تعریق یک فرآیند طبیعی و حیاتی است که به خنک نگه داشتن بدن و تنظیم دمای مرکزی آن کمک میکند.زمانی که به دلیل گرما، استرس یا فعالیت ورزشی بالا میرود، بدن به طور طبیعی با تعریق به آن واکنش نشان میدهد.
کاهش وزن ناشی از تعریق به دلیل از دست رفتن آب رخ میدهد و هیچ ارتباطی به سوزاندن چربیهای ذخیرهشده ندارد؛ به محض اینکه آب یا مایعات دیگری بنوشید، وزن ازدسترفته به حالت قبل بازمیگردد.
عرق کردن ممکن است به طور موقت باعث از دست رفتن آب بدن شود. عرق از 99 درصد آب تشکیل شده و 1 درصد باقیمانده آن شامل کربوهیدرات، پروتئین، نمک و اوره است. وقتی عرق میکنید، بدنتان از طریق پوست آب از دست میدهد و این اتفاق هنگام وزنکشی به صورت کاهش وزن دیده میشود
کاهش وزن پایدار فقط زمانی رخ میدهد که کالری مصرفی شما از کالری دریافتیتان بیشتر باشد. برای رسیدن به این هدف باید روزانه حدود 500 تا 1000 کالری انرژی بیشتری بسوزانید. در این صورت میتوانید شاهد نیم تا یک کیلو کاهش وزن در هفته باشید.
تعریق ارتباطی با چربیسوزی ندارد و در واقع نتیجه تلاش فیزیکی و افزایش دمای بدن است.
برای تقویت کالریسوزی و کاهش وزن سریع باید تحرک بیشتری داشته باشید،متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
برای کاهش وزن اصولی و واقعی بهتر است در طول روز متابولیسم بدن خود را بالا ببرید.در ادامه به چند نکته مهم که میتوانند تاثیر قابلتوجهی بر وزن و سلامتی شما داشته باشند، اشاره میکنیم.
به جای پیروی از رژیمهای افراطی و کوتاهمدت، یک برنامه غذایی متعادل و متنوع را انتخاب کنید که شامل سبزیجات، میوهها، پروتئینهای کمچرب، غلات کامل و چربیهای سالم باشد
هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط (پیادهروی سریع، شنا و دوچرخهسواری) یا 75 دقیقه ورزش هوازی شدید (مثل دویدن) انجام دهید و حداقل 2 جلسه تمرین قدرتی داشته باشید.
علاوه بر این، ضروری است مدت زمانی که در طول روز بیتحرک هستید را به حداقل برسانید.
خواب کافی و باکیفیت به تنظیم هورمونهای سیری و گرسنگی کمک میکند. برای تسهیل روند کاهش وزن توصیه میشود:
هر شب هفت تا 9 ساعت بخوابید.
حتی در تعطیلات و روزهای آخر هفته سعی کنید در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.
بدن در موقعیتهای استرسزا مقدار زیادی کورتیزول ترشح میکند؛ هورمونی که میتواند اشتها را تحریک کند و میل به مصرف غذاهای پرکالری را افزایش دهد.
مکمل های چربی سوز با سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن و سرکوب اشتها، قرار است که سرعت لاغری شما را بیشتر کنند.
مکمل چربی سوز بادی کاتر الیت اولون فارما یک مکمل ترموژنیک قدرتمند است که متابولیسم بدن را افزایش میدهد و مانع از جذب چربی در بدن میشود.
چربیسوز بادی کاتر الایت اولون فارما با ترکیبی از مواد مؤثر گیاهی و مواد محرک، برای افزایش متابولیسم، کاهش چربی بدن و افزایش انرژی طراحی شده است
ترموژنیک
افزایش انرژی و تمرکز
حداکثر جذب مواد مغذی
افزایش جذب مواد مغذی
بهبود عملکرد تجزیه چربی
کنترل اشتها و جذب کربوهیدرات
حاوی فعال کننده های متابولیسم
افزایش انرژی و استقامت بدنی
کاهش جذب چربی و کربوهیدرات
تنظیم سطح قند خون و کنترل اشتها
افزایش متابولیسم و چربیسوزی سریعتر
بهبود تمرکز و کاهش استرس در طول تمرینات
علم ثابت کرده است که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم بهترین و سالم ترین روش برای کاهش وزن هستند برای کاهش وزن باید کالری مصرفیتان بیشتر از کالری دریافتیتان باشد. تقریبا ۳۵۰۰ کالری معادل ۴۵۰ گرم چربی است. بنابراین برای کاهش ۴۵۰ گرم وزن باید ۳۵۰۰ کالری بیشتر از کالری دریافتیتان، بسوزانید . بهترین راه برای کاهش وزن در پیش گرفتن یک سبک زندگی پرتحرک است. داشتن یک رژیم غذایی سالم و مصرف غذاهای فراورینشده و ورزش منظم ۳۰ دقیقه در روز و ۵ روز در هفته بهترین و سالمترین راه برای رسیدن به وزن مورد نظرتان است.
عرق کردن یک راه طبیعی برای تنظیم دمای بدن است. هرچند ممکن است پس از تعریق کمی وزن کم کنید، اما این اتفاق نباید به عنوان معیاری برای چربیسوزی در نظر گرفته شود. چون تاثیر تعریق در لاغری موقتی است و به محض نوشیدن آب یا سایر مایعات، وزن دوباره به حالت اولیه بازمیگردد.
اگر میخواهید لاغر شوید، باید بدانید سالمترین روش کاهش وزن پیوسته و تدریجی است. با پیروی از رژیم غذایی متعادل، استفاده از مکمل چربی سوز، ورزش منظم و بهبود سبک زندگی خود میتوانید به راحتی به هدفتان برسید.
