برای تخلیه احساسات گریه کنم یا نکنم؟

شارلوت برونته گریه کردن رو چه زیبا توصیف کرده، می‌گه: گریه کردن نشون دهنده این نیست که تو ضعیفی. از زمان تولد، همیشه یه نشونه بوده از اینکه زنده‌ای...

احساسات درگیر شده دخترِ مهین مامان

دوستم مهین که یادتونه اینجا در مورد دختر بزرگش گفته بودم؛ دوتا دختر داره. مدتی هست مهین مامان ناراحت گریه کردن‌های دختر کوچیکش شده. گویا دو سالی هست؛ دخترش با یه آقایی تو دانشگاه دوست شده، تا حدی که به ازدواج باهم فکر می‌کنند.

مهین می‌گفت: تو این مدت گاهی پیش میاد که با هم دعواشون می‌شه و دخترش تو خونه بلند بلند گریه می‌کنه، آخه اینجوری که مهین صحبت می‌کرد دخترش فوق العاده وابسته این آقا هست و تو چند روز قهرشون گریه زیاد می‌کنه. همین گریه‌ها مهین رو نگران کرده.

مهین مامان هم که حساس روی دختراش، از این حالِ دخترش خیلی ناراحت می‌شه که چرا باید این‌قدر گریه کنه و این رو نشونه ضعف آدم می‌دونه. دلش نمی‌خواست دخترش تو این ارتباط، فردی ضعیفی باشه.

 این هم یه باور اشتباه مهین هست که از گذشته با خودش حمل کرده بود که یک زن قوی گریه نمی‌کنه.

می‌گفتم: مهین دخترت احساساتش جریحه‌دار شده؛ گریه خوبه سبکش می‌کنه تو چرا اینقدر مقاومت می‌کنی.

که در ادامه برام تعریف کرد.

احساسات سرکوب شده مهین مامان

مهین می‌گفت: ما یه خانواده پرجمعیتی بودیم؛ زندگی آروم و خوبی داشتیم؛ تا اینکه مامانم رو بخاطر بیماری از دست دادیم. از اونجا به بعد دنیا روی سرم خراب شد؛ چند تا بچه‌ی کوچکتر از منو، نبود مامان. وای خدای من.

یادمه اون زمان تا می‌خواستم؛ گریه کنم. فامیل بهم می‌گفتن پاشو خودت رو جمع کن از این به بعد تو باید زندگی رو بچرخونی و اشک‌هام رو نصفه و نیمه پاک می‌کردم؛ تا بگم منِ مهین هستم. به خودم گفتم باید قوی باشی تا بتونی از بقیه مراقبت کنی.

من احساسِ غمِ از دست دادن مامانم رو سرکوبش کردم. بخاطر اینکه بگم قوی هستم. الان هم بعد از این همه سال گاهی بغض گلوم رو بد جوری فشار می‌ده؛ اما قورتش می‌دم و در ادامه گفت: فکر کنم این همه بیماری که دارم به این مسئله ربط داشته باشه!

 گفتم آره (آخه مهین یه آدم فوق العاده استرسیه تا دچار این احساس می‌شه، سیستم بدنش کلا بهم می‌ریزه) مهین عزیزم، گریه‌کردن در زمانی که احساساتت جریحه‌دار می‌شه لازم هست. گریه نشونه ضعف نیست. این جمله از کتاب تکه‌هایی از یک کل منسجم رو براش خوندم.

 "‌آدم‌ها مسئول کمبودهای ما نیستند. گریه کنید، درد بکشید، فریاد بزنید اما بلند شوید و جلو بروید."

 

فشارهای روحی و روانی با گریه کردن

گریه می‌تونه به تخلیه روانی ما کمک بسیاری کند. بنابراین باورهای اشتباه را کنار بذاریم و فارغ از جنسیت، به راحتی گریه کنید. سعی کنید مسائلی که برایتان استرس زاست را به خاطر بیارید و احساس‌تان را تخلیه کنید. روی تخت یا زمین دراز کشیده، چند نفس عمیق بکشید و بذارید اکسیژن به میزان کافی به مغزتان برسد. در این موقع احساس آرامش می‌کنید. اما چنانچه آرام نشدید جلوی خودتان را نگیرید و دوباره گریه کنید.

گریه کردن چه فوایدی داره؟

اشک‌ها باعث می‌شه سطح استرس و اضطراب‌مون کاهش پیدا کنه. طبق تحقیقات گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن می‌شه که معروف به هورمون ضد درد و مثل یه مسکن عمل می‌کنه.

 گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن می‌شه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدنه. گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوب شدن احساسات جلوگیری می‌کنه.

وقتی ما از گریه کردن جلوگیری می‌کنیم باعث می‌شیم سایر اعضای بدنمون با درد کشیدن گریه کنن.

یادت باشه گریه کردن نشونه‌ی ضعیف بودن نیست. بلکه ابراز احساسات همیشه زیباست، پس وقتی پر از غم و اضطراب بودی به خودت اجازه‌ی اشک ریختن بده.

راه‌های تخلیه احساسات

گریه کردن

نوشتن

ورزش کردن

گوش دادن به موسیقی

برای بدست آوردن اطلاعات بیشتر پیشنهاد می‌کنم اینجا رو حتما مطالعه کنید.

آیا گریه کردن جنسیت داره؟