همدلی یا هم احساسی واژگانی است که به درک احساسات و تجربه حسی دیگران اشاره می کند درحالی که شما خود را جای آن ها قرار داده اید و با توانایی آنها به مسئله نگاه می کنید.
امپاتی یعنی قرار دادن خودتان جای دیگران برای درک احساسات و تجربه فرد، در حالی که از منظر و نگاه آن به مسئله ورود می کنید و توان فرد را در درک آن تجربه مد نظر قرار می دهید.
برای درک امپاتی می توان به داستان خود آن رجوع کرد.
مادری فرزند خود را به گردش و بازار می برد درحالی که مادر از سفر و بازار گردی خود لذت می برد متوجه ناراحتی فرزندش می شود و نمی تواند درک کند که چرا او از این تفریح لذت نمیبرد تا آنکه زانو می زند و میخواهد با کودکش صحبت کند مادر موقع ای که هم قد کودکش می شود متوجه می شود کودک نمی تواند ویترین مغازه ها را ببیند و از آنها لذت ببرد و تنها چیزی که می بیند پای مردم می باشد و گرد و خاک زمین را تنفس می کند و حتی نمی تواند پا به پای مادر بیایید چرا که گام های کوتاه تری نسبت به مادرش بر می داشت. مادر لحظ ای که خود را جای کودکش گذاشته بود متوجه تمام این موارد شد و هنگامی که جسمی مشابه فرزندش داشت توانست درک کند که چرا فرزندش از گردش لذت نمی برد.
همدلی کردن یعنی جای فرد مقابل قرار گرفتن برای درک تجربه او در حالی که توان آن فرد را ملاک قرار می دهید نه توان خود را
با پرورش مهارت امپاتی در خود می توانید روابط صمیمانه تری با اطرافیان برقرار کنید و به درک بهتر احساسات آنها دست یابید.
هر کسی می تواند مهارت امپاتی و همدلی کردن را در خود افزایش دهد و به موجب آن با دیگران هم حسی بیشتری بدست بیاورد و فردی با اخلاقیات بهتری برای جامعه خود باشد.
مهارت امپاتی همیشه همراه ما بوده است و از زمان تولد ما آن را با خود داشته ایم تنها کافیست آن را تقویت کنم و یاد بگیرم چگونه از آن استفاده نماییم. در ادامه این مقاله به روشهایی اشاره می کنیم که طی آن مهارت همدلی را در خود رشد می دهم.
یکی از نکات مهم برای رشد مهارت امپاتی در خود داشتن توانایی گوش کردن و داشتن این هنر است. گوش کردن مفید و پویا می تواند شما را در برقراری ارتباط با افراد مختلف یاری کند هر چقدر که فرد مناسبی برای شنیدن صحبت های دیگران باشید به همان اندازه می تواند بهتر از موقعیت آن فرد اطلاع پیدا کنید و احساسات و عواطف را درک نمایید در واقع این شنیدن صحیح حرف های دیگران است که می تواند منجر به یک همدلی صحیح شود و مهمترین مسئله در یک همدلی با دیگران بدست آوردن اطلاعات کافی از آن فرد می باشد تا بتوانید به طور صحیح از منظر و نگاه فرد به مسئله نگاه کنید. هنر خوب شنیدن به شما کمک می کند که قدرت امپاتی را در خود رشد دهید.
با قرار دادن خود به جای دیگران و کسب تجربه زندگی فرد می توانید احساساتی که او در زندگی اش تجربه کرده است را درک کنید و متوجه سختی ها و فشار های فرد در زندگی اش شوید. این یک چالش هیجان انگیز در زندگی شما می تواند باشد که یک همدلی عملی در زندگیتان ایجاد می کند و با کسب این تجربه عملی قدرت و توان امپاتی را در خود افزایش دهید.
یک سم و خطر و مانع بزرگ در ایجاد پیوند همدلی در افراد دچار شدن در چاله تاریک قضاوت کردن است که بر اساس آن شما بجای درک احساسات فرد مقابل خود و هم حسی با آن شروع به سرزنش و قضاوت آن فرد می کنید و درک از توان و قدرت آن فرد را که در موقعیت قرار گرفته است را از دست خواهید داد و بجای درک صحیح احساس او، آن را سرزنش می کنید و علاوه بر اینکه همدلی رخ نداده است ارتباط نیز در معرض خطر قرار می گیرد و با ادامه دادن به این روش ارتباط شما با آن فرد تخریب می شود. پس بهتر است بجای قضاوت کردن، درک خودمان را از فرد افزایش دهیم و بدون سرزنش کردن حس آن فرد را متوجه شویم و به دنیا از طریق چشمان او نگاه کنیم. در همدلی از قضاوت کردن بشدت بپرهیزید و هرگاه احساس قضاوت به سراغ تان آمد همان اندازه از همدلی دور شده اید و چراغ خطر از بین رفتن پیوند امپاتی روشن شده است.
