خواب خوب به عنوان یکی از نیازهای اساسی انسان، تاثیر مستقیمی بر سلامت جسم و روح دارد. در دنیای پرسرعت امروز، خواب منظم و کامل به مقوله پیچیدهای تبدیل شده و اکثر افراد به دنبال جواب این سوال هستند که چگونه خوب بخوابیم.
خواب بیکیفیت میتواند منجر به خستگی مزمن و کاهش کارایی شود؛ از همینرو در اولویت قرار دادن خواب خوب و بهبود بخشیدن آن مزایای زیادی دارد.
در جواب افرادی که میپرسند، چگونه خوب بخوابیم، باید بگوییم از تختخواب برای کارهای دیگر به جز خواب و رابطه جنسی استفاده نکنید تا بدن شما به خواب در آن عادت کند
بسیاری از مردم از آشواگاندا برای تقویت خواب آرام استفاده میکنند. بعضی از تحقیقات هم نشان دادهاند که این گیاه میتواند به بهبود مشکلات خواب کمک کند. به عنوان مثال، در یک مطالعه که روی ۵۰ بزرگسال ۶۵ تا ۸۰ ساله انجام شد، مصرف روزانه ۶۰۰ میلیگرم ریشه آشواگاندا به مدت ۱۲ هفته به طور قابلتوجهی کیفیت خواب و هوشیاری ذهنی را پس از بیدار شدن بهبود بخشید.
اگر شما هم جزء افرادی هستید که میخواهید بدانید چگونه شب ها بدون فکر بخوابیم، باید بگوییم بهترین راهکار، آرام کردن ذهن قبل از خواب است.آشواگاندا ذهن شما را آرام می سازد و اثری از استرس و نوشخوار های ذهنی نداری.
با رعایت آداب خواب مانند کششهای آرامشبخش یا تمرینهای تنفسی به مدت ۱۵ دقیقه قبل از خواب، ذهنتان را از شلوغی، عصبانیت، استرس و ناراحتی روز خالی کنید.
همچنین، میتوانید برای آرامسازی ذهنتان برخی رفتارهای سالم مانند روشن کردن شمع، کتاب خواندن، دوش گرفتن و مراقبه را انجام دهید.
قرص مکمل آشواگاندا اولون فارما به دلیل خواص منحصر به فردی که دارد، توجه بسیاری از افراد به ویژه ورزشکاران و کسانی که به سلامت جسمی و ذهنی خود اهمیت میدهند را به خود جلب کرده است. این مکملها با کاهش استرس و افزایش انرژی، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی بدن، به شما کمک میکنند تا زندگی بهتری داشته باشید.
آشواگاندا به کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس، کمک میکند. کاهش استرس میتواند از پرخوری عصبی و انباشته شدن چربیهای بدن جلوگیری کند و به چربیسوزی بهتر کمک کند. همچنین، خواب باکیفیت که نتیجه کاهش استرس است، برای کنترل وزن و افزایش انرژی ضروری است.
عصاره آشواگاندا
عصاره ریشه جینسینگ کرهای (Panax ginseng)
عصاره خارخاسک (Tribulus terrestris)
یوهیمبین هیدروکلراید
عصاره ریشه ماکا
عصاره شلاجیت
عصاره فلفل سیاه
ویتامین E (به صورت d-alpha Tocopheryl Acetate)
آشواگاندا گیاهی است که به کاهش اضطراب و استرس، حمایت از خواب آرام و حتی بهبود عملکرد شناختی و تقویت قدرت باروری کمک کند.
