استرس میتواند باعث لاغری شود زیرا میتواند باعث کاهش اشتها، افزایش فعالیت بدنی، و افزایش سوخت و ساز بدن شود.
افراد مضطرب ممکن است در طول روز تمرکز کافی نداشته باشند، ذهنشان به شدت درگیر موضوعات مختلف باشد. درنتیجه شاید برخی از احساسات اصلی خود را به فراموشی بسپارند به این ترتیب متوجه گرسنه شدنشان نمیشوند و یا احساس گرسنگی خود را در میان انبوه افکار خود گم می کنند.
بسیاری از افراد وقتی دچار استرس میشوند، غذای کمتری میخورند. استرس از طریق کاهش اشتها میتواند باعث کاهش وزن شما شود. حتی تحریک عصبی منجر به افزایش فعالیت های بدنی میشود. این مسئله باعث افزایش تجزیه منابع انرژی، مصرف بیشتر کالری و لاغری میشود.
تغییرات در فعالیت های هورمونی ناشی از مشکلات خواب میتواند به تغییرات وزنی منجر شود. به عنوان مثال، اختلال در ترشح هورمونهایی مانند گرلین (هورمون تشنگی) و لپتین (که تأثیر غذاخوردن و سوخت و ساز بدن را کنترل میکند) میتواند اشتها و میزان سیری را تحت تأثیر قرار دهد. این میتواند به تغییرات در وزن، از جمله لاغری یا افزایش وزن منجر شود.
به طور کلی استرس باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی و ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول میشود. این شرایط باعث افزایش متابولیسم و تجزیه چربی و در نهایت کاهش وزن میشود.
برای کاهش عوارض و مشکلات ناشی از استرس و اضطراب در اثر کاهش وزن، میتوانید از تکنیک های زیر کمک بگیرید:
اولین قدم برای رفع مشکل کاهش وزن، شناسایی علل کاهش وزن و مدیریت آنها است. از جمله تکنیک های ضد استرس شامل یوگا، مدیتیشن، تمرینات تنفسی، ورزش منظم و … است. برای بهره گیری از یک برنامه مدیریت استرس، با یک روانشناس مشورت کنید.
به طور کلی مصرف غذاهای سالم و دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز از طریق رژیم غذایی به کاهش استرس کمک میکند.
خواب کافی و با کیفیت کمک بسیار زیادی به بهبود وضعیت روانی شما میکند. در واقع به همین علت است که میتوانید از توجه به بهداشت خواب به عنوان یک روش مفید و موثر برای کاهش استرس بهره بگیرید.
راحت ترین راهکار برای کنترل و درمان استرس،استفاده از مکمل های گیاهی است.
آشواگاندا، که به عنوان جینسینگ هندی نیز شناخته میشود، یکی از گیاهان دارویی باستانی است این گیاه به عنوان یک آداپتوژن عمل میکند و بدن را در مقابله با استرس و تنشهای روزمره تقویت میکند.در حال حاضر استفاده از آشواگاندا به صورت پودر،دمنوش،قرص و مکمل در بازار عرضه می شود.
با کیفیت ترین مکمل موجود در بازار مکمل آشواگاندا اولون فارما می باشد.
مکمل آشواگاندا با کاهش استرس و افزایش انرژی، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی بدن، به شما کمک میکنند تا زندگی بهتری داشته باشید.
افزایش انرژی تمرکز و استقامت
بهبود کیفیت خواب و ریکاوری
آنتی اکسیدان و ضد التهاب
تقویت عملکرد ذهنی و شناختی
کاهش استرس و اضطراب
تعادل هورمونی طبیعی و نشاط
کاهش استرس و بهبود خواب
کمک به کاهش چربیهای بدن
تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب
استرس و لاغری، زمانی خطرناک و ترسناک است که در اثر مشکلات گوارشی جدی، مانند سوء جذب مواد مغذی و اختلالات مرتبط با روده و معده ایجاد شود. زیرا این مشکلات میتوانند در نهایت آسیب های حاد و مزمن جدی را ایجاد کنند.
کاهش وزن ناشی از استرس را به هیچ عنوان نباید به شکل یک روش سالم کاهش وزن در نظر بگیرید. چرا که کاهش وزن ناشی از استرسهای شدید نه تنها فایدهای ندارد، بلکه واقعا میتواند در سلامتی شما مشکلات جدی ایجاد کند. برای کاهش وزن به رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی متعادل نیاز دارید.
استرس یکی از عوامل موثر در کاهش وزن و لاغری است که ممکن است عوارض زیادی بر سلامت فرد داشته باشد. استرس میتواند باعث تغییر الگوی خواب و منجر به مشکلات خواب مانند دشواری در خوابیدن و بیدار شدن در طول شب شود.
این مشکلات میتوانند با افزایش ترشح هورمونهای استرسی مانند کورتیزول و افزایش فعالیت عصبی سمپاتیک، به کاهش اشتها و افزایش فعالیت بدنی منجر شوند. در نتیجه، افراد ممکن است سوخت و ساز بیشتری داشته باشند و در نتیجه وزن خود را کاهش دهند.
