چکار کنیم تا زودتر بخوابیم

خواب ،یکی از پر رمز و راز ترین ویژگی های موجود زنده است ،حیاتی ترین واکنش های موجود زنده برای بقا حالا بیایید با هم بررسی کنیم تا ببینیم خواب چیه و چطور میشه اون رو تفسیر کرد ؟«در حقیقت خواب استراحت عمیق بدن هست :عضلات شل و جسمی نیمه هوشیار در حقیقت خواب شبیه reset factory خب این یعنی چی ؟یعنی اینکه تمام خاطرات ما مرتب سازی میشن ،حافظه ما خودش رو جمع و جور می‌کنه پردازش می‌کنه داده هابی که بدست آورده ولی «خواب»تنها یک استراحت مطلق نیست بلکه restore کردن تمام چیزهایی که از طریق حافظه و احساسات ما در طول شبانه روز مورد خوشایند یا ناخوشایند ما بودن (بله اینجوریه!)حالا خواب رفتن به همین راحتی هم نیست :اول خواب موقت یا خواب سریع و دوم خواب عمیق جالبه بدونید اول جسم ما relax می کنه و بعدش ذهن ما یعنی تا اولی اتفاق نیوفته دومی درکار نیست دانشمندان میگن :«حدودا ۹۰دقبقه طول می‌کشه تابخوابیم