مزیت‌هایی که مدیتیشن بر روی جسم ما می‌گذارد:
1. مدیتیشن به معنای واقعی، مغز شما را رشد می دهد مدیتیشن فقط شما را هوشمند تر نمی کند بلکه حافظه، توجه و خودآگاهی را در کنار یک لیست کامل از دیگر ویژگی های مطلوب، افزایش می دهد.
2. مدیتیشن موجب افزایش جریان خون به مغز شما می شود ... مغز بدون جریان قوی خون کار نمی کند. هرچه جریان قوی تر و سریع تر، عملکرد مغز بهتر است.
3. مدیتیشن باعث کاهش تولید کورتیزول، هورمون ناشی از استرس می شود که سیستم ایمنی را سرکوب می کند و باعث می شود که بدون هیچ دلیلی مضطرب و عصبی نباشید.
4. مدیتیشن فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد، که فشار نامطلوب بر قلب و شریان ها را کاهش می دهد.
5. مدیتیشن نوروپلاستی را افزایش می دهد. این توانایی مغز برای سازماندهی خود، سازگاری با خواسته ها و همچنین توانایی بالاتر در فرایند یادگیری است.
6. مدیتیشن تولید نوروترانسمیترهای خوب از جمله سروتونین و دوپامین را افزایش می دهد، که هر دو نقش مهمی در کنترل حالات ما ایفا می کنند. لازم به ذکر است که سطح پایین سروتونین باعث افسردگی می شود.
7. مدیتیشن سیستم عصبی پاراسیمپاتیک را ایجاد می کند که باعث می‌شود استراحت و استرس کاهش پیدا کند
8. مدیتیشن سیستم ایمنی را افزایش می دهد. زمانی که استرس کاهش یابد، سیستم ایمنی تقویت می شود همچنین رفاه جال و روان ما نیز تقویت می‌شود.
9. تمرکز باعث آرامش عضلات می شود. تنش عضلانی ناشی از استرس است و زمانی که استرس باقی بماند و کاهش نیابد، می تواند باعث ایجاد انواع مشکلات مانند جابجایی مهره ها، مسائل ستون فقرات و عدم تحرک در بدن شود.
10. مدیتیشن روند پیری را کاهش می دهد. مدیتیشن به طور قابل توجهی ملاتونین و DHEA را افزایش می دهد و کورتیزول را کاهش می دهد، که تأثیر قابل ملاحظه ای بر کاهش فرایند پیری دارد.
مزیت‌هایی که مدیتیشن بر روی روح و روان ما می‌گذارد:
11. مدیتیشن باعث کاهش شرایط تنش مانند اضطراب و افسردگی می شود. هنگامی که ما مدیتیشن انجام می‌دهیم، رادیکال‌های مغز و سیستم عصبی تغییر می‌کنند که انجام مدیتیشن باعث کاهش و جلوگیری از این شرایط می شوند.
12. مدیتیشن انعطاف پذیری استرس را افزایش می دهد. هنگامی که ما قادر به خاموش کردن سیستم عصبی سمپاتیک (مسئول مبارزه یا پاسخ پرواز) هستیم و سیستم عصبی پاراسیمپاتیک (مسئول پاسخ آرام) را به صورت منظم مهار می کنیم. با گذشت زمان، مغز چگونگی پاکسازی سیستم عصبی اتونومیکی را در زندگی روزمره بدون نیاز به تغییر در مبارزه یا پاسخ پرواز در هنگام مواجه شدن با چالش ها یا خواسته ها را یاد می گیرد
13. مدیتیشن احساسات مثبت را افزایش می دهد. چند دلیل وجود دارد که چرا این اتفاق می افتد. ساده ترین دلیل کاهش استرس است. هنگامی که استرس در سیستم بدنی ما کاهش می‌یابد، ما به وضعیت طبیعی احساس آرامش می کنیم، به خودمان متصل می شویم و در مواجهه با چالش های زندگی اطمینان داریم که بهترین را انجام می‌دهیم
14. مدیتیشن تمرکز و آگاهی لحظه ای را افزایش می دهد. وقتی مدیتیشن می کنیم، قشر پیش پیشانی را تحریک می کنیم. این قشر قسمت جلویی مغز است که مسئول توجه، تمرکز و حل مسئله می‌باشد
15. مدیتیشن ثبات احساسی و هوش را افزایش می دهد. هنگامی که ما به طور منظم مدیتیشن می کنیم و سطوح استرس مان را کاهش می دهیم، هورمون ها مانع از هماهنگی ما می شوند
16. مدیتیشن باعث افزایش توانایی برای یادگیری می شود. با تحریک قشر پیش پیشانی، ما همچنین مرکز یادگیری مغز را بیدار می کنیم. حجم مغز بیشتر = قدرت مغز بالاتر.
17. مراقبه باعث افزایش همدلی و محبت می شود. این 2 تغییرات یک نوع بازی در دنیای ما هستند و مطالعات علمی نشان می دهد که توانایی ما برای محبت و دوست داشتن واقعا یک بازی مغزی است. مدیتیشن منظم موجب تقویت مغز می شود و توانایی ما را افزایش می‌دهد تا قادر باشیم احساسات و نیازهای دیگران را در نظر بگیریم.
18. مدیتیشن حس اتصال به خود و دیگران را افزایش می دهد. هرچه بیشتر مدیتیشن کنید، بیشتر از خود آگاه می شوید. هنگامی که ما اجازه می دهیم که ذهن فراتر از سطوح تفکر روزمره ما باشد و بتوانیم حالت های گسترده تر خودمان را تجربه کنیم، این تجربه باعث می‌شود ماهیت خود را عمیق تر احساس کنیم. پس از یک مدت کوتاه، احساس آرام تر و پویا تر از آنکه هستیم را تجربه می کنیم. بر اساس اصل ساده، روابط ما عمیق تر و معنی دار تر می شود، "هرچی بیشتر خودتو بشناسی راحت‌تر و بهتر افراد دیگر را هم میتونی بشناسی".
19. مدیتیشن معنا و حسی که به هدفتان دارید را افزایش می‌دهد. هرچه بیشتر مدیتیشن می‌کنید بیشتر از آنچه که دوست دارید و آنچه که دوست ندارید مطلع می شوید. مدیتیشن منظم باعث افزایش وضوح در مورد آنچه که در زندگی مهم است و حس اعتماد به نفس برای انتخاب هایی است که احساسات شما را تحریک می کنند و حواس‌پرتی را حل می‌کند. زندگی معنای بیشتری می‌گیرد و شما حس عمیق‌تری از هدف و رضایت احساس می‌کنید.
20. مدیتیشن تعامل اجتماعی را بهبود می بخشد وقت صرف کردن برای خود واقعا اهمیت دارد، ما نیاز به ارتباط معنی دار با دیگران داریم. عصبی، اضطراب و احساس خستگی یا بی نظمی می تواند نقش مهمی در عدم برقراری ارتباط با دیگران را دارد و مدیتیشن باعث افزایش توانایی ما در خارج شدن از این احساسات می‌باشد و افزایش برقراری تعامل با دیگران می‌باشد.
