1.روغن نارگیل: یکی از بهترین مواد غذایی که وزن شما را به راحتی کاهش میدهد روغن نارگیل است. روغن حاوی چربی های سالمی است که شما را متانسب و قوی نگه میدارد. با خوردن روغن نارگیل سرعت متابولسم( سوخت و ساز بدن یا متابولیسم فرایندی بیوشیمیایی است که در بدن هر موجود زنده‌ای برای ادامه‌ی حیات رخ میدهد) افزایش یافته و در نتیجه چربی های شما سریع تر سوزانده می شود و انرژی تان افزایش خواهدیافت.
2. انگور:انگور سرشار از فیبر( )و منبع خوبی از انتی اکسیدان( ) محسوب می شود که از پیری زودرس پیشگیری میکند. از انجا که کالری این میوه کم بوده و داریه اب فراوانی در خود است ماده غذایی موثری برای کاهش وزن محسوب میشود. .
3.اسفناج:اسفناج یکی از مواد غذایی طبیعی برای کاهش وزن است. این ماده غذایی سبز رنگ با داشتن مقدار فراوانی فیبر واهن در خود، سلامتی شما را به مدت طولانی تضمین می کند.
4.موز:برا ی کاهش وزن فقط موز بخورید. این میوه حاوی اب فراوان و مملو از فیبر است. موز انرژی زای طبیعی بوده و سرشار از الکترولیت ها است. این ماده غذایی با داشتن نشاسته، سطح انرژی بدن را افزایش میدهد.
5.سیب:اگر به دنبال راهی سالم برای سوزاندن چربی های بدنتان هستید سیب می تواند گزینه خوبی برای شما باشد. کالری موجود در سیب پایین بوده و سر شار از فیبر است. اگرسیب را ثبل غذا بخورید بدن شما در طول خوردن غذا، کالری کمتری دریافت خواهید کرد.
6.گوجه فرنگی:گوجه فرنگی دارای خواص مفیدی برای کاهش وزن هستند. این ماده غذایی سرشار از ترکیباتی است که سطح و مقدار هورمون اشتها را تغییر می دهند. گوجه فرنگی ازانجا که منبع خوبی از ویتامینC است برای سلامتی بسیار مفید است. با مصرف گوجه فرنگی برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد.
7.ماست:ماست از انجا که حاوی کلسیم و پروتئین فروانی در خود است غذای ایده آلی برای کاهش وزن است. این ماده غذایی شگفت انگیزبا تقویت سیستم ایمنی بدن به سلامتی کل بدن کمک می کند.
8.تخم مرغ: تخم مرغ منبع سالمی از پروتئین ها محسوب می شود. کلید کاهش وزن خوردن دو تخم مرغ برای صبحانه است.
9.جو:یک کاسه جو در صبح کمک خوبی برای سیری طولانی مدت شما در طی روز خواهد بود. جو حاوی منیزیم فراوان در خود است. این ماده غذایی سطح کلسترول بدن را کاسته و احتمال خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها را نیز کاهش میدهد.
