کمتر کسی رو میشه پیدا کرد که استرس رو در موقعیت های مختلف زندگی تجربه نکرده باشه . استرس کاری،استرس درسی ،استرس در حین صحبت در جمع ، استرس زمان خاستگاری ووو......
استرس احساس یا شرایطی است . که فرد زمانی به آن دچارمی شود که احساس کند ، نیاز هایش فراتر از منافع فردی و اجتماعی است که در اختیار دارد.
تکنیک هایی جهت مدیریت استرس:
در طی تحقیقات گسترده افرادی که اعلام کردند هیجان زده هستند شایسته تر و مقتدرتر به نظر رسیده اند تا افرادی که گفتند استرس دارن. حالا سوال اینجاست . چجوری استرس روئ به هیجان تبدیل کنیم؟ در گام نخست باید ذهنیتت رو اصلاح کنی مگر در اون فضا و موقعیت استرس زا چه اتفاق بد ، رخسارت ، و وحشتناکی ممکنه رخ بده؟ آخر ، آخرش هم اگه خراب شد مگه چی میشه ؟ میمیری؟ میکشنت؟ نه !!! گمون نکنم ، پس خیلی هم سخت نگیر این رو بدون اگر از انجام یک کار مثل سخنرانی لذت نبری تبدیل به یک غول وحشتناک میشه که حتما شکستت میده.
پس فراموش نکن که استرست رو به هیجان تبدیل کنی از طریق ذهنیت ، حس و رفتارت .
تنفس فعالیتی است که همه انجام می‌دهیم و به ندرت به آن توجه می‌کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه‌های آرامش و ایجاد ارتباط بین ذهن، بدن و روح است. وقتی دچار استرس می شوید سه نفس عمیق بکشید . این روش ساده و قدرتمند به کاهش اضطراب کمک می کند.
خواب به طور مستقیم برهمه جنبه‌های سلامت ما تاثیر می‌گذارد، بنابراین یک شب ناآرام که با غلت زدن به این طرف و آن طرف همراه است می‌تواند میزان استرس شما را به شدت افزایش دهد.
اکثر افراد به این باور رسیده اند. که تلاش برای حفظ خونسردی بهترین راه برای کاهش استرس است . اما طبق تحقیقات برخی از اساتید دانشگاه هاروارد،این تکنیک نه تنها موثر نیست بلکه باعث استرس هرچه بیشتر می شود .
انجام بعضی کار ها باعث کم شدن استرس می شود مثل : ورزش کردن ، (یوگا) ، گوش دادن به موسیقی با ریتم آرام و ماساژ از روش های کاهش استرس است .
اینکه بخواهید بر روی انجام دقیق و اصولی کارها اصرار به خرج بدهید ، و بهترین هر چیزی را بخواهید ، باعث می شود . به مراتب استرس و فشار روانی بیشتری را تحمل کنید. پس بگذارید هرچه که هست بنا به فرآیند خودش پیش برود و شما نظارت داشته باشید .
مثبت فکر کردن باعث می شود چیزهای مثبت را به خود جذب کنید . و افکار منفی هم همینطور پس سعی کنید مثبت باشید . و به چیزهای خوب فکر کنید تا همانطور که می خواهید پیش برود.
