی عضلات همسترینگ تک مفصلی زانو، عضله رکبی و سر کوتاه عضله دو سر رانی هم از علل بروز این ناهنجاری هستش...
و به خصوص در ورزشکارانی که دارای عدم تعادل عضلانی به صورت ضعف عضلات 4سر ران و کوتاهی همسترینگ هستن دیده میشه...
پیشنهاد میکنم یک سر به مطالب قبلی در مورد زانوی پرانتزی و ضربدری بزنید و با دقت بخونید! با توجه به شیوعش میتونه خیلی براتون مفید باشه!
من سعی کردم اطلاعات خلاصه و مفیدی رو در اختیارتون قرار بدم، اگر این ناهنجاری رو دارید یا از اطرافیانتون کسی رو میشناسید که زانوی خمیده داره سعی کنید آگاهش کنید که جدیش بگیره! ضمنا اصولی ورزش کنید!اگر دوست داشتین در مورد ناهنجاری خاصی بنویسم میتونید توی دایرکت اینستاگرام بهم بگین :)
آیدی اینستاگرامم: sadaf.hajimir
