سلام، امید که خوب باشید. این اولین نوشته من در ویرگوله و بابتش خوشحالم.
اولین نوشته من مصادف شد با اینکه قدم مهمی برای زندگیم برداشتم. مدتی بود که احساس می کردم مثل قبل دقت کافی ندارم و دائما با کوچکترین چیزی حواسم پرت می شد و اصل مطلب رو فراموش میکردم. کارهای روزانم زیاد بود اما فقط داشتم وقتمو از دست میدادم بدون اینکه کاریو تموم کرده باشم و همین باعث شده بود دچار استرس و بی قراری خیلی زیادی بشم. به جای اینکه یک کارو کامل تموم کنم نصفه رها میکردم و سراغ کارهای بعدی می رفتم.
واقعیت اینه که خسته شده بودم. از اونجایی که اکثر کارهام داخل تلگرامه به گروهی برخوردم که برای انگیزه دادن به هم از برنامه روزانشون صحبت می کردن یکم گروهو بالا پایین کردم که چشمم خورد به پیام یکی از بچه ها که نوشته بود "شاید دچار ADHD هستی برو دکتر!" همین یک جمله باعث شد بدون اینکه بقیه پیام هارو بخونیم مستقیم برم سراغ گوگل عزیز تا ببینم اصلا این ADHD چیه!!
من دکتر نیستم، دکتر هم نرفتم، حتی مشاوره هم نگرفتم، فقط با چند تا سرچ کوچیک ایرادامو پیدا کردم.
اما شما اگر تنهایی از پس، برطرف کردنش برنیومدی باید بری دکتر!
به بچه هایی که خیلی شیطونن و اصلا آروم نمیشینن بیش فعال میگن، که نام علمیش سندروم ADHD.
جالبه بدونید که این اختلال فقط برای کودکان نیست و بزرگسالانم باهاش درگیرن فقط مدلش فرق داره!! سندروم ADHD به همراه سه نوع از اختلالات رفتاری ظاهر میشه:
مثلا ممکنه به سرعت خسته و بی حوصله بشید، به راحتی حواستون پرت بشه، حتی فراموش کنید وسایلتون کجاست، زیاد صحبت کنید یا وسط حرف دیگران بپرید، نتونید تمرکز کنید و زمان رو از دست بدید بدون اینکه کارتون تموم شده باشه.
من چون از دکتر فراری هستم و دوست ندارم دارو بخورم پس شرایطم سخت تر بود چون خودم باید دست به کار می شدم. پس شروع کردم.
اول از همه مصرف قهوه رو کم کردم و در قدم بعدی یک لیست از همه علائمی که در مکان های مختلف داشتم و مواردی که بهم استرس میداد، نوشتم. برای خودم ساعت خواب گذاشتم، چون عادت داشتم تا دیر وقت بیدار بمونم.
از اونجایی که برنامه های روزانه زیادی داشتم و غالبا تموم نشده میموند پس نیاز داشتم به برنامه ریزی و مدیریت زمان! خیلی راحته و اصلا سخت نیست فقط کافیه مدت کوتاهی بهش پایبند باشید.
میتونم بگم مدیریت زمان و برنامه ریزی شمارو چند هفته جلو میندازه. مقالات و مطالب خوبی هم وجود داره که میتونید ازش کمک بگیرید من از این مقاله که عنوانش مدیریت زمان بود خیلی استفاده کردم.
دفترهای بامزه پلنر و to do list هم خیلی کمک میکنن. کلی نرم افزار هم داریم که میتونیم روی گوشی نصب کنیم، بدون هدر دادن کاغذ مثل گوگل کلندر!!
برای خودم زمان تعیین کردم و الان که دارم این مطلب رو مینویسم هنوز یک روز از وقتم مونده، اما همه برنامه ای که لیست کرده بودم، انجام دادم.
کافیه به ارادتون ایمان بیارید .....
