در طب سنتی ایرانی، حفظ سلامت قلب و عروق جایگاه ویژهای دارد. این دیدگاه بر تعادل مزاجها، تغذیه مناسب و سبک زندگی آرام و طبیعی تأکید میکند. در ادامه ده توصیه مهم ارائه میشود:
1. حفظ آرامش و پرهیز از استرس:
قلب در طب سنتی مرکز احساسات و عواطف است؛ ناراحتیهای روحی، اضطراب و خشم میتوانند حرارت قلب را زیاد کرده و عملکرد آن را مختل کنند. مراقبه، ذکر، تنفس عمیق و خواب کافی برای حفظ آرامش توصیه میشود.
2. تغذیه بر اساس مزاج:
اگر مزاج غالب گرم باشد، باید از غذاهای سرد و معتدل مانند کاهو، هندوانه، خیار و شیر کمچرب استفاده شود. برای مزاج سرد، غذاهای گرم مانند عسل، دارچین و زنجبیل مفید است.
3. مصرف روغنهای مفید:
روغن زیتون و روغن کنجد در طب سنتی از بهترین چربیها برای قلباند. مصرف روزانه مقدار کمی از این روغنها، به پاکسازی عروق و کاهش چربیهای مضر کمک میکند.
4. مصرف سیر و پیاز:
این دو گیاه خاصیت رقیقکنندگی خون و تنظیم فشار دارند. مصرف متعادل آنها به سلامت عروق کمک میکند.
5. نوشیدنیهای آرامبخش قلب:
دمنوشهایی مانند گل گاوزبان، سنبلالطیب، زعفران، بهلیمو و بادرنجبویه موجب سبکی قلب و آرامش روانی میشوند.
6. پرهیز از پرخوری و خوردن غذای سنگین در شب:
در طب سنتی، پرخوری یکی از عوامل ایجاد حرارت اضافی و خفقان قلب است. وعده شام باید سبک و زودتر صرف شود.
7. ورزش معتدل و منظم:
پیادهروی آرام بعد از غذا، نرمدویدن یا حرکات کششی سبک، باعث تقویت جریان خون و عملکرد قلب میشود؛ ولی افراط در ورزشهای سنگین ممکن است به قلب آسیب بزند.
8. خواب کافی و منظم:
کمخوابی یا خواب در ساعات نامناسب (مثلاً هنگام روز) مزاج قلب را بههم میزند. بهترین زمان خواب شبانه بین ساعت ۱۰ تا ۵ صبح است.
9. پرهیز از خوردن غذاهای ناسازگار با قلب:
افراد باید از خوردن چربیهای حیوانی زیاد، گوشتهای سرخشده، غذاهای فرآوریشده و شور پرهیز کنند.
10. استفاده از داروهای گیاهی تقویتکننده قلب:
در منابع طب سنتی، گیاهانی مانند زعفران، گلاب، سنبلالطیب، گل محمدی و مویز به عنوان مقوی قلب معرفی شدهاند.
(✍ دکتر عباسیان متخصص طب سنتی ایرانی)
ســـلامتکـده دلگــــش
