ویرگول
ورودثبت نام
دستیار من
دستیار من
خواندن ۱ دقیقه·۴ سال پیش

چالش ۵ روزه خواب بهتر، شب چهارم: قبل ازخواب یک دوش آب گرم بگیرید!

هیچ چیز مثل یک دوش آب گرم یا حمام پس از یک روز طولانی و شلوغ نمی چسپد. شستن و دور ریختن مشکلات روزمره نه تنها احساس خوبی دارد، بلکه گرما، دمای بدنتان را کمی افزایش می دهد. همانطور که در روز دوم آموخته اید، این افزایش منجر به کاهش شدید دمای بدن به محض بیرون آمدن از زیر دوش یا حمام می شود و به شما کمک می کند سریعتر بخوابید.

امشب، حدود یک ساعت قبل از خواب، زیر دوش بروید. برای آرامش بیشتر، کمی مراقبه گونه دوش بگیرید. واقعاً گرمای آب را روی پوست خود احساس کنید. رایحه شستشوی بدن یا شامپو را حس کنید. به صدای ریزش آب گوش دهید. خود را کاملاً غرق در تجربه دوش گرفتن کنید.



https://dastyareman.com/%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%af%d9%88%d8%b4-%d8%a2%d8%a8-%da%af%d8%b1%d9%85-%d8%a8%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%af


دستیار منچالش 5 روزه خواب بهترچالشدوش آب گرممراقبه
دستیار مجرب کاغذی تو! سررسیدی هوشمند، طراحی شده مطابق با آخرین تکنیک های مدیریت زمان و توسعه شخصی، برای برنامه ریزی روزانه و رسیدن به اهدافت: dastyareman.com
شاید از این پست‌ها خوشتان بیاید