قرار دادن خودتان در جای دیگر کمی سخت به نظر می رسد مخصوصا در دفعات اول همدلی کردن.
برای ایجاد روند راحت تر و شروع بهتر برای همدلی کردن با دیگران ابتدا در فرد نقاط مشترک با خودتان پیدا کنید و بر روی آنها تمرکز نمایید و بیندیشید که شما در این زمان دچار چه احساساتی شده اید حالا می توانید روند درک کردن بهتر از فرد بدست بیاورید.
با کنجکاوی در زندگی فرد و صحبت کردن با او به دور از دخالت و فضولی در جهت درک بهتر از شرایط حاکم بر فرد، یک راهکار مناسب برای درک صحیح دریچه زندگی آن فرد می باشد تا با شناخت بهتر از خود فرد همدلی آغاز شود.
اینکه شما بخواهید دقیقا شرایط زندگی فرد را درک کنید و تجربه کاملا صحیح بدست آورید به دلیل تفاوت های فرد هر انسان با دیگر انسان ها می توان گفت که غیر ممکن می باشد مگر با داشتن یک قدرت تخیل قوی که کمک کند به شما تا در فکر و افکار تان شرایط زندگی آن را بسازید و به صورت خیالی آن اتفاق را برای خودتان مشاهده کنید و برای لحظه ای آن را تجربه کنید تا متوجه احساس و حس آن فرد در آن لحظه شوید.
امپاتی می تواند روابط شما با دیگران را افزایش دهد و باعث ایجاد پیوند های بیشتر با دیگران شود و تاثیرات مثبتی بر محبت شما با دوستان تان خواهد داشت. در واقع قدرت کسب دوستان بیشتر برای شما در تقویت مهارت امپاتی نهفته است چرا که انسان تمایل دارد به سمت کسی جذب شود که او را درک می کند و احساسات اش را متوجه می شود. توانایی امپاتی منجر می شود سازش شما با دیگران و جامعه افزایش چشمگیری پیدا کند زیرا می تواند از طریق صحبت کردن و درک اتفاقات فرد به درون او نفوذ کنید و احساسات واقعی آن را متوجه شوید.
امپاتی در هر رابطه احساسی نقش چشمگیری دارد چرا که انسان ها در لحظاتی که دچار سختی مشکل کشمکش و ناراحتی می شوند دوست دارند که فردی آنها را درک کند و مرهمی در دردها و رنج هایش باشد و بتواند آزادانه صحبت کند و ناراحتی هایش را بازگو نماید و انتظار دارد که این صحبت ها نتیجه مثبت براش به ارمغان بیاورد و فرد بتواند احساسات او را درک کند.
امپاتی یا همدلی کردن یعنی درک احساس فرد و نگاه به دنیا از دریچه زندگی او در این روش شما هم احساسات او را درک می کنید اما در همدردی که شما متوجه درد و احساس او نشده اید و بازگو می کنید که من نیز مشکلی همانند تو دارم به عنوان مثال:
فردی که همسرش به او خیانت کرده وقتی با دوستش صحبت می کند اگر دوستش به درک احساس او برسد شروع به گفتن جملاتی می کند که بیانگر فهمیدن فشارهای روانی بر او بوده است مانند می فهمم حال تو را _ سختی زیادی را تجربه کرده ای _ درد و سختی زیاد روی تو وارد شده است وغیره این جملات بیانگر فهمیدن رنج او می باشد اما اگر فردی بجای توانایی امپاتی با فرد همدردی کند می گوید که من نیز دردی مانند تو دارم می گوید همسر من هم خیانت کرده است _ من هم به همسرم شک دارم _ همسر منم چند روزی است مانند همسر تو رفتار می کند.
انسان ها به همدلی احتیاج دارند نه همدردی چرا که در رنج ها شنیدن رنج دیگران نه تنها دردی را برطرف نمیکند که درد را بیشتر هم می کند ولی شنیدن همدلی کردن دیگران با او رنج هایش را آرام تر می کند یادتان نرود مسئله ای که در دیگران ایجاد ناراحتی کرده است ممکن است در شما تاثیری نداشته باشد زیرا توان هر فرد با دیگری متفاوت می باشد.
مجموعه امپاتی با گردآوری روانشناسان و متخصصات مجرب با مشاوره های تخصصی در زمینه های خانوادگی سکستراپی و روانشناسی در تلاش می باشد تا توان همدلی کردن را در مخاطبان خود افزایش دهد و به ترمیم زخم ها و مشکلات افراد بپردازد تا فرد به مسیر رشد خود ادامه دهد
www.empathyvip.com
