یکی از اصول مهم در سبک زندگی، دوست داشتن خود است.
اگر بخواهم ساده بگویم، این دوست داشتن شامل بدن، چهره، تن صدا و حتی باورهای ما میشود. در واقع «خوددوستی» یک هستهی باور است. بعضی افراد آن را دارند و بعضیها مدام از خودشان ایراد میگیرند. اما سعی میکنم تا پایان این نوشته، بخشی از این باور را در ذهن شما هم جا بدهم.
دوست داشتن خود گاهی از خانواده و تربیت در ما شکل میگیرد، اما همیشه اینطور نیست. خیلی وقتها برعکس است؛ ما دائم نگرانیم اشتباه کنیم یا مدام به این فکر میکنیم که دیگران دربارهی ما چه نظری دارند. گاهی هم دنبال تأیید گرفتن هستیم. در مجموع، اینها بیشتر شبیه یک لوپ بیفایده است.
واقعیت این است که بدون نظر دیگران هم میتوان زندگی کرد؛ میتوانید خرید کنید، لباس بپوشید، کار کنید یا حتی رابطه بسازید. در این نقطه، مهمترین چیز این است که خودتان را با تمام نقصها دوست داشته باشید. باور کنید خیلی از آدمها حتی در همین حد هم به خودشان نرسیدهاند.
گاهی فکر میکنیم با گرفتن تأیید یا نظر دیگران میتوانیم آنها را کنار خود نگه داریم، اما این بیشتر شبیه یک خیال است.
اجازه بدهید مسیر درست را بگویم.
ما در کتابها زیاد دربارهی فداکاری شنیدهایم و خواستن چیزی برای خود را با خودخواهی اشتباه گرفتهایم. به جایی رسیدهایم که اگر کاری برای خودمان انجام دهیم، احساس گناه میکنیم. در حالی که این فقط یک احساس است و میتوان جای اولویتها را تغییر داد.
پایهی دوست داشتن خود این است که اولویت زندگی خودتان باشید.
خیلی وقتها تلاش کردهایم آدمهایی را با هدیه یا توجه نگه داریم، اما واقعیت این است که وقتی خودتان را دوست داشته باشید و اولویت اول زندگی خودتان باشید، بسیاری از آنها خودشان همراه میشوند.
شاید در رابطه یا زندگی روزمره احساس گناه کنید، اما باید یک واقعیت را بپذیریم:
خیلی از افرادی که به ما نزدیک میشوند، برای رفع نیازهای خودشان است.
نمیدانید چقدر تجربه و زخم لازم بود تا به این نتیجه برسم.
وقتی خودتان و نیازهایتان اولویت باشند، مسیر برایتان شفافتر میشود.
من نمیگویم خودخواه باشید، اما مثلاً در ابتدای یک رابطه، اگر کسی درخواستی داشت، میتوانید آن را کمی به تأخیر بیندازید. گاهی همین فاصلهی کوتاه نشان میدهد چه کسی واقعاً حاضر است برای شما صبر کند.
وقتی خودتان را دوست دارید، در واقع دیگران را هم بهتر دوست دارید؛ اما این بار از جای سالمتری.
مثلاً اگر قرار است با هدیه یا کاری کسی را نگه دارید، بهتر است گاهی همان توجه را به خودتان بدهید. این هم نوعی پیشرفت است.
صبحها وقتی از خواب بیدار میشوید و به آینه نگاه میکنید، در واقع با مهمترین فرد زندگیتان روبهرو هستید.
کمکم تأیید درونی فعال میشود. وقتی خودتان میبینید که در حال پیشرفت هستید، نیاز به تأیید بیرونی کمتر میشود و صدای درونیتان شما را تأیید میکند.
گاهی لازم است بین احساسات تفکیک قائل شویم. به نظر من مهمترین کسی که باید دلتان برایش بسوزد، خودتان هستید.
اگر به دیگران کمک میکنید، بهتر است از روی میل خودتان باشد، نه از سر اجبار. در این صورت انتظار کمتری هم خواهید داشت.
یکی از مشکلات رایج، ترس از «نه گفتن» است. این ترس گاهی باعث میشود چیزهای زیادی را از دست بدهیم. اما حقیقت این است که حتی اگر خیلی هم خوب باشید، باز هم ممکن است بعضیها از شما خوششان نیاید.
پس اگر چیزی را دوست ندارید، آن را قبول نکنید.
اگر نه گفتن سخت است، میتوانید پاسخ را به تعویق بیندازید؛ مثلاً بگویید:
«باید دربارهاش فکر کنم.» یا «بعداً خبر میدهم.»
و اگر اشتباهی کردید و مدام خودخوری میکنید، یک بار در ذهنتان محکم بگویید:
کار بدی نکردم و از انتخابم درس گرفتم.
این تجربه من بود.
بعضیها منتظرند کسی از راه برسد و دوستشان داشته باشد، اما وقتی خودتان را دوست داشته باشید، این جایگاه تغییر میکند. در این حالت میتوانید عشق سالمتری هم به دیگران بدهید.
وقتی چیزی یا کسی را واقعاً دوست دارید، دیگر مدام آن را با دیگران مقایسه نمیکنید. چون از نگاه شما، همان بهترین است.
شاید یکی از بزرگترین سمها در زندگی این باشد که بخواهیم همه را راضی نگه داریم. چون وقتی همه را راضی میکنید، معمولاً خودتان ناراضی میمانید.
اما خوددوستی یک نتیجهی مهم دارد:
آرامش نسبی ذهن و کمتر شدن انتظار از دیگران.
در پایان، چند روشی که خودم تجربه کردهام را با شما به اشتراک میگذارم:
۱. تکرار جملات تأکیدی
جملاتی که حس کافی بودن میدهند. در اینترنت فایلهای سابلیمال و خودهیپنوتیزم و تمرینهای زیادی در این زمینه وجود دارد.
۲. نوشتن نامه به خود
من گاهی حرفهایم را در نوت گوشی مینویسم تا ذهنم سبکتر شود و افکارم در ذهنم گیر نکند.
۳. هدیه دادن به خود
خریدن چیزی برای خود، از یک عطر یا لباس ساده گرفته تا رسیدگی به پوست و جوانسازی، میتواند نشانهای از توجه به خود باشد.
۴. تمرین اولویت دادن به خود
این تمرین کمکم حس مهم بودن، توانایی نه گفتن الگو و آرامش را در ذهن شما تقویت میکند.
در آخر باید بگویم:
شما فقط یکبار زندگی میکنید.
چه بهتر که در این زندگی دلسوز خود، اولویت خودتان باشید و از سرچشمهی عشقی که به خودتان میدهید، به دیگران هم ببخشید.
