این روزها اغلب افراد به دنبال کاهش وزن و البته کم کردن سایز هستند و گاهی در این مسیر نیز به خوبی پیش می روند و می توانند به اندام ایده آل خود برسند اما آنچه باعث نارضایتی و نگرانی دسته ای از افراد مخصوص خانم ها می شود این است که از لاغر شدن صورت خود می ترسند. در بسیاری از موارد دیده شده است که صورت افراد بعد از رژیم های غذایی لاغر شده و و شخص با وجود اینکه به اندام ایده آل مورد نظر خود رسیده است اما جذابیت و طراوت و شادابی پوست صورت خود را از دست می دهد و همین عامل باعث میشود که سن فرد بیشتر از آنچه می باشد د خود را نشان دهد. اما چه چیزی باعث میشود که فرد در حین رژیم غذایی از صورتم لاغر شود و طراوت و زیبایی پوست خود را از دست بدهد؟ برای مقابله با این اتفاق چه می توان کرد؟
زمانی که شما رژیم غذایی خود را شروع می کنید میزان کالری دریافتی خود را نسبت به قبل کاهش می دهید و در نتیجه بدن شما برای تامین انرژی مورد نیاز خود به سراغ ذخایر انرژی می رود.
این ذخایر شامل کربوهیدرات‌ها (گلیکوژن)، چربی‌ها و پروتئین‌ها (عضلات) بوده که اولویت با استفاده از کربوهیدرات‌های ذخیره‌ای می باشد. و جالب است بدانید که کربوهیدرات ها تنها برای چند ساعت می توانند انرژی مورد نیاز شما را تامین کنند. بنابراین بدن انسان بعد از اتمام کربوهیدرات ها به سراغ پروتئین‌ها و چربی‌ها می رود. همانطور که قبلا اشاره کردیم پروتئین‌ها عضلات فردی را در بر می گیرد که این عضلات شامل دست، پاها و البته صورت می شود.
در نتیجه استفاده از ذخایر پروتئینی حجم عضلات در دست ها، پاها و البته صورت دستخوش تغییر می شود. بنابراین اگر به دنبال این هستید که از این اتفاق جلوگیری کنید در قدم اول به خاطر بسپارید که حتما یک رژیم اصولی را دنمبال کنید و از یک کارشناس تغذیه در این مسیر استفاده کرده باشید و همچنین خودتان نیز به برنامه غذایی تان دقت کنید و دقت کنید که حتما روزانه پروتئین مصرف کنید.
منابع اصلی پرتئین نیز شامل گوشت،حبوبات و لبنیات می شود. بنابراین اگر رژیم شما روزانه این منابع را دارا نبود برنامه غذایی تان اصولی نمی باشد.
اما چگونه می شود از لاغری صورت جلوگیری کرد؟
همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم دنبال کردن یک رژیم غذایی اصولی و اهمیت بسیار زیادی دارد. تنها کافی غذا فریاد خود یک نگاه بیاندازید و آنهایی که خودسرانه اقدام به گرفتن رژیم های لاغری کردن را با دقت نگاه کنید این افراد به مرور زمان از ناحیه صورت به شدت لاغر شده و چشم هایشان اصطلاحاً در گود می شود. این اتفاق می تواند انگیزه فرد برای لاغر شدن را از بین برده و از طرفی منجر به ناراحتی و احساس نارضایتی در فرد شود. و این طبیعی است که فردی ترجیح دهد چاق بماند اما صورتی زیبا داشته باشد تا اینکه لاغر شود اما صورتی پیر و فرسوده داشته باشد. کارشناسان تغذیه زمانی که برای شما برنامه غذایی می نویسند این اصل را در نظر می گیرند که چند کیلو اضافه وزن دارید و با در نظر گرفتن اینکه کاهش انرژی در رژیم باید با وزن ایده‌آل و هدفی که شما از کاهش وزن خود دارید، مطابقت داشته باشد، برای شما برنامه ای را تنظیم می کنند.
اما به غیر از برنامه غذایی، مصرف مایعات مخصوصا نوشیدن آب در طول روز می‌تواند از خشک شدن و چروک شدن پوست شما جلوگیری کند. بنابراین هر روز به این اصل دقت داشته باشید که حداقل ۸لیوان آب بنوشید و طراوت پوست خود را را از این طریق حفظ کنید. این میزان آب باعث می شود که پوست شفاف و جوان باقی بماند، لکه های پوستی از بین برود و طراوت و شادابی به پوست صورت بخشیده شود.
نوشیدن آب باعث کاهش خطوط ریز، شیارهای پوست و جوان شدن پوست می شود و با توجه به اینکه باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می شود، امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می کند.
و اما اصل دیگری که اغلب افراد از آن غافل هستند این است که کاهش وزن بایستی به مرور زمان اتفاق افتد. آنهایی که در یک فاصله زمانی کوتاه، وزن زیادی کم می کنند با توجه به اینکه سموم موجود در بافت چربی آن ها آزاد می شود آسیب های جدی به بدن خود وارد می کنند. بنابراین اینکه شما در یک دوره زمانی کوتاه وزن زیادی کم کنید اصلا اتفاق خوبی نیست.
تمامی افرادی که به دنبال کم کردن وزن و رسیدن به تناسب اندام هستند نباید از اهمیت ورزش کردن و نقش آن در سلامتی غافل شوند. بنابراین اگر به دنبال این هستید که کاملاً اصولی به وزن ایده آل تان برسید در کنار رژیم غذایی که دارید بایستی زمانی را به انجام فعالیت‌های فیزیکی اختصاص دهید. جالب است بدانید که حدودا 2 ساعت و نیم پیاده‌روی در هفته نه تنها باعث شادابی افراد بلکه با رفع تنش‌ها از بدن شما، واکنش‌های مخرب پوست صورتتان را نیز متوقف می‌کند.
سبزیجات به علت داشتن مقادیر زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها وهمچنین وجود آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند منجر به حفظ شادابی و لطافت پوست شما شود. البته واقعیت محض این است که به هنگام کاهش وزن خواسته یا نا خواسته صورت شما نیز لاغر خواهد شد، اما با در نظر گرفتن نکاتی که به آن ها اشاره شد می توانید این میزان را به حداقل برسانید.
