اگر از قبل اقدام به تنظیم مرزبندیها با اطرافیان نکرده باشید، "نه گفتن" یا رک و راست صحبت کردن، طوری که دیگران را آزرده نکند و به این خاطر دیگران شما را ترک نکنند، ممکن است خیلی سخت باشد. این احساس بین افرادی که به‌تازگی شروع به تنظیم مرزبندی‌هایی با اطرافیان‌شان کرده‌اند بسیار مشترک است که برایشان مهم باشد یا نگران باشند که روابط‌شان آسیب ببیند یا صمیمیت روابط از بین برود که همین دلیل معمولا باعث عقب‌نشینی آن‌ها از تنظیم این مرزبندیها می‌شود.
در ادامه چند راه ملایم و مناسب برای شروع تنظیم مرزبندی به شما معرفی می‌کنیم. شما می‌توانید از این روش‌ها برای تشکیل و پی‌ریزی مرزبندیها استفاده کنید که به شما کمک می‌کند با انرژی و اعتماد به نفس بیشتری در این مسیر قدم بگذارید.
نکته: توجه داشته باشید که این مثال‌ها شرح و توضیحی برای هر نکته هستند، و به‌هیچ‌وجه نمی‌توانید از آن به‌عنوان دستورالعمل گفتگوهایتان استفاده کنید. هر طور که صحبت می‌کنید و همان‌طور که برای‌تان طبیعی به نظر می‌رسد رفتار کنید.
"چقدر خوشحالم که درموردش حرف زدیم"
"واقعا ممنون که این نکته‌ی خوب رو بهم یادآوری کردی"
"همین که پشت تلفن باهات صحبت می‌کنم برام کافیه"
"به هر حال من به کمی زمان نیاز دارم تا درمورد این موضوع فکر کنم"
"در هر صورت ما دیدگاه‌های متفاوتی داریم"
"من نمی‌تونم هر روز با تو صحبت کنم"
"ممنون که برای من اینجا بودی و وقت گذاشتی"
"ممنون که دیدگاه خودت رو با من به اشتراک گذاشتی و نقطه نظر تازه‌ای به من دادی"
"بیا درمورد چیزی صحبت کنیم که هر دو درموردش اتفاق نظر داریم"
