تغییر نکردن هرگز راه مناسبی برای زندگی نیست. موفق‌ترین افرادِ جهان کسانی هستند که در یک روند دائمی تکامل قرار گرفته‌اند. همه انتخاب نمی‌کنند که رشد کنند، اما همیشه به این دلیل نیست که آنها راحت بایستند. گاهی اوقات مردم نمی‌دانند از کجا سفر خود را به سوی آینده آغاز کنند. در اینجا چهار ایده‌ی ساده وجود دارد که هر کسی می‌تواند از آنها برای کشف خواسته‌ی واقعی خود در زندگی و شروع به رشد واقعی استفاده کند.
قبلاً فارغ‌التحصیلی از دبیرستان منجر به شروع فوری کالج، شغل یا تشکیل خانواده برای فارغ‌التحصیل می‌شد. این دیگر درست نیست و لزوماً چیز بدی هم نیست. طبق تحقیقات Bestcolleges.com، دانشجویانی که یک سال فاصله می‌گذرانند احتمال بیشتری دارد که در چهار سال یا کمتر فارغ التحصیل شوند. دلیل این امر ساده است: خود اندیشی. دانش‌آموزانی که مستقیماً از دبیرستان به کالج می‌روند، احتمالاً آنچه را که می‌خواهند مطالعه کنند، در ذهن خود تعیین کرده‌اند، که منجر به تمرکز بهتر هنگام شروع تحصیل می‌شود.
نتایج تحقیقات از این هم بهتر می‌شود. The Gap Year Association بیان می‌کند که 93٪ از دانش آموزان اظهار داشتند که یکسال فاصله به آنها کمک کرد تا "مهارت‌های پایه" مانند ارتباط و هماهنگی گروهی را بیاموزند. این پدیده به دانش‌آموزان محدود نمی‌شود. اگر در بین مشاغل هستید، ممکن است اکنون زمان خوبی باشد تا به کاوش در برخی از علایق جانبی که ممکن است به علایق واقعی تبدیل شوند، بپردازید. یک جستجوی سریع در گوگل می‌تواند ایده‌های بسیار خوبی برای یک سال فاصله داشته باشد، بنابراین کاغذ و مداد تهیه کنید و شروع به طوفان فکری کنید.
اغلب گفته می‌شود که ما همان چیزی هستیم که می‌خوریم، اما علم می‌تواند این ضرب المثل قدیمی را با آمار پشتیبان کند. کربوهیدرات‌‌های پیچیده یک منبع انرژیِ سالم هستند، به‌خصوص در صبح به شکل غذاهایی مانند بلغور جو دوسر. در واقع، نخوردن صبحانه می‌تواند ریتم مصرف و روزه داری بدن را مختل کند و منجر به اثرات آبشاری مانند بی‌حالی شود. پروتئین سوخت ترمیم سلولی را تامین می‌کند و نشان داده است که اشتها را مهار می‌کند.
آگاه بودن در مورد غذا خوردن حتی می‌تواند به افزایش بهره‌وری کار شما کمک کند. مدیران به‌طور خاص به سه ماده‌ی مغذی توجه دارند: منیزیم، فنیل آلانین و کولین. همه‌ی آنها تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارند، به طوری که منیزیم (که در شکلات تلخ و سبزی‌های برگدار یافت می‌شود) توسط برخی مطالعات نشان داده شده است که اضطراب را کاهش می‌دهد. اگر می‌خواهید زندگی خود را تغییر دهید، از آنچه وارد بدن خود می‌کنید شروع کنید.
مدیتیشن ایده خوب دیگری‌ست که در نهایت از علم احترام می‌گیرد. چند سال پیش، دانشمندان دانشکده‌ی پزشکی هاروارد چیزی شگفت‌انگیز کشف کردند: تنها پس از هشت هفته مراقبه‌ی ذهن‌آگاهانه، آمیگدال (بخشی از مغز ما که پاسخ ترس را کنترل می‌کند) کمتر فعال شد. در واقع، نشان داده شده است که فقط ده دقیقه مدیتیشن اعصاب را آرام می‌کند و تمرکز بیشتری به شما می‌دهد. مزایا به همین جا ختم نمی‌شود. افراد مبتلا به شرایط فیزیکی مانند مولتیپل اسکلروزیس می‌توانند پس از مدیتیشن کاهش درد را مشاهده کنند. تحقیقات رسمی موسسه ملی بهداشت در مورد مدیتیشن را بخوانید تا برنامه خود را برای رشد ذهن آگاهی شروع کنید.
مطالعه پس از مطالعه نشان داده است که رواداری و کمک به دیگران به طور عینی برای شخصی که این بخشش را انجام می‌دهد خوب و مفید است. یکی از بزرگترین فواید آن افزایش عزت نفس شخصی است. دلایل این امر بسیار عمیق‌تر از حالات خوب است. کمک کردن به دیگران به روشی فعال‌تر از صرفا بخشیدن و کمک با واسطه و از راه دور، همین واکنش عاطفی مثبت را در نیکوکاران ایجاد می‌کند، حتی زمانی که آنها از تأثیرات اعمال خوب خود مطلع هستند. درست است: ذهن انسان در واقع برای پاداش دادن به کسی، برای کارهای خوبی که انجام می‌دهد، ساخته شده است. سخت نیست که بفهمیم چرا. همه تا حدودی با بقیه‌ی بشریت مرتبط هستند، و وقتی کسی می‌داند که در حال ایجاد بهبودی به شکل ملموس درجهان است، متوجه می‌شود که زندگی هدفی دارد.
در نهایت، خودسازی چیزی نیست که از یک فهرست یا کتاب به دست آورید. این کاری است که شما برای خودتان انجام می‌دهید، با نگاهی دقیق به آنچه شما را به عنوان یک شخص هدایت می‌کند و سپس در مسیر درست برای خود قرار می‌گیرید.
