?هضم شدن غذا مثل خیلی چیزای دیگه تو دنیای ماشینی امروز و قرن اخیر برای خیلیا دغدغه شده
? و به عبارت ساده تر سوء هاضمه دردیه که تو طول زندگی گاهی اوقات همه دچارش شدیم و برا کسایی که گرفتارش شدن یه معضل بزرگه
?برا همین باید همیشه نگران نوع و کیفیت غذا باشن که نکنه دوباره بعد غذا نفخ معده ، سوزش ، ترش کردن ، ورم معده ، سنگینی معده و .... داشته باشم
?راه حل خودم :?
?برای بهتر هضم شدن غذا راه حل های زیادی وجود داره که بهترین و ساده ترین راه حل رو میتوان در موارد زیر خلاصه کرد
۱- خوردن یک استکان آب ولرم بعد غذا که این کار باعث میشه غذا بهتر و سریعتر هضم بشه?
۲- خوردن نصف استکان عرق آویشن و یا زنیان نیم ساعت قبل از غذا ?
۳- خوردن یک استکان عرق نعنا بعد از غذا?
۴-نخوردن آب سرد ، دوغ ، نوشابه ، دلستر ، ماست و مانند اینها حین و یابعد از غذا?
?راه حل های دیگه :
۵- ورزش منظم و مداوم?
?ورزش منظم و مدوام سبب بهبود جریان خون در رگها بخصوص رگهای معده و روده شده و به هضم غذا کمک میکنه
۶- رژیم غذایی سرشار از سبزیجات ، حبوبات و غلات?
۷- تغییر عادات غذایی?
مثل خوب جویدن غذا
آرام آرام غذا خوردن نه با سرعت
و امثال این
۸- استفاده از پروبیوتیک ها?
?پروبیوتیک ها باکتری های مفید برای معده هستند که در هضم غذا نقش موثری دارند و در ماست ، نان طبیعی ، شیر ، کفیر و بعضی سبزیجات و میوه ها وجود داره
۹- سیگار نکشیدن?
?کشیدن سیگار اثر منفی بر روی تمامی اندامهای بدن داشته و دستگاه گوارش نیز از این امر مستثی نیست
۱۰- کم کردن چای ، قهوه و کافئین?
?خوردن بی رویه چای و قهوه و کلا موادی که کافئین دارن مخصوصا بعد غذا سبب کند شدن مراحل هضم و کندی دستگاه گوارش و هضم نشدن غذا میشه
۱۱- مدیریت اضطراب و استرس?
?داشتن اضطراب و استرس که لازمه دنیای امروزه باعث میشه سیستم عصبی انسان از وضعیت عادی خارج بشه و مغز نتونه کنترل خودش رو روی اندامهای داخلی داشته باشه ، برا همین مدیریت استرس و حتی الامکان دوری کردن از اونها باعث میشه آرامش به بدن برگرده
??جمع بندی :??
⬅️من ?جواد محمدی? چند سال درگیر انواع مشکلات معده بودم که بخاطر سبک زندگی و نوع کارم مشکلات معده رو داشتم مثل ترش کردن ، سوزش معده ، نفخ ، ورم معده و گاهی یبوست که راههای مختلفی رو امتحان کردم و درمان های شیمیایی و طبیعی زیادی انجام دادم که به تجربه تونستم راههای بالا رو امتحان کنم و به نتیجه برسم ?
?برا همین میتونم بهتون کمک کنم که شما راههای مختلف رو امتحان نکنین و چندین سال درگیر این مشکل نباشین?
?درپایان اگه خواستین در این باره بیشتر بدونین و راهنمایی بشین ، من در خدمتتون هستم و تجربیاتمو در اختیارتون قرار میدم?
⬅️برا تماس دو راه وجود داره➡️
?دایرکت در پیج ?عسل وگل?
?تماس با ۰۹۱۳۲۷۶۰۰۵۰?
??مواظب خودتون باشین??
??بهترینها رو براتون آرزو میکنم??
