دیسک کمر

اغلب اوقات دیسک کمر در افراد سالمند مشاهده می‌شود و در برخی موارد ممکن است آسیب وارده به ستون فقرات، منجر به بیماری دیسک کمر شود.

بجز افزایش سن، مواردی از جمله جنسیت، مشاغلی که با فعالیت‌های فیزیکی سروکار دارند، افزایش وزن، مصرف دخانیات و سابقه‌ی خانوادگی این بیماری می‌تواند از علل ایجادکننده و یا تشدیدکننده‌ی این بیماری محسوب شود. جالب است بدانید که در برخی از موارد هم هیچ‌کدام از دلایل ذکرشده در بالا، در این بیماری دخیل نیستند و ممکن است بدون هیچ‌گونه علت خاصی این بیماری در برخی افراد مشاهده شود. از این‌رو، معمولاً افراد به دنبال یافتن بهترین روش ‌های درمان دیسک کمر هستند.

تحقیقات محققان ثابت کرده‌ است که انجام ورزش‌های متعاقب جراحی دیسک ناحیه کمر که تحت نظر یک درمانگر باشد، می‌تواند روند بهبودی و درمان قطعی دیسک کمر را به مقدار زیادی افزایش بدهد.

بیمار می‌تواند با انجام دادن ورزش‌هامطابق یک برنامه جامع و کامل دردهای ناشی از جراحی دیسک ناحیه کمر را کم کند و زودتر به زندگی عادی و روزمره خود برگردد.

علائم دیسک کمر شامل موارد زیر می باشد:

کمردردی که با ایستادن، حرکت و حتی عطسه بدتر شود.

بی‌حسی و یا تحریک عصبی

گرفتگی عضلات پشت بدن

درد سیاتیک

کمپرس کیسه‌ی یخ و یا حوله‌ی مرطوب گرم روی ناحیه‌ی کمر، یکی دیگر از بهترین روش‌های درمان قطعی و سریع دیسک کمر است که می‌تواند در تسکین درد مناسب باشد.

ورزش می تواند سهم مهمی در کاهش علائم ناشی از فتق دیسک کمر داشته باشد. برخی فعالیت های بدنی به تقویت عضلات و ایجاد ثبات در ستون فقرات کمک می کنند و در نهایت باعث کاهش فشار و تسکین درد می شود.ورزش کشش و یوگا ، حالت زانو به سینه ، ژست سگ و پرنده ، ژست مار کبرا ، حالت گرفتن شست پا با دست ، پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا کردن

تغذیه نقش مهم و مستقیمی در سلامت ستون فقرات دارد و در بهبود دیسک ها و اختلالات سطوح مفاصل ستون فقرات نقش بسیار مهمی دارد. .

آنتی اکسیدان ها

غذاهای غنی از گوگرد

ماهی ها: ماهی قزل آلا ، ماهی تون

خشکبار مانند بادام، فندوق، گردو و کنجد

توصیه می کنیم اگر در صدد درمان قطعی دیسک کمر هستید به کلینیک دکتر فرزاد مراجعه کرده و روند بهبودی خود را آغاز کنید .

www.drfarzadclinic.com