کاهش طبیعی اضطراب: اضطراب بخشی معمولی از زندگی است. این محصولی از زندگی در دنیای شلوغ است.
با این حال، اضطراب همه چیز بد نیست. شما را از خطر آگاه می کند، به شما انگیزه می دهد تا آماده بمانید، و به شما کمک می کند خطرات را محاسبه کنید.
با این حال، زمانی که اضطراب به یک عادت روزانه تبدیل می شود، زمان آن فرا رسیده است که قبل از اینکه وضع وخیم شود اقدام کنید.
اضطراب کنترل نشده ممکن است به شدت بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. با آزمایش ایده های زیر کنترل را در دست بگیرید.
اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. این احساس ترس یا نگرانی است که می تواند ناشی از ترکیبی از عواملی باشد که محققان معتقدند از ژنتیک گرفته تا محیط و مواد شیمیای مغز متغیر است.
برخی از علائم رایج اضطراب عبارتند از:
با این حال، توجه به این نکته مهم است که اضطراب می‌تواند برای افراد مختلف به روش‌های مختلفی ظاهر شود.
ممکن است یک نفر احساس پروانه را در معده خود تجربه کند، دیگری ممکن است حملات پانیک، کابوس یا افکار دردناک داشته باشد.
با این گفته، بین اضطراب روزمره و اختلالات اضطرابی تفاوت وجود دارد. اما زمانی که به یک نقطه غیرقابل کنترل یا بیش از حد می رسد و شروع به تأثیر گذاری بر کیفیت زندگی شما می کند، می تواند یک اختلال باشد.
برخی از اختلالات اضطرابی عبارتند از:
اضطراب را می توان به روش های مختلفی درمان کرد. یکی از گزینه‌های درمانی رایج، درمان شناختی رفتاری (CBT) است که به افراد کمک می‌کند ابزارهایی برای مقابله با اضطراب در هنگام بروز آن فراهم کنند. (اختلال شخصیت مرزی علائم و نشانه)
همچنین داروهای خاصی مانند داروهای ضدافسردگی و آرام بخش ها وجود دارند که برای متعادل کردن مواد شیمیایی مغز و جلوگیری از اپیزودهای اضطراب عمل می کنند. آنها حتی ممکن است شدیدترین علائم را از بین ببرند.(بیشتر بخوانید)
اگر به دنبال مسیر طبیعی تری هستید، راه های کوچک و بزرگی وجود دارد که می توانید به مبارزه با اضطراب کمک کنید.
می توانید عاداتی مانند ورزش، خواب و رژیم غذایی را اصلاح کنید. همچنین می توانید چیزهای کاملاً جدیدی مانند رایحه درمانی یا مدیتیشن را امتحان کنید.
مهم نیست که سبک زندگی شما چه چیزی را می طلبد، یک راه طبیعی برای کمک به کاهش اضطراب برای همه وجود دارد.
(برای مطالعه راهکار ها به وبسایت دارچین مراجعه کنید)
