تدریس معنی ندارد مگر اینکه شاگرد را به سطح همان حالت یا وضعی که در آن قرار دارد بالا بکشید دراین صورت نوعی اتصال رخ می دهد او شماست وشما او هستید سپس تدریس رخ می دهد و از آن پس هیچ بخت نامساعد و رفیق نابابی نخواهد توانست سود آن را از بین ببرد
«رالف والدو امرسون»
۱۸سال دانش آموز بودم و ۱۸ سال هم معلم و از برآیند این سالها و مطالعات و پژوهش های صورت گرفته چکیده ای رو برای شما آماده کردم امیدوارم مفید باشد و موثر…
راهکار شماره۱ اینکه قیمه ها رو در ماستا نریزید یعنی در هنگام مطالعه و خصوصا شب امتحان از انجام دو یا چند کار همزمان خودداری کنید اینکه کتاب دستتان است و شام میخورید اینکه درس میخوانید و همزمان پیامهای گوشیتان را چک می کنید اینکه فکرتان مشغول موضوعی دیگر است اما دارید شیمی و فیزیک میخوانید اشتباه است زیرا تمرکز و ذهن آگاهی شما را کاهش داده و از طرفی اضطراب و استرستان را بالا می برد.
راهکار شماره ۲ کار و تلاش موثر با هدف تمرکز کردن یعنی اینکه مغزمان را برای عملکرد بهتر آماده کنیم آن را در موضوعی میخوابانیم مثل زمانی که گوشت را در مواد و طعم دهنده ها میخوابانیم تا برای پخت بهتر و مزه دلچسب تر آماده شود مثل ورزشکاری که خواب به موقع و به اندازه باعث بازسازی و حجم گرفتن بهتر عضلاتش می شود و…
و این برای هر فرد می تواند متفاوت باشد میتوانید یک چرت کوتاه بزنید یا آهنگ گوش دهید یا برقصید یا دعا بخوانید یا مدیتیشن کنید یا به آن موضوعی که در حین مطالعه حواستان را پرت کرده بود به طور اختصاصی فکر کنید و…
راهکار شماره ۳ محل مطالعه شما از نظر دما متعادل باشد باعث خواب و حواس پرتی شما نشود و موضوعات جدیدی برای سرگرمی تان نداشته و ساده باشد …
راهکار شماره ۴ پیشگیری از اهمالکاری و فرار از درس مهم‌ترین پرت کننده های حواس را از خودتان دور کنید و از جمله مهم‌ترین آنها گوشی همراه زیرا مغز ما در هنگام چالش ها و زمانی که درگیر تجربه جدید و سختی می شود تمایل دارد در مصرف انرژی صرفه جویی کرده و به کارهای آسان و تکراری بپردازد پس حواستان را جمع کنید …
راهکار شماره ۵ برای یادگیری هرنوع مبحث یا درسی تلاش کنید مطالب را به صورت کوتاه و منظم خلاصه و دسته بندی کنید زیرا مغز اطلاعات منظم را بیشتر و راحت تر نگهداری می کند پس بهتر است مباحث سنگین و بزرگ را بشکنید و اوایل آنها را با کلمات یا جملاتی کوتاه که برایتان آشناتر است مثل یک جک یا داستان یا فیلمی به هم وصل کرده و در مغزتان ماندگار کنید…
توضیحات بیشتر و کامل تر و پنج راهکار دیگر به اضافه مدیتیشن ویپاسانا که مخصوص تمرکز و یادگیری بوده و تکرار آن اضطراب را کاهش می‌دهد در اپیزود شماره ۲۱ پادکست رادیو اَزی تقدیم حضورتان می گردد.
با آرزوی موفقیت و سلامتی
