اگر صبحانه نخوریم لاغر می‌شویم؟

🔉نخوردن صبحانه چه تبعاتی بدنبال دارد؟

نخوردن صبحانه می‌تواند افراد را مستعد #چاقی کند.خوردن صبحانه در همان دو ساعت ابتدایی بعد از بیدارشدن برای بدن ضروری است.هر فرد باید به صورت روزانه میزان کالری مشخصی را دریافت کند. بر این اساس توصیه می‌شود فرد بیشترین کالری را در ابتدای روز دریافت کند. زیرا هر چقدر به سمت شب می‌رویم بدن به‌تدریج خود را برای خواب آماده کرده و متابولیسم بدن کندتر می‌شود. نخوردن صبحانه موجب احساس گرسنگی و ریزه‌خواری به‌دنبال آن می شود.مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می‌شود. این هورمون باعث می‌شود که سلول‌های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. افرادی که صبحانه می‌خورند، کم‌تر در معرض نوسانات وزن قرار می‌گیرند.هر چه دیرتر اقدام به خوردن صبحانه کنید احساس گرسنگی‌تان بیشتر خواهد شد.حذف اولین وعده غذایی باعث می‌شود که خیلی زود احساس خستگی و کج‌ خلقی کنید.نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را نیز افزایش می‌دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است و یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است.

🔺کودکانی که صبحانه نمی‌خورند در طول روز احساس خستگی بیشتری کرده و نمی‌توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره هوشی پایین‌تری دارند.

📍حذف وعده صبحانه در زنان با بی‌نظمی‌های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر صبحانه نخوردن هستند.