بیش فعال ها زود از خواب بیدار میشن؟

چرا فرزند مبتلا به بیش فعالی ام (ADHD) خیلی زود از خواب بیدار می شود؟
خواب و ADHD رابطه پیچیده ای دارند که هر دو بر دیگری تأثیر می گذارند. هنگامی که کودک مبتلا به ADHD به طور منظم خیلی زود از خواب بیدار می شود، علائم ADHD، داروها و نورولوژی زمینه ای ممکن است از عوامل باشند.

اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) یک اختلال عصبی رشدی است که دارای علائم بیش فعالی، بی توجهی و تکانشگری است. برخی از کودکان مبتلا به ADHD علاوه بر علائم شناختی و رفتاری، اختلالات خواب را نیز تجربه می کنند.

چرا برخی از کودکان مبتلا به ADHD خیلی زود از خواب بیدار می شوند؟
خیلی زود بیدار شدن تقریبا برای همه اتفاق می افتد. اگر فقط گهگاهی باشد، بیدار شدن زودهنگام ممکن است دلیلی برای نگرانی نباشد. با این حال، دلایل متعددی وجود دارد که چرا یک کودک مبتلا به ADHD ممکن است به طور منظم خیلی زود از خواب بیدار شود.

تغییرات عصبی زمینه ای
تغییرات در ساختار و عملکرد مغز که در ADHD دیده می شود ممکن است بر چرخه طبیعی خواب و بیداری نیز تأثیر بگذارد. ADHD در درجه اول بر لوب فرونتال، ناحیه ای از مغز که مسئول فرآیندهای خواب مربوط به ریتم شبانه روزی و مرحله بندی خواب (به نام معماری خواب) است، تأثیر می گذارد.

بر اساس یک بررسی از منبع معتبر 2019، تفاوت‌های امواج مغزی که بین ریزساختار خواب در کودکان مبتلا به ADHD و ریزساختار کودکانی که ADHD تشخیص داده نشده است، ممکن است به توضیح چالش‌های خواب رایج در کودکان مبتلا به ADHD کمک کند.

اختلالات خواب
اگر اغلب با اختلالات خواب مانند بی خوابی یا زود بیدار شدن حتی زمانی که می خواهید طولانی تر بخوابید، تجربه می کنید، ممکن است نشان دهنده این باشد که شما با اختلال خواب زندگی می کنید.

طبق یک مطالعه سراسری سوئدی در سال 2023، زندگی با ADHD ممکن است خطر ابتلا به اختلال خواب را افزایش دهد. محققان همچنین دریافتند که افراد مبتلا به ADHD نسبت به افرادی که تشخیص ADHD ندارند، بیشتر از دوران کودکی تا بزرگسالی داروهای خواب تجویز می‌کنند.

علائم ADHD
زود بیدار شدن همیشه نشان دهنده اختلال خواب نیست. گاهی اوقات، علائم ADHD می تواند خواب ماندن یا بازگشت به خواب را به یک چالش تبدیل کند. کودکان مبتلا به ADHD اگر زودتر از زمانی که می خواهند بیدار شوند، در نادیده گرفتن حواس پرتی یا آرامش مشکل دارند.

داروهای محرک ADHD
متخصصان پزشکی بسیاری از داروهای ADHD را به عنوان محرک طبقه بندی می کنند. آنها با افزایش برخی انتقال دهنده های عصبی در مغز برای کمک به بهبود تمرکز و کنترل تکانه کار می کنند. محرک ها سیستم عصبی مرکزی (CNS) را فعال می کنند و هوشیاری را افزایش می دهند.

طبق یک مطالعه کوچک در سال 2020 همه محرک ها در دوزهای معین پتانسیل ایجاد بی خوابی را دارند.

محرک های ADHD ممکن است زمان کل خواب را در کودکان مبتلا به ADHD کاهش دهند.

کمبود خواب چگونه بر کودک مبتلا به ADHD تأثیر می گذارد؟
کمبود خواب می تواند علائم ADHD را بدتر کند و بالعکس. یک مطالعه کوچک چینی در سال 2022 نشان داد که علائم شدید ADHD با اختلال خواب بیشتر و اختلال شدید خواب با علائم بدتر ADHD مرتبط است.

