رفتارهای سالم و ناسالم در مقابل غم:
همانطور که قبلا توضیح دادیم، غم یک احساس طبیعی و ضروری است که همه‌ی ما در طول زندگی خود با آن روبه‌رو می‌شویم. با این حال، رفتارهایی که در پاسخ به این احساس از خود نشان می‌دهیم، ممکن است سالم یا ناسالم باشند. در ادامه، نمونه‌هایی از رفتارهای سالم و ناسالم در برابر غم آورده شده‌اند:
پذیرش احساسات: شناخت و پذیرش احساسات شما، شامل غم، بسیار مهم است و بهتر است آنها را به جای سرکوب یا انکار کردن آنها پذیرفت.
صحبت کردن با کسی: به اشتراک گذاشتن احساسات با یک نفر از افرادی که به آنها اعتماد دارید، می‌تواند به شما کمک کند تا احساس حمایت و تنهایی کمتری داشته باشید. همچنین، این می‌تواند به شما کمک کند تا نگاهی جدید به مسأله داشته باشید.
مراقبت از خود: مراقبت از خود جسمی و روانی می‌تواند به شما در مقابل غم کمک کند. این ممکن است شامل خواب کافی، مصرف غذای سالم، ورزش و شرکت در فعالیت‌هایی باشد که لذت بردنی هستند.
بیان خلاقانه: برخی افراد ممکن است با بیان احساساتشان از طریق هنر، موسیقی یا نوشتار، به بهبود وضع خود کمک کنند.
انزوا: جدا شدن از دیگران و اجتناب از تعاملات اجتماعی، می‌تواند باعث افزایش احساس تنهایی و افسردگی شود.
خود آزاری: برخی افراد ممکن است به عنوان یک راه برای کنترل یا کاهش احساس غم، به خودآزاری و صدمه زدن به خودشان روی بیاورند. این رفتار می‌تواند به شدت خطرناک باشد و نیاز به کمک حرفه‌ای دارد.
مصرف مواد مخدر و الکل:مصرف مواد مخدر و الکل به‌طور موقت ممکن است به شما کمک کند تا از غم فرار کنید، اما این رفتار باعث ایجاد مشکلات بیشتری در آینده می‌شود.
بی‌اعتنایی: بعضی افراد در مقابل غم، به تعلیق کشیدن امور روزمره، از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً دوست داشته‌اند و یا عدم توجه به تماس‌ها و پیام‌های دوستان و خانواده روی می‌آورند.
افراطی بودن در بروز احساسات:بعضی افراد در مقابل غم، در برخی مواقع احساساتشان را به شدت بیان می‌کنند و از مرزهای نرمال خارج می‌شوند. این رفتار ممکن است به دیگران و خودشان آسیب برساند.
به طور خلاصه، اینکه چگونه با غم خود رفتار کنید، می‌تواند تأثیر گذار بر سلامت جسمی و روانی شما باشد. بهتر است از رفتارهای سالم مانند پذیرش احساسات، صحبت کردن با کسی و مراقبت از خود، برای مدیریت غم استفاده کنید و از رفتارهای ناسالم مانند خود آزاری، مصرف مواد مخدر و الکل، انزوا، بی‌اعتنایی و افراطی بودن در بروز احساسات خودداری کنید.
