معمولا ورزش کردن در دوران بیماری توصیه نمی شود. اما در صورتی که بیمار علائم خفیف داشته باشد ممکن است حرکات ورزشی برای وی بی ضرر باشند. قانونی به نام "قانون بالای گردن" وجود دارد که طبق آن اگر علائم بیماری شما محدود به بالای گردن است به طور مثال دچار گرفتگی بینی یا عطسه هستید یا گلودرد ناشی از آلرژی دارید انجام حرکات ورزشی سبک برای شما مشکلی ایجاد نمی کند.
دقت کنید که برای ورزش در زمانی بیماری لازم است با پزشک مشورت شود. در صورتی که پزشک به شما اجازه ورزش کردن می دهد می توانید حرکات را سبک تر انجام دهید یا پیاده روی آرام داشته باشید. هم چنین لازم است به میزان انرژی و توان بدنی خود دقت کنید و به بدن خود بیش از حد فشار وارد نکنید.
چه زمانی ورزش کردن توصیه نمی شود؟
چه وقت می توان تمرینات ورزشی را از سر گرفت؟
بسیاری از افراد نگران متوقف شدن تمرینات ورزشی هستند. اما باید پس از بیماری به بدن اجازه داده شود تا انرژی و سلامت خود را به دست آورد. پس از بهبود بدن باید ابتدا تمرینات سبک انجام شده و مدت زمان ورزش نیز کوتاه تر شود. علاوه بر این فرد باید آب کافی در حین ورزش بنوشد.
