توی این روزها که فشار های اقتصادی و تورم حال آدم هارو تا حد زیادی گرفته و ساعات و حجم کاری افزایش پیدا کرده، نیازه که کمی بیشتر به فکر حفظ روحیه خودمون باشیم و گاهی میشه با کارهای کوچک و کم هزینه و ساده در پایان روز، تمام اون انرژی های منفی و خستگی هارو از تن بیرون کرد.
حس و حال هرکس با دیگری بسیار متفاوته و یکی با موسیقی آرام میشه و یکی با خوندن کتاب، یکی به رختخواب میره و اون یکی از خونه میزنه بیرون. بعضی ها ذاتا ورزشکار هستن و ولشون کنی میرن سراغ یک ورزش حرفه ای، بعضی ها هم کلا رابطه خوبی با ورزش و تحرک زیاد ندارند.
یکی از کارهای ساده و البته بدون هزینه برای ورزش و یا تغییر روحیه، پیاده روی و قدم زدن است. ورزشی که هر ساعت از شبانه روز امکان انجام آن را دارید و محدودیت های خاصی ندارد. قدم زدن جزو فعالیت هایی به حساب میاد که اکثر افراد خوششون میاد و کمتر اتفاق می افته به کسی پیشنهاد قدم زدن بدی و اون پیشنهاد رو رد کنه.
شب های خنک بهار و تابستان فرصت خیلی خوبیه که با یک کفش مناسب و لباس راحت از خونه بزنید بیرون و قدم بزنید. شب های خلوت و به دور از سروصدای ماشین ها و لایی کشیدن و حرکت موتورسوارهای پرعجله در پیاده روها فرصت ارزشمندیه که حال و هواتون رو عوض کنید. حتی اگر پارکی در نزدیکی خونتون نیست، خیابان های قدیمی شهر هم برای پیاده روی و قدم زدن بسیار جذاب است.
حس خوبی که بعد از دقایقی پیاده روی و بازگشت به خانه به شما دست می دهد بسیار دل انگیز و آرامش بخش است. اگر از فواید شگفت انگیز این ورزش ساده مطلع بشید مطمئنا به این راحتی ها از کنارش عبور نخواهید کرد و حتما در برنامه روزانه خود زمانی را برای پیاده روی اختصاص می دهید.
از جمله فوایدی که برای پیاده روی بیان نمودند میشه به : بهبود عملکرد مغز، خواب بهتر، تناسب اندام، بهبود گوارش، کنترل قند خون و تقویت حافظه اشاره کرد. البته نباید فراموش کرد که پیاده روی هم دارای اصول و قواعدی است که رعایت آنها به اثربخشی بیشتر این فعالیت کمک شایانی می کند.
