عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دما است و باعث می شود آب بدن از طریق غده های تعریق دفع شده و دمای بدن کاهش یابد. میزان عرق کردن در افراد مختلف با توجه به سیستم بدنی شان متفاوت است. مقدار عرق کردن تحت تاثیر عوامل زیر است:
بنابراین با عرق کردن آب و مواد معدنی و سموم بدن خارج می شوند و تعریق در حین ورزش باعث می شود دمای بدن که در اثر تحرک بالا رفته کاهش پیدا کند. هم چنین باید توجه داشت که برای جبران آب از دست رفته بدن در حین ورزش یا پس از آن به میزان کافی آب و مایعات مصرف شود. پس عرق کردن ربطی به چربی سوزی ندارد. زیرا ممکن است شما ورزشی مانند شنا انجام دهید و عرق نکنید اما کالری سوزی داشته باشید.
چربی سوزی و کاهش وزن مستقیما با بافت چربی و حجم ماهیچه ها در ارتباط است و زمانی کاهش وزن رخ می دهد که عضلات بدن هنگام ورزش کردن به میزان کافی درگیر باشند. به طور مثال هنگام دویدن، ایروبیک و شنا تمام عضلات بدن درگیر بوده و حرکت زیادی دارند و فرد سریع تر لاغر می شود. ورزش های دیگر مانند پیاده روی، رقص، اسکی، بوکس و دوچرخه سواری نیز چربی سوزی بالایی دارند و اگر در کنار آن ها رژیم غذایی مناسب رعایت شود موجب لاغری می شوند.
