راه های تقویت و مراقبت از ناخن

زیبایی دستان شما به سلامت و استحکام ناخن‌ها گره خورده است. اگر از شکنندگی، نازکی یا رشد کند ناخن‌هایتان خسته شده‌اید و به‌دنبال راه‌های طبیعی و خانگی برای مراقبت از آن‌ها می‌گردید، این راهنما به شما کمک می‌کند. ناخن‌ها نه‌تنها جنبه زیبایی دارند، بلکه وضعیت سلامت عمومی بدن را نیز منعکس می‌کنند. رعایت چند نکته ساده در سبک زندگی می‌تواند به داشتن ناخن‌هایی قوی و سالم منجر شود.

۱. استفاده از محصولات تقویتی ناخن
سرم‌ها و روغن‌های تقویت‌کننده ناخن، به لطف داشتن ترکیباتی مثل کراتین، ویتامین E و روغن‌های گیاهی، می‌توانند شکنندگی ناخن را کاهش دهند. توصیه می‌شود بعد از پاک کردن لاک یا ژلیش، حتماً از این محصولات استفاده کنید.

۲. نقش بیوتین در تقویت ناخن‌ها
بیوتین (ویتامین B7) باعث افزایش رشد و ضخامت ناخن می‌شود. مواد غذایی سرشار از این ویتامین شامل تخم‌مرغ، آجیل، حبوبات و ساردین است. در صورت کمبود، با مشورت پزشک می‌توانید مکمل بیوتین مصرف کنید.

۳. رژیم غذایی متنوع برای سلامت ناخن
مصرف پروتئین، ویتامین C، روی و امگا ۳ نقش مهمی در تقویت ناخن دارد. غذاهایی مثل گوشت سفید، ماهی سالمون، گردو، مرکبات و حبوبات می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی در استحکام ناخن‌ها داشته باشند.

۴. نوشیدن آب و مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها
کمبود آب بدن منجر به خشکی و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز و استفاده از روغن‌های طبیعی مثل جوجوبا یا بادام شیرین برای رطوبت‌رسانی توصیه می‌شود.

۵. استفاده از لاک پاک‌کن بدون استون
پاک‌کن‌های بدون استون مانع خشک شدن ناخن می‌شوند و حاوی ترکیبات تقویتی هستند که به سلامت ناخن کمک می‌کنند.

۶. کوتاه و فرم‌دادن منظم ناخن‌ها
ناخن‌های کوتاه و فرم‌دار کمتر در معرض شکستگی هستند. سوهان کشیدن در یک جهت از لایه‌لایه شدن جلوگیری می‌کند.

۷. از ناخن‌ها به‌عنوان ابزار استفاده نکنید
برای باز کردن در قوطی یا خراشیدن لکه‌ها از ناخن استفاده نکنید تا از آسیب و ترک‌خوردگی جلوگیری شود.

۸. بازسازی ناخن بعد از ژلیش یا کاشت
بعد از هر دوره کاشت یا ژلیش، به ناخن‌ها استراحت دهید و از سرم‌ها یا روغن‌های تقویتی استفاده کنید.

۹. کاهش تماس با آب و شوینده‌ها
استفاده از دستکش هنگام کارهای خانگی و شستن ظروف، مانع از آسیب و خشکی ناخن‌ها می‌شود.

۱۰. استفاده موضعی از ویتامین E
روغن ویتامین E با افزایش گردش خون به رشد، استحکام و ترمیم ناخن کمک می‌کند.
مواد غذایی مفید برای ناخن‌ها:

مرغ، تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت قرمز، سبزیجات برگ‌سبز، میوه‌های تازه، آجیل، حبوبات و روغن‌های سالم مثل زیتون برای تقویت ناخن توصیه می‌شود.
دو ماسک خانگی برای ناخن‌های سالم:

زرده تخم‌مرغ و روغن زیتون برای استحکام و نرمی ناخن

آب لیمو و روغن زیتون برای کاهش زردی و تقویت بافت ناخن

نتیجه‌گیری:
با رعایت این نکات ساده و استفاده از ترکیبات طبیعی، به‌راحتی می‌توانید ناخن‌هایی سالم، محکم و زیبا داشته باشید.