همان اندازه که آب، هوا و غذا برای حیات انسان‌ها مهم است خواب نیز ضروری است. اما همه ما گاهی در طول زندگی دچار بی‌خوابی شده‌ایم. هر انسانی در طول عمر خود ممکن است هر از چندگاهی با مشکلات مربوط به خواب مواجه شده باشد. البته این مشکل مختص به سن یا جنسیت خاصی نیست، اما مشکلات مربوط به بی‌خوابی در میان خانم‌ها به ویژه در سن یائسگی، افراد مسن، افراد سیگاری یا کسانی که از مشروبات الکلی استفاده می‌کنند، شایع‌تر است.
بی‌خوابی یک مشکل دردسرساز به شمار نمی‌رود اما می‌تواند برای ما بسیار آزار دهنده باشد و حتی در شرایط حاد این احساس را به وجود آورد که در شرف دیوانه شدن هستیم.
اما چرا به بی‌خوابی دچار می‌شویم؟ علت این مشکل چیست؟ بی‌خوابی نشانه‌ی چه بیماری‌هایی است؟ برای درمان این مشکل چه باید بکنیم؟ به کدام دکتر مراجعه کنیم؟ در صورت دیدن علامت بی‌خوابی، چه کار باید بکنیم؟ اگر این سوالات ذهن شما را درگیر کرده‌است، این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.
بی‌خوابی یا اینسومنیا یک اختلال شایع خواب است، که میلیون‌ها نفر در دنیا با آن درگیر هستند. این اختلال می‌تواند به چند صورت بر خواب افراد اثر بگذارد، از جمله دشواری در خواب رفتن، مشکل در داشتن خواب عمیق، کیفیت پایین خواب، زود بیدار شدن و اینکه دیگر نمی‌توانید بخوابید. کسانی که به این اختلال مبتلا هستند نمی‌توانند به اندازه کافی بخوابند. اگر دچار این عارضه باشید علائم زیر را تجربه کرده‌اید:
افرادی که به این اختلال مبتلا هستند برای خوابیدن باید مدت زمان طولانی صرف کنند، زودتر از حد معمول از خواب بیدار می‌شوند و خواب‌های آشتفته می‌بینند. هر یک از این حالت برای فرد مبتلا رنج‌آور است و زندگی آرام فرد را از بین می‌برد.
هر چند کمبود خواب خود یک مشکل محسوب نمی‌شود اما به عنوان یکی از عواملی اصلی بسیاری از بیماریهای جدی مانند افسردگی، اضطراب، استرس، فشارخون بالا، دیابت، چاقی، سکته مغزی و بیماریهای قلبی و عروقی شناخته می‌شود. به علاوه تاثیرات منفی بی‌خوابی مزمن به صورت تجمعی خواهد بود یعنی در دراز مدت آسیب‌های جدی به ما وارد خواهد کرد.
تجارب افرادی که به بی‌خوابی مبتلا هستند بسیار متفاوت است. البته این تجارب به مرور زمان و با تغییر سبک زندگی فرد یا بروز بیماریهای جسمی یا روانی که ممکن است با اختلال خواب مرتبط باشند، تغییر کند. تشخیص علائم و نشانه‌ها و دلایل بی‌خوابی از سایر مشکلات مربوط به سلامتی می‌تواند چالش برانگیز باشد زیرا بسیاری از علائم مکن است یکدیگر را همپوشانی یا تشدید کنند:
اگر در الگوی خوابتان نشانه‌های زیر را دارید، شما به بی‌خوابی مبتلا هستید:
دلایل بسیاری برای بی‌خوابی وجود دارد، اما نکته بسیار مهمی در این بین وجود دارد، مجزا نمودن این عوامل به عنوان دلایل اختلال خواب دشوار است، زیرا عوامل زیادی که شامل عوامل ذهنی، جسمی، سوابق پزشکی و عوامل محیطی و خارجی بر اختلال خواب تاثیر می‌گذارند. اختلال خواب همچنین می‌تواند از موارد از اختلالات روانی نیز نشات بگیرد.
مهمترین اصل داشتن خواب آرام و راحت؛ آرامش است. اگر فردی قبل از خواب، اخبار و اطلاعات ناگوار را بخواند باعث بروز اضطراب شده و نباید انتظار داشته باشد خواب با کیفیتی را تجربه کند. بنابراین قبل ازهر چیزی باید عادت‌های نامناسب و اضطراب آور را ترک کنید؛ برای پیش‌گیری از بی‌خوابی می‌توانید روش‌های زیر را امتحان کنید:
متن کامل مقاله در مجله بنیانگذار
