همه از فواید ورزش برای سلامتی می دانند.این نقش کلیدی در حفظ سلامت ریه ها، قلب و سایر سیستم های بدن و مدیریت وزن شما دارد.اما آیا می دانستید که ورزش می تواند بهره وری کار شما را نیز افزایش دهد؟مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند ما را شادتر، پرانرژی تر و باهوش تر کند. همه اینها با بهره وری کار مرتبط است. برای به دست آوردن این مزایا، حتی نیازی به عرق کردن ندارید.
1. ورزش تمرکز را بهبود می بخشد
هنگامی که ورزش می کنید، نه تنها ماهیچه های خود را تغذیه می کنید، بلکه مغز خود را نیز تغذیه می کنید.سطح گلوکز، خون و اکسیژن شما را بالا نگه می دارد همه اینها برای اینکه مغز شما بتواند روی کارها تمرکز بیشتری داشته باشد و تمرکز بهتری داشته باشد مورد نیاز است.
2. ورزش اثرات استرس را کاهش می دهد
در حالی که دوزهای کوچک استرس برای شما مفید است زیرا می تواند مغز را تنظیم کند، اما مقدار زیاد آن بر بدن شما تأثیر می گذارد.شما ممکن است علائم عاطفی استرس (بدخوی شدن، به راحتی آشفته شدن، اعتماد به نفس پایین، داشتن مشکل در آرامش)، علائم فیزیکی (انرژی کم، ناراحتی معده، سردرد، عضلات تنش) و علائم شناختی (نگرانی مداوم، ناتوانی در تمرکز، افکار مسابقه ای). ورزش، اثرات منفی استرس را کاهش می دهد. سپس به بدن شما کمک می کند تا از طریق آن اثرات کار کند. علاوه بر این، کیفیت خواب شما بهبود می یابد و برای مقابله با یک روز کاری دیگر از خواب بیدار می شوید.
3.ورزش با خستگی مقابله می کند
ممکن است زمانی که از خستگی رنج می برید تمرین کردن غیر منطقی به نظر برسد، اما ثابت شده است که ورزش منظم باعث افزایش سطح انرژی و مبارزه با خستگی می شود.ورزش باعث افزایش اندورفین می شود و باعث می شود احساس انرژی بیشتری کنید و سطح اکسیژن خون را افزایش دهید.به عنوان مثال، یک ورزش هوازی متوسط می تواند خواب عمیق یا خواب موج آهسته را که فرد دریافت می کند، افزایش دهد، در نتیجه بدن و مغز جوان می شود و منجر به خستگی کمتر می شود.ورزش باعث افزایش اندورفین می شود و باعث می شود احساس انرژی بیشتری کنید و سطح اکسیژن خون را افزایش دهید.به عنوان مثال، یک ورزش هوازی متوسط می تواند خواب عمیق یا خواب موج آهسته را که فرد دریافت می کند، افزایش دهد. در نتیجه بدن و مغز جوان می شود و منجر به خستگی کمتر می شود.
4. ورزش به شما خلق و خوی می دهد
ورزش می تواند غم و ناراحتی را دور نگه دارد. و زمانی که روحیه خوبی دارید، تمایل دارید کارهای بهتری تولید کنید و دیدگاه خوش بینانه تری داشته باشید.در نتیجه، زندگی بهتری دارید، دوستان بیشتری دارید، تمایل به موفقیت بیشتری دارید و سالم‌تر هستید.
5. ورزش مدیریت زمان شما را بهبود می بخشد
شروع روز با پیاده روی، شنا یا هر نوع ورزش می تواند مهارت های مدیریت زمان شما را بهبود بخشد. حتی کسانی که تای چی یا یوگا انجام می دهند به خوبی از ارتباط بین ذهن و بدن خود آگاه هستند.به طور خلاصه، هر شکلی از ورزش می تواند به شما احساس هوشیاری و کنترل بیشتری بدهد. این شما را منضبط می کند.
6. ورزش خلاقیت شما را افزایش می دهد
آیا می خواهید نوآورتر باشید یا ایده های جدیدی ارائه دهید؟ سعی کنید پیاده روی کنیدیک مطالعه نشان داده است که ارتباط مستقیمی بین ذهن خلاق و خود فیزیکی ما وجود دارد و ورزش منظم می تواند خلاقیت ما را افزایش دهد.تحقیق دیگری نشان می‌دهد که افراد فعال در مقایسه با افرادی که سبک زندگی نسبتاً کم تحرکی دارند، در طول آزمایش‌های خلاقیت، ایده‌های بهتر و بیشتری به دست می‌آورند.و از آنجایی که ورزش منظم به معنای تولید سلول های مغزی جدید است، توانایی فرد برای به خاطر سپردن و استدلال را تقویت می کند.
7. ورزش استقامت ذهنی شما را طولانی می کند
شما می توانید استقامت ذهنی خود را با ورزش تقویت کنید. همانطور که در طول روز احساس انرژی بیشتری می کنید و شب ها بهتر می خوابید، نسبت به خود و زندگی خود احساس مثبت تری خواهید داشت.صرف نظر از سطح تناسب اندام یا سن شما، ورزش می تواند به شما در ایجاد انعطاف پذیری قوی تر کمک کند. به همین دلیل، می توانید با چالش های عاطفی و ذهنی در زندگی به روشی سالم کنار بیایید.
8. ورزش حافظه شما را قوی تر می کند
ورزش به افزایش اندازه ناحیه ای در مغز که در یادگیری و حافظه نقش دارد کمک می کند. به طور مستقیم و غیرمستقیم مهارت های تفکر و حافظه شما را تقویت می کند.با تحریک تغییرات فیزیولوژیکی، مانند کاهش التهاب و مقاومت، همراه با تولید فاکتورهای رشد، مستقیماً بر بدن تأثیر می گذارد. اینها شامل رشد رگ های خونی جدید در مغز و همچنین بقا، فراوانی و سلامت کلی سلول های جدید مغز است.
