عادت و روال (روتین) با هم متفاوت هستند. یک عادت رفتاری است که بدون فکر انجام می‌شود، در حالی که یک روال یک سری از رفتارها است که به طور مکرر و عمدی تکرار می‌شود. برای تبدیل یک رفتار به یک عادت جدید، ابتدا باید به یک روال تبدیل شود. چگونه باید شروع کنید؟ ابتدا هدف خود را تعیین کنید. در عین حال باید واقع بین باشید و بدانید که برخی از روتین‌ها می‌توانند به عادت تبدیل شوند، اما همه نمی‌توانند تبدیل به عادت شوند. این کار صبر، نظم و انضباط شخصی و تعهد می‌خواهد. اگر شما هم می‌خواهید بدانید که چگونه می‌توان به ایجاد عادت جدید پرداخت، پیشنهاد می‌شود این مطلب را از دست ندهید و تا انتها همراه مرکز آموزش کوچینگ پریسا احمدی منش باشید.
عادت‌های ما به معنای واقعی کلمه بر زندگی ما حکومت می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که حدود نیمی از کارهای روزانه ما با تکرار انجام می‌شوند. احتمالاً به همین دلیل است که دانشمندان علوم رفتاری و روان‌شناسان زمان زیادی را صرف نوشتن در مورد چگونگی ایجاد و حفظ عادات مثبت کرده‌اند. خواب منظم و ورزش، رژیم غذایی سالم، برنامه منظم و تمرکز حواس تنها نمونه‌هایی از تمرین‌هایی هستند که اگر به طور منظم انجام شوند، می‌توانند کار، روابط و سلامت روان ما را بهبود بخشند. شناخت راه های خودشناسی نیز می‌تواند به شما در شناخت و ایجاد عادت های جدید کمک کند.
عادت‌های ما شکل‌دهنده ما هستند. اگرچه ما اعتراف می‌کنیم که ایجاد عادات مثبت همیشه آسان نیست. بسته به این که آیا آنها عادت‌های سالم هستند یا عادت‌های بد، این عادت‌ها تعیین می‌کنند که آیا ما خوشحال خواهیم بود یا ناخوش، سالم یا ناسالم، قوی یا ضعیف.
عادت‌ها نگرش‌ها، اقدامات و توانایی‌های تصمیم‌گیری ما را شکل می‌دهند و هر جنبه‌ای از زندگی ما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند و باعث موفقیت در زندگی و کار می‌شود. اما قبل از اینکه بتوانیم عادت‌های خوب بسازیم، باید بدانیم که عادت‌ها چه هستند و چگونه شکل می‌گیرند. همچنین باید بدانیم که از چه اشتباهاتی باید در این فرایند اجتناب کنیم.
بیایید نگاهی به هنر ایجاد عادت جدید بیندازیم، از جمله علم پشت آنها و اینکه چگونه می‌توانید خود را برای شکل‌گیری موفقیت‌آمیز عادت‌های جدید و بهتر امروز آماده کنید.
عادت، تمایل به انجام کاری است، خواه مضر باشد و خواه برای ارتقای سلامتی. یک عادت خوب به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود برسید، هم از نظر شخصی و هم از نظر حرفه‌ای رشد کنید و احساس رضایت کنید و باعث توسعه مهارت های فردی می‌شود. با این حال، همه عادت‌ها خوب نیستند.
عادت‌ها توسط مکانیسم‌های پاداش جویی در مغز هدایت می‌شوند. آنها اغلب توسط یک چیز خاص تحریک می‌شوند. به عنوان مثال، قدم زدن از کنار یک کافه و بو کردن دانه‌های قهوه می‌تواند شما را تحریک کند که یک فنجان قهوه بخواهید. یا احساس استرس در محل کار می‌تواند شما را به کشیدن سیگار وادار کند. پس از مدتی، عادات به بخشی از سبک زندگی شما تبدیل می‌شوند.
ایجاد عادات راهی است که مغز برای کارآمدی بیشتر انجام می‌دهد تا جایی که به مغز مربوط می‌شود، هر چه بتوانید کارهای بیشتری را بدون اتلاف وقت و فکرکردن در مورد آنها انجام دهید، بهتر است و گرایش مغز ما به کارایی می‌تواند مثبت باشد.
برای مطالعه ادامه مطلب روی لینک زیر کلیک کنید.
