اعتماد به نفس پایین با اضطراب رابطهای مستقیم دارد. به همین دلیل فردی که از کمبود اعتماد به نفس رنج میبرد، به دلیل اضطراب بیشتر ممکن است به سمت پرخوری برود و دچار چاقی شود.
وقتی شما نسبت به خود احساس بدی دارید، به جای اینکه مقدار غذا خوردن شما متعادل باشد، به احتمال زیاد یا باید زیاد پرخوری کنید یا اینکه کمتر از آنچه که لازم است، غذا بخورید. در هر دو صورت مدیریت وزن دشوار میشود و ممکن است با بروز برخی بیماریها سلامتی فرد به خطر بیفتد.
همه ما برای انجام امور روزمره خود به انرژی نیاز داریم. برای اینکه فرد بتواند لاغر شود لازم است تا فعالیت بدنی خود را افزایش دهد و ورزش کند. اعتماد به نفس پایین باعث کاهش سطح انرژی در فرد میشود. هنگامیکه انرژی کم باشد، سطح فعالیت بدنی خواه ناخواه کمتر خواهد شد. بنابراین مراحل لاغری دشوارتر میشود و فرد سختتر میتواند به وزن ایدهآل خود نزدیک شود.
وقتی با اعتماد به نفس پایین دست و پنجه نرم میکنید، هنگامیکه همه چیز طبق برنامه پیش نرود، خود را به شدت سرزنش خواهید کرد. یعنی مثلا زمانیکه از یکی از دستوارت غذایی خود سرپیچی میکنید یا آنطور که مد نظرتان بوده مراحل کاهش وزنتان سریع پیش نمیرود، عذاب وجدان گرفته و خود را به شدت ملامت میکنید.
آنچه شما باور دارید که درست است، ممکن است در واقعیت هم به حقیقت تبدیل شود. اگر مدام به خود انرژی منفی بدهید و بگویید که اهداف کاهش وزن شما درست از آب در نخواهد آمد، احتمال کمتری وجود دارد که به موفقیت برسید. اما اگر اعتماد به نفس داشته باشید، امیدوارانهتر گام خواهید برداشت و در نتیجه احتمال موفقیت شما بیشتر خواهد بود.
تحقیقات نشان داده است که مقایسه خود با دیگران باعث ایجاد حس حسادت میشود. هرچه حسادت بیشتر باشد، فرد احساس بد بیشتری نسبت به خود خواهد داشت. باید این را باور کنید که هر شخصی اندام مخصوص به خود را دارد و ژنتیک افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است. مثلا بعضی از افراد دارای استخوانبندی درشت هستند و برخی دیگر ریز. شما نمیتوانید ساختار بدن خود را تغییر دهید.
شما هدفی غیر واقعبینانه برای خود تعیین کردهاید. مثلا شاید انتظار شما این بوده است که در یک ماه 10 کیلو کاهش وزن داشته باشید. در صورتی که این نوع لاغری برای سلامتی اصلا مفید نیست. بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. ابتدا باید مشخص شود که اضافه وزن شما چقدر است.
ممکن است چندین بار برای لاغری تلاش کرده و هر بار شکست خورده باشید برای اینکه انگیزه بگیرید برای کاهش وزن بهتر است از مکمل های چربی سوز برای کمک به هدفتون استفاده کنید.قوی ترین چربی سوز موجود در بازار را به شما معرفی میکنم:
با فرمولاسیونی قدرتمند و ترکیبی از مواد چربیسوز، کاهشدهنده اشتها و افزایشدهنده انرژی، بهطور خاص برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال دستیابی به تناسب اندام و کاهش چربی بدن هستند، طراحی شده است.
از جمله مهمترین ویژگی های چربی سوز بادی کاتر هارد کور عبارت است از:
قوی ترین چربی سوز موجود در بازار
تبدیل کننده چربی به انرژی مصرفی
تقویت کننده تمرکز و خلق و خو
حداکثر کنترل و سرکوب اشتها
ترموژنیک
فرمولاسیون پیشرفته متابولیک
یکی از راههای افزایش تاثیر اعتماد به نفس در لاغری این است که با ترسهای خود روبرو شوید و خود را درست در همان موقعیتی قرار دهید که از آن هراس دارید. اگر مدتها قرار است یک مهمانی بگیرید ولی به دلیل اضافه وزن و خجالت ناشی از آن، آن را عقب میاندازید، همین حالا ترتیب برگذاری آن مهمانی را بدهید. ممکن است کمی دچار اضطراب شوید و چند اشتباه کوتاه از شما سر بزند، اما در نهایت یاد خواهید گرفت که با این اشتباهات هم میتوان کنار آمد. شاید متوجه شوید که اضافه وزن شما اصلا آنقدر که به چشم خودتان میآمده است، در نظر دیگران مهم نباشد و این مسئله تاثیر مثبتی روی شما بگذارد.
تاثیر اعتماد به نفس در لاغری در بسیاری از مطالعات مورد تائید قرار گرفته است. اگر اعتماد به نفس شما پایین باشد، نمیتوانید در کاهش وزن موفق باشید. پس ابتدا لازم است تا به تقویت اعتماد به نفس بپردازید. در این مقاله راهکارهایی را به شما ارائه کردیم که امیدواریم موثر واقع شوند.
