تصور کنید در رابطهای هستید که نه آنقدر خوب است که بمانید، و نه آنقدر بد که برگردید و بگویید: «تمامش کن!»
این وسط، یک فضای خاکستری هست که از آن بهعنوان رابطهی نیمهکاره یاد میکنیم. جایی که شما بین رفتن و ماندن گیر کردهاید. یک روز حس دلتنگی دارید، روز بعد پر از خشم یا بیتفاوتی هستید. اگر چنین چیزی را تجربه کردهاید، تنها نیستید؛ خیلی از آدمها دقیقاً در همین مرحله سردرگم میمانند، گاهی برای ماهها یا حتی سالها.
اما سؤال اینجاست: آیا میشود بدون قهر، دلخوری یا قطع کامل ارتباط، یک رابطه را تمام کرد؟
پاسخ، بله است — اما به یک شرط: اگر با آگاهی، احترام و بدون بازیهای روانی جلو بروید.
وقتی رابطهای را نیمهکاره رها میکنید، یک فضای مبهم در ذهن دو طرف باقی میماند. این ابهام نهتنها مانع از شروع روابط جدید میشود، بلکه عزتنفس و آرامش روانی شما را نیز به چالش میکشد.
پایان سالم یعنی بتوانید بگویید: «من با احترام این رابطه را تمام میکنم، چون به آرامش خودم و تو اهمیت میدهم.»
در کلینیک روانشناسی سمانه خلیلی، بارها شاهد بودهایم که افراد پس از مشاوره، چطور توانستهاند با قدرت، و در عین حال بدون تلخی، از رابطهای ناسالم خارج شوند. گاهی فقط نیاز به کسی هست که مسیر را برایتان روشنتر کند.
پایان سالم یک رابطه یعنی:
شاید ساده به نظر برسد، اما اجرای آن به تمرین و شناخت دقیق از خودتان نیاز دارد.
خیلیها تصور میکنند جدایی بدون قهر یعنی سرد و بیاحساس بودن؛ اما در واقع، اینطور جدایی نشانهی پختگی روانیست.
در جلسات فردی کلینیک روانشناسی سمانه خلیلی، ما معمولاً به مراجعان چند سؤال کلیدی میدهیم:
پاسخ به همین سه سؤال، گاهی همه چیز را مشخص میکند.
اگر تصمیم گرفتهاید که این رابطه دیگر جایی در زندگیتان ندارد، باید بتوانید آن را عملی کنید—نه با ناپدید شدن، نه با مسدود کردن ناگهانی در شبکههای اجتماعی، بلکه با گفتوگوی رو در رو، آرام و واضح.
شاید دلتان بخواهد طرف مقابل را آرام کنید، برایش توضیح بیشتری بدهید، یا حتی از او دلجویی کنید. اما یادتان باشد: از لحظهای که جدایی اتفاق افتاده، احساسات او دیگر مسئولیت شما نیست.
همینجا بد نیست اشاره کنم که در مسیر پایان دادن به رابطه، همراهی یک روانشناس میتواند شما را از اشتباهات احساسی نجات دهد. شاید این جمله مستقیم به نظر برسد، اما واقعاً مراجعه به متخصص، چیزیست که خیلیها آرزو میکردند زودتر انجام میدادند.
اگرچه جداییها دردناکاند، اما وقتی با احترام و بلوغ عاطفی اتفاق بیفتند، میتوانند دروازهای برای رشد فردی و بازسازی خودتان باشند. خیلی از مراجعانی که در آغاز مسیر، پر از تردید و احساس گناه بودند، پس از چند جلسه مشاوره، با حس آزادی و اعتمادبهنفس از کلینیک خارج شدهاند.
اسم این بازسازی روانیست، و دقیقاً تخصص ما در کلینیک روانشناسی سمانه خلیلی همین است.
شاید حتی هنوز مطمئن نیستید که جدایی بهترین تصمیم است یا نه. اما اگر در رابطهای هستید که آرامش ذهنی شما را گرفته، شاید وقت آن است که با خودتان صادقتر باشید.
اگر این نوشته با بخشی از درونیترین دغدغههای شما همصدا بود، تنها یک نکته را فراموش نکنید: هیچ رابطهای ارزش این را ندارد که سلامت روانتان را برایش فدا کنید.
گاهی وقتها، یک پایان محترمانه، بهترین شروعیست که میتوانید برای خودتان رقم بزنید.
