با شکم بزرگم چه کنم؟

این روزها این چالش بین مردان و زنان زیاد شده ، چند سالی هست احساس می‌کنم، شکمم کمی نه، شاید بیشتر از کمی بزرگتر شده، اوایل حسم بر این بود که بزرگ شدنش، بخاطر جراحی‌هایی که داشتم و شاید اثرات مصرف داروهای هورمونی بوده. دکتر هم چندین بار رفتم. سوالاتی از این قبیل داشت که نوشیدنی چی می‌خورم؟ غذا رو تند تند می‌خورم یا نه ؟ یه داروهایی هم خوردم. اما...

واقعا این موضوع برام رنج آور شده بود. اونایی که مثل من شکم بزرگ دارند، می‌فهمند من چه می‌گم. آخه وقتی شکمت بزرگ باشه، سایز کمرت هم متغیر می‌شه و این خودش یعنی، نمی‌تونی خیلی از لباس‌هایی که داری رو، بپوشی. همین باعث شد جدی تر به فکر چاره ای باشم. چندین راه رو امتحان کردم که در ادامه بهتون می‌گم.

شکم بند

سعی کردم یه مدت از شکم بند لاغری استفاده کنم. وای چقدر محکم بود و فشار می‌آورد. دیگه باید برای کوچیک کردن شکم، این سختی‌ها رو به جون می‌خریدم. از یه طرف آدم سرمایی هستم، تو زمستون با رضایت تمام ازش استفاده می‌کردم. چون علاوه بر تاثیر لاغری، گرمی هم برام به همراه داشت. اما نگم از تابستون و مشکلات بستن شکم بند لاغری، که بشدت به شکم می‌چسبه و تو اون گرما احساس خفگی می‌کنی. یه مدت بستم اما دیدم نمی‌تونم، طاقت بیارم. این شکم بند بستن رو هم کنار گذاشتم.

 پیاده‌روی

تصمیم گرفتم، صبح‌ها زودتر برای پیاده روی بیدار بشم. کفش مناسب پوشیدن و گذاشتن هندزفری تو گوش پیش به سوی پیاده‌ روی و کوچک کردن شکم.

هر روز با ذوق می‌رفتم، چون انرژی خاصی هم می‌گرفتم. اما بعدش که خونه می‌اومدم، بشدت احساس ضعف می‌کردم. همون باعث شد، بیام و بیشتر بخورم. هرچی آب کرده بودم بعد از رسیدن به خونه تلافی می‌شد. این مورد هم طوری که فکر می‌کردم جواب نداد.

 مصرف داروهای گیاهی

شنیده بودم هر روز صبح زیره ی سیاه یا عسل رو با سیاهدانه، ناشتا بخوری به کوچک کردن شکم کمک می‌شه، یه شیشه‌ی‌ کوچیک برداشتم، عسل و سیاهدانه رو توش ریختم و یه مقدار زیره سیاه رو آسیاب کردم. تا هر روز آماده داشته باشم، بخورم. خوب بود، اما مشکل من اینه، تو خوردن دارو خیلی فراموش‌کار هستم. اینم یه مدت استفاده کردم اما بعدش یادم می‌رفت.

دیگه خسته شده بودم، دوست داشتم یه کاری انجام بدم و زود به نتیجه برسم. تا اینکه متوجه شدم نباید بدون مشورت با متخصص مربوطه، هر کاری انجام بدی و اینکه سیستم بدنی آدم‌ها متفاوت هست.

خب همه‌ی اقداماتی که من انجام دادم موردی نداشته، اما به روش درستش نبوده، برای همین جواب مطلوبی برام نداشت.

به طور اتفاقی یه روز در فضای مجازی با یه کانالی آشنا شدم. مطالبشو خوندم. مشتاق برای وصل ارتباط به مشاورین مربوطه، در شهرم، شدم و بعد از اون علت بزرگی شکمم رو متوجه شدم.

می‌دونید علت چی بود؟

بعد از بررسی های انجام شده با مشاورین، متوجه شدم ورم معده دارم و این ورم معده بخاطر سردی زیاد بدنم، بلغم و سودایِ بالا و همه‌ی اینا به تغذیه‌ام هم مربوط می‌شد و خیلی از موارد دیگه، که برای دریافت اطلاعات بیشتر بد نیست، مطالعه کنید. در کنار طب سنتی، ورزش کردن هم رو به طور تخصصی شروع کردم.

پیلاتس

بعد از کلی تحقیق و جستجو از متخصصین، در رشته های ورزشی متوجه شدم، این بزرگی شکم باعث فشار به کمر هم می‌شود و منم که بیرون زدگی دیسک داشتم، باید زیر نظر مربی ورزش می‌کردم. بعد از پرس‌وجو که چه رشته ورزشی رو شروع کنم، به رشته ورزشی پیلاتس رسیدم. که هم کمک به لاغریم بشه و هم عضلاتم رو قوی تر کنه.

پیلاتس چیست؟

ورزش پیلاتس مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی است که بر ذهن و جسم تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی‌ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد. در اصل، هدف این رشته ورزشی تقویت عضلات عمیق شکم، لگن و ستون فقرات است، که اغلب به عنوان هسته یا نیروگاه شناخته می‌شود

همزمان هم مراقب تغذیه ام شده بودم و هم ورزش می‌کردم و تاثیر لاغری شکمم رو کم کم متوجه شدم.

شما چه کاری برای کوچک کردن شکم کردید؟