عاشقان قهوه خوشحال می‌شوند! آن فنجان قهوه صبحگاهی ممکن است بیشتر از یک نوشیدنی باشد اگر بدانید که قهوه چه تأثیرات مثبتی بر دیابت دارد. بیایید بررسی کنیم که چگونه کافئین، جزء لاینفک قهوه و برخی نوشیدنی ها، بر این وضعیت تأثیر می‌گذارد.
کافئین موجود در قهوه، چای و برخی نوشابه‌های گازدار به دلیل اثرات محرک آن بر بدن شناخته شده است. اما آیا می‌دانستید که می‌تواند بر حساسیت به انسولین نیز تأثیر بگذارد؟ مطالعات نشان می‌دهد که مصرف متوسط کافئین ممکن است حساسیت به انسولین و متابولیسم گلوکز را بهبود بخشد، که عوامل مهمی‌در مدیریت دیابت هستند.
یک پیشنهاد خواندنی ویرگول: بهترین زمان نوشیدن قهوه کی است؟
برای افراد مبتلا به دیابت، حفظ سطح قند خون ثابت کلیدی است. کافئین می‌تواند در این تعادل ظریف نقش داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین ممکن است با افزایش حساسیت به انسولین و افزایش جذب گلوکز توسط سلول ها به کاهش سطح قند خون کمک کند.
شروع روز افراد دیابتی با یک فنجان قهوه فواید زیادی دارد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که مصرف کافئین در صبح ممکن است منجر به کنترل بهتر قند خون در طول روز شود.
در حالی که کافئین می‌تواند فواید بالقوه‌ای برای مدیریت دیابت داشته باشد، مصرف آن به دقت ضروری است. کافئین بیش از حد می‌تواند منجر به بی قراری، افزایش ضربان قلب و حتی اختلال در خواب شود؛ عواملی که می‌توانند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارند، به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت. رعایت اعتدال خیلی مهم است. بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز، تقریبا معادل 2 تا 3 فنجان قهوه در روز مصرف نکنید.
قهوه تنها منبع کافئین نیست. چای، چای سیاه و چای سبز، حاوی کافئین نیز هستند، البته در مقادیر کمترتر. برای کسانی که به دنبال کاهش مصرف قهوه هستند اما هنوز از مزایای کافئین بهره می‌برند، چای می‌تواند جایگزینی خوش طعم باشد. فقط مراقب قندهای اضافه شده در برخی از نوشیدنی های چای باشید.
مانند هر رعایت غذایی برای مدیریت دیابت، توجه به ذائقه و تحمل افراد در دریافت کافئین اهمیت دارد. در حالی که برخی از افراد ممکن است کافئین را به خوبی تحمل کنند و برایشان مزایایی در بر دارد، برخی دیگر ممکن است متوجه شوند که کافئین باعث تشدید علائم بیماری و یا ایجاد تداخل در مصرفل داروهایشان شود. مشاوره با پزشک و متخصص تغذیه قطعا می‌تواند به شما کمک کند تا توصیه ها را متناسب با وضعیت شما تنظیم کنید.
پیشنهاد خواندنی ویرگول: آیا قهوه بر عملکرد مغز موثر است؟
و خلاصه کلام
کافئین می‌تواند ابزار ارزشمندی برای مدیریت بیماری دیابت است. از بهبود حساسیت به انسولین تا کمک به کنترل قند خون، تأثیرات کافئین بر دیابت امید بخش است. با لذت بردن از نوشیدنی های کافئین دار مورد علاقه خود در حد تعادل، می‌توانید از قدرت آن برای سپری کردن دیابت خود استفاده کنید. از کافئین قهوه خود لذت ببرید!
برگرفته از مجله بن‌مانو:
www.bonmano.com/coffee-and-diabetes