حتی در میان کودکانی که ADHD تشخیص داده نشده است، کمبود خواب ممکن است باعث علائم منبع قابل اعتماد بیش فعالی، بی توجهی و علائم کلی مرتبط با کمبود خواب شود، مانند:

تغییرات خلق و خوی
انرژی کم و خستگی
خواب آلودگی در طول روز
تغییرات اشتها
دردها و دردهای جسمی
تمرکز ضعیف

گزینه های درمانی برای کودک مبتلا به ADHD که خیلی زود از خواب بیدار می شود چیست؟
مدیریت بیداری زودهنگام در کودک مبتلا به ADHD به علت زمینه ای بستگی دارد. برای برخی از کودکان، داشتن پشتیبان های مناسب ADHD ممکن است به آنها کمک کند تا یاد بگیرند که چگونه ذهن خود را آرام کنند و اگر خیلی زود از خواب بیدار شوند، به خواب برگردند.

برای سایر کودکان، خواب ممکن است با معرفی شیوه های خواب منظم تر، که به عنوان بهداشت خواب نیز شناخته می شود، بهبود یابد. بهداشت خواب به عوامل رایجی می‌پردازد که خواب را مختل می‌کنند، مانند زمان زیاد صفحه نمایش الکترونیکی قبل از خواب، شرایط خواب با صدای بلند یا گرم، و برنامه‌های ناهماهنگ خواب و بیداری.

هنگامی که اختلال خواب وجود دارد، ممکن است کمک‌های خواب تجویزی و مداخلات درمانی مانند درمان شناختی رفتاری برای بی‌خوابی (CBT-I) ضروری باشد.

برای کمک به کودک مبتلا به ADHD که خیلی زود از خواب بیدار می شود، چه کاری می توانید انجام دهید؟
مراجعه به پزشک اطفال شروعی برای کمک به فرزندتان در مدیریت بیدار شدن زودهنگام است. همه مشکلات خواب به ADHD مربوط نمی شود. پزشک اطفال شما می تواند سایر علل سلامتی را رد کند.

همچنین، کار با یک متخصص سلامت روان می‌تواند به ایجاد حمایت‌های جدید ADHD برای کودک شما کمک کند. کودکان می توانند راهبردهای مقابله ای را بیاموزند که می تواند تأثیر علائم ADHD بر خواب را کاهش دهد.

شما می توانید به فرزندتان کمک کنید تا شانس کلی خواب موفق خود را با موارد زیر افزایش دهد:

ایجاد یک برنامه خواب و بیداری ثابت
حفظ یک روال قبل از خواب
گنجاندن زمان استراحت قبل از خواب
اجتناب از نمایش صفحه نمایش الکترونیکی درست قبل از خواب
خنک، تاریک و ساکت نگه داشتن اتاق خواب
درگیر شدن در ورزش منظم روزانه
پرهیز از وعده های غذایی زیاد قبل از خواب

آیا همه داروهای ADHD می توانند بر خواب کودکان مبتلا به ADHD تأثیر بگذارند؟
همه داروهای مورد استفاده برای ADHD محرک نیستند. داروهای غیر محرک مانند اتوموکستین یا کلونیدین نیز بر انتقال دهنده های عصبی در مغز تأثیر می گذارند، اما بدون فعال سازی CNS. این داروها با همان سطح از اختلالات خواب که در محرک ها دیده می شود، مرتبط نیستند.

یافتن کمک برای کودکی که ADHD دارد و خوب نمی خوابد
یافتن کمک برای کودک مبتلا به ADHD که خوب نمی خوابد می تواند هم از طرف جامعه ADHD و هم از متخصصان خواب باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ADHD و خواب یا یافتن منابع در منطقه خود، سعی کنید به این سایت مراجعه کنید:

آکادمی روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکا
مرکز ملی منابع ADHD
شورای خواب کودکان

چشم انداز کودکی که خیلی زود از خواب بیدار می شود چیست؟
وقتی زود بیدار شدن یک اتفاق رایج است، ممکن است کودکان دچار کمبود خواب شوند. با گذشت زمان، کمبود خواب مزمن می تواند به کم خوابی تبدیل شود.

محرومیت از خواب قابل درمان است. با این حال، بدون درمان، می تواند منجر به تغییرات اضافی در عملکرد و ساختار مغز با رشد کودکان شود.
وقتی کودک مبتلا به ADHD خیلی زود از خواب بیدار می شود، همیشه دلیلی برای نگرانی نیست. گاهی اوقات، ماهیت ADHD باعث می شود که پس از بیدار شدن دوباره به خواب بروید. با این حال، بیداری زودهنگام منظم می تواند نشان دهنده چالش های زمینه ای مربوط به اختلالات خواب، تغییر عملکرد مغز یا داروهای ADHD باشد.

صحبت با یک متخصص اطفال و متخصص سلامت روان می تواند به کودک شما کمک کند تا مطمئن شوید که کودک شما بهترین پشتیبانی را برای ADHD و خواب مطلوب دارد.

منبع: rahfarmed.ir