غذاهای کالری منفی برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن بسیار تاثیرگذار هستند، اما در ابتدا شما باید جدول غذاهای کالری منفی را ببینید، تا بدانید چه غذاهایی را مصرف کنید. غذاهای کالری منفی، در بین طرفداران کاهش وزن و تناسب اندام، جایگاه ویژهای دارند.
غذاهایی که به عنوان غذاهای کالری منفی شناخته میشوند از مقادیر زیادی آب تشکیل شدهاند و میزان کالری در آنها بسیار پایین است. غذاهای کالری منفی سرشار از مواد مغذی و ویتامینها هستند که به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، باعث سیر شدن و کاهش وزن شما میشوند. این مواد غذایی نسبت به غذاهای پرکالری و فستفودی سالمتر هستند و به کالری بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند، اما نکتهای که باید به آن دقت کنید این است که از این غذاها، به صورت ترکیبی و برنامهریزی شده استفاده کنید تا بدن شما همه مواد مغذی و ویتامینها را دریافت کند.
سیب یکی از میوههایی است که در اکثر فصول سال به فراوانی پیدا میشود. این میوه سرشار از مواد مغذی است که با مصرف آن، حدود 57 گرم کالری و 3 گرم فیبر دریافت میکنید. همچنین این میوه برای هضم شدن نیاز به صرف کالری بالایی دارد که باعث کاهش وزن شما میشود.
این میوه بنفش یا قرمز رنگ تاثیر بسیار مثبتی در کم کردن فشار خون افراد دارد همچنین با مصرف 136 گرم چغندر، 59 کالری دریافت میکنید.
یکی از مغذیترین سبزیجات، کلم بروکلی است. این سبزی علاوهبر وجود مواد مغذی، در جلوگیری از بروز بیماری سرطان نیز بسیار موثر است. با مصرف 91 گرم بروکلی، 31 کالری دریافت کنید.
هویج یکی از برترین نوع سبزیجات در تمام جهان است که طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است. از این نوع سبزی در پخت انواع غذاها، ساندویچها، مربا، ترشی و … استفاده میشود. این سبزی علاوهبر کالری کمی که دارد، سرشار از بتاکاروتن است که به ویتامین A در بدن شما تبدیل شده و باعث تقویت بینایی میشود.
کرفس سرشار از فیبر و آب است که برای هضم شدن نیاز به مصرف کالری بالایی دارد. کرفس یک نوع سبزی است که در کاهش ورم و وزن بسیار توصیه میشود، همچنین با مصرف 110 گرم از آن، 18 گرم کالری دریافت میکنید.
میتوان گفت یکی از محبوبترین و دلچسبترین میوههای جهان، توت فرنگی است. از این میوه در تهیه انواع دسر، نوشیدنی، شیرینی و … میتوان استفاده کرد. این میوه خوشمزه علاوهبر طعم بینظیری که دارد، در جلوگیری از بیماریهای مختلفی همچون سرطان نیز موثر است. با مصرف 152 گرم توت فرنگی، 50 گرم کالری به بدن شما میرسد.
کاهو حاوی مقدار زیادی آب است. از این نوع سبزی در سالاد و انواع ساندویچهای رژیمی میتوانید استفاده کنید، همچنین با مصرف 72 گرم کاهو 10 کالری به بدن شما میرسد.
کلم از خانواده سبزیجات است که دارای مقدار زیادی مواد مغذی است. از کلم در سالاد، ساندویچ، انواع غذاها میتوانید استفاده کنید. با مصرف 67 گرم کلم 34 کالری به بدن میرسد.
اسنفناج از سبزیجات برگداری است که سرشار از مواد مغذی است. این نوع سبزی سرشار از ویتامین A و K است که در حفظ سلامتی بدن تاثیر مثبتی میگذارد. با مصرف 30 گرم اسنفاج 7 کالری به بدن میرسد.
درصد زیادی از این میوه را آب تشکیل داده، که سرشار از مواد مغذی است. با مصرف 152 گرم هندوانه 46 کالری به بدن میرسد.
کدو سبز یکی از پرکاربرترین سبزیجات در آشپزی است. با مصرف 124 گرم کدو سبز 18 کالری به بدن میرسد.
استفاده از مکمل چربی سوز الیت میتواند در کاهش وزن شما بسار کار آمد باشد
چربی سوز بادی کاتر الایت (Body Cutter Elite) با ترکیبی از عصاره های گیاهی، ویتامین ها، آمینواسید ها و مواد محرک قوی به طور تخصصی برای افزایش متابولیسم، کاهش چربی بدن، و افزایش انرژی طراحی شده است.
از جمله مهمترین فواید بهترین مکمل چربی سوز عبارت است از :
ترموژنیک
افزایش انرژی و تمرکز
حداکثر جذب مواد مغذی
افزایش جذب مواد مغذی
بهبود عملکرد تجزیه چربی
کنترل اشتها و جذب کربوهیدرات
حاوی فعال کننده های متابولیسم
افزایش انرژی و استقامت بدنی
کاهش جذب چربی و کربوهیدرات
تنظیم سطح قند خون و کنترل اشتها
افزایش متابولیسم و چربیسوزی سریعتر
بهبود تمرکز و کاهش استرس در طول تمرینات
خوراکیهای کم کالری میتوانند نقش مهمی در رژیم غذایی شما ایفا کنند، به شما این امکان را میدهند که بدون نگرانی از افزایش وزن، از طعمهای لذتبخش و متنوعی بهرهمند شوید. این خوراکیها، با داشتن کالری بسیار کم و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی، به بهبود سلامت عمومی بدن، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند. با اضافه کردن این خوراکیها به وعدههای غذایی روزانه خود، میتوانید از مزایای بیشمار آنها بهرهمند شده و به اهداف سلامتی و کاهش وزن خود نزدیکتر شوید.
