پرفکشنیسم(کمال گرایی)

من باید همیشه بهترین باشم.

من باید بهترین نمره کلاس را بگیرم.

من باید کاری را که شروع کردم بی عیب و نقص انجام بدهم.

من باید یک خانه ی کاملاً تمییز داشته باشم.

من باید در سخنرانی و کنفرانسم بهترین باشم و هیچ ایرادی نداشته باشم.

این جملات برای شما آشنا نیست؟ اگر شما هم از این دست افراد هستید که معتقدید یا کاری را نباید شروع کنید یا اگر شروع کردید باید بی عیب و نقص و بدون هیچ اشتباهی انجام دهید باید بگویم شما در دام کمال خواهی گرفتار شدید.

افراد کمال خواه همیشه برای خود معیارهای دشواری انتخاب می کنند که دستیابی به آنها سخت است و با استرس زیادی همراه است پس یا اصلا آن کار را شروع نمی کنند یا اگر شروع کردند مدام ترس از شکست دارند. این افراد هیچ گاه از خود راضی نیستند زیرا هر بار که به موفقیت دست پیدا می کنند باز هم فکر میکنند می توانستند عملکرد بهتری داشته باشند. آنها عزت نفس خود و ارزشی که برای خود قایل هستند را با میزان دستیابی خود به معیارهایشان می سنجند.

کمال خواهی سه جنبه ی مهم دارد:

#معیارهای دشوار و سرزنش خود

#تلاش شدید برای رسیدن به معیارهای دشوار با وجود پیامدهای منفی مثل اضطراب، استرس،احساس کم آوردن وقت و ......

#تعیین ارزش خود براساس معیارهای بالا

البته توجه داشته باشید که تعیین اهداف و معیارهایی که میخواهید در زندگی به آنها دسترسی پیدا کنید طبیعی است و در واقع کمال خواهی زمانی مشکل ساز می شود که وقتی به معیارهای شخصی تان نمی رسید به شدت خود را سرزنش کنید.

افراد کمال خواه اکثر اوقات نیمه ی خالی لیوان را می بینند و توجهی به موفقیت هایی که کسب می کنند ندارند.

اگر جزو این دسته از افراد هستید سعی کنید عینک تعادل خود را به چشم خود بزنید و مثبت نگرانه تر بپذیرید که گاهاً عملکرد در سطح معمول اما بدون اضطراب در شما احساس بهتری ایجاد می کند و باعث علاقمندی بیشتر شما نسبت به خودتان می شود.

غلبه بر کمال خواهی نیاز به فرصت دارد اما امکان پذیر است پس از همین حالا شروع کنید